اعلان

النوم الصحى ينقص الوزن والسهر يزيد الوزن

النوم الصحى ينقص الوزن والسهر يزيد الوزن  أن قلة النوم قد تؤدي لزيادة الوزن لان الحرمان من النوم يؤدى إلى تباطؤ في عملية التمثيل الغذ...

advertisement
النوم الصحى ينقص الوزن والسهر يزيد الوزن 
أن قلة النوم قد تؤدي لزيادة الوزن لان الحرمان من النوم يؤدى إلى تباطؤ في عملية التمثيل الغذائي الأيض مما يجعل الجسم يستهلك كمية أقل من الطاقة ويساعد على زيادة الوزن ليس فقط من خلال زيادة الجوع لكن أيضا بسبب بطء المعدل الذي تحترق به السعرات الحرارية, وهذا ما أكددته دراسة دورية أميريكية للتغذية الإكلينيكية أن عدم الحصولِ على القسط الكافي من النوم ربما يمنع من يتبعون نظاما غذائيا لإنقاص الوزن من فقدان الدهون في الجسم وأن عادات النوم لها دور في تنظيم الوزن فمن يسعى لإنقاص الوزن يحتاج التأكد من أنه يأخذ القسطَ الكافي من النوم

تشيرالابحاث أن عدم الحصول على النوم وخاصة النوم العميق يؤثر على قدرة الجسم في حرق الدهون مما يؤثر على انقاص الوزن لمن يحاولون اتباع حمية غذائية ولقد أثبتت العلاقة بأنه من لا يحصل على كمية كافية من النوم يميل إلى الأكل بكميات أكبر من الطعام كما له تأثير مباشر على عمليات الأيض في الجسم وهى عملية حرق الدهون وقد يؤدي إلى اضطرابات هرمونية والتي تؤثر على الوزن وكذلك تؤثر على قوة جهاز المناعة، الصفاء الذهني, نضارة البشرة

ساعات النوم المطلوبة تختلف مع المرحلة العمرية بحيث أن الأشخاص المراهقين 9 ساعات اما البالغين عليهم النوم لمدة 7 إلى 8 ساعات في الليل وتحتاج السيدات الى 20 دقيقة نوم اكثر من الرجال كما يجب ان نراعى أهمية جودة النوم بدلا من كمية النوم وذلك من خلال النوم لساعات متواصلة بدلا من ساعات متقطعة

فلإنقاص الوزن لابد من اتباع ريجيم مع الرياضة 3 ساعات في الاسبوع على الأقل أو نصف ساعة في اليوم مع الحرص على عدم السهر والإرق فالنوم الكافي يعد مكمل لمساعدة الشخص في حرق الدهون في الجسم وقال دكتور بكلية الطب بجامعة شيكاجو أن من ينجحون في إنقاص الوزن دائما ما يفقدون كمية معينة من الأنسجة التي لا تحتوي على دهون لكنهم يريدون الحد من تلك الكمية لصالح فقدان الدهون ذاتها




advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,108,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1028,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3024,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1453,سوبرماركت,1,شعرك,1421,صحتك و جمالك,1589,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,292,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2199,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: النوم الصحى ينقص الوزن والسهر يزيد الوزن
النوم الصحى ينقص الوزن والسهر يزيد الوزن
http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/s320x320/396176_302432176478678_122760167779214_826378_1886474835_n.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/02/blog-post_7433.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/02/blog-post_7433.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy