اعلان

وصفات طبيعيه و نصائح لعلاج الكرش العضلي من د/خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة

وصفات طبيعيه و نصائح لعلاج الكرش العضلي من د/خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة  يسأل قارئ كيف يمكن علاج الكرش العضلى؟  يجيب ع...

advertisement
وصفات طبيعيه و نصائح لعلاج الكرش العضلي من د/خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة 



يسأل قارئ كيف يمكن علاج الكرش العضلى؟

 يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف، أخصائى السمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة قائلا:

 يحدث الكرش العضلى نتيجة عدم التوازن فى استخدام الشخص لجهازه الحركى، كأن يستعمل مثلاً عضلات الكتفين والذراعين فقط أثناء العمل، ولا تتحرك عضلات بطنه أثناء الجلوس على المكتب طوال النهار، أو أمام عجلة القيادة، وفى هذا النوع يحدث تمدد لعضلات البطن ويزيد حجمه ويتكور.ويؤكد يوسف أن علاج الكرش العضلى يعتمد فى المقام الأول على تقوية عضلات البطن، والتى يمكن تحقيقها من خلال بعض الإرشادات وهى:

• الحرص على ممارسة الرياضة، خاصة رياضة المشى لمدة 45 دقيقة يوميا.• عمل تمرين (شفط البطن) على مدار اليوم، ويعتمد على تعود الشخص على شفط البطن بشكل دائم أو على قدر استطاعته حتى يعتاد عليه بعد فترة ويعمل هذا التمرين على تقوية عضلة البطن بشكل كبير.

• ضرورة اتباع نظام غذائى غنى بالبروتين وقليل الدهون والنشويات، وذلك لتقوية وزيادة حجم النسيج العضلى بالجسم، وينصح باعتماد بعض الأطعمة للحصول على كمية جيدة من البروتين قليلة الدهون مثل سمك، السلمون، التونة والبلطى.

• شرب المشروبات التى تساعد على حرق الدهون، مثل الزنجبيل المضاف إليه الكمون والليمون والنعناع مرتين يوميا.كما يمكن اتباع بعض الطرق العلاجية، مثل استخدام الأجهزة الحديثة، والتى تعمل على تفتيت الدهون من خلال بعض التقنيات، مثل أشعة الليزر البارد والموجات فوق الصوتية المركبة.

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: وصفات طبيعيه و نصائح لعلاج الكرش العضلي من د/خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة
وصفات طبيعيه و نصائح لعلاج الكرش العضلي من د/خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة
http://2.bp.blogspot.com/-dY7bMo0tZec/T00uzkpQhzI/AAAAAAAAD3I/z5BUDiqu90I/s1600/images+(1).jpg
http://2.bp.blogspot.com/-dY7bMo0tZec/T00uzkpQhzI/AAAAAAAAD3I/z5BUDiqu90I/s72-c/images+(1).jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/02/blog-post_8.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/02/blog-post_8.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy