اعلان

نصائح مهمه و رجيم ينزل 4 كيلو فى الاسبوع

نصائح مهمه و رجيم ينزل 4 كيلو فى الاسبوع وهذا الرجيم مثل ماحطته نصا من غير زياده ولا نقصان نظام غذائي فعال وسريع لخفض الوزن  ...

advertisement

نصائح مهمه و رجيم ينزل 4 كيلو فى الاسبوع




وهذا الرجيم مثل ماحطته نصا من غير زياده ولا نقصان

نظام غذائي فعال وسريع لخفض الوزن 


ملاحظات هامة جدا
· زن وزنك عند بدء النظام الغذائي وفي نهاية المدة (بعد 4 أسابيع) ستجد وزنك قد انخفض من 12 إلى 15 كيلوجرام 

· هذا النظام لا يعتمد على السعرات الحرارية ولكن يعتمد على التفاعلات الكيميائية 

الحيوية في الجسم ويجب اتباعه بدقة شديدة ودون أي تبديل وإلا فلا فائدة من اتباعه وإذا قمت بحذف أي نوع من الطعام لا تضيف شئ بداله. 

· عندما لا تحدد كمية الطعام يمكن تناول أي كمية حتى الشبع 

· هذا النظام صالح لجميع الأعمار ولا توجد أي ضرورة للإضافة أي نوع من الفيتامينات 

· يجب الإكثار من شرب الماء 

· يسلق الخضار في الماء بدون إضافة أي مكعبات دجاج ولكن يمكن إضافة الملح أو الفلفل أو البصل أو الثوم أو البهارات 

· يجب عدم إضافة أي زيت أو سمن أو زبد أو أي دهون أو شحوم 

· مسموح بشرب الشاي أو القهوة في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب ويمكن استعمال الدايت سويت 

· مسموح بشرب كوب من الصودا في أي وقت وكذلك المشروبات الغازية الدايت 
· عند الشعور بالجوع يمكن آكل أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر مع مراعاة الآتي: 

· أن تأكله بعد مرور ساعتين من الوجبة الأساسية 
· تناول صنف واحد مما سبق بين كل وجبة وأخرى 
· يجب اتباع النظام كما هو بنفس الكمية وغير مسموح بتبديل غذاء مكان عشاء أو العكس 
· لا يجب التوقف عن الرجيم في أي مرحلة ثم تكملته ولكن يعاد من البداية كذلك عند حدوث خطاء 
· يفضل استخدام أي نوع من الرياضة ولو بالمنزل 
· بعد الرجيم سيتولد عندك إحساس بسرعة امتلاء البطن مع أي كمية صغيرة من الأكل مما سيمكنك من الحفاظ على الوزن لشهور وربما سنوات بشرط الاعتدال في أكل السكريات و النشويات. 

الإفطار اليومي 
ربع خبز بلدي + 4 ملاعق فول بالليمون + خيار (يمكن استبدال الفول بـ 1 بيضة مسلوقة أو 50 جم جبنة قريش

اليوم الأول 
الغدا 
250 جم صدر دجاجة مخلي ومقطع ومشوي في التيفال مع عدد 2 بصل وسط و 1 جزر و 2 فلفل رومي + طبق سلطة خضراء (خيار + ا فلفل رومي + 1 طماطم + 2 ليمون) + ثمرة تفاح 
العشاء 
50 جم جبن قريش + 2 خيار 

اليوم الثاني 
الغداء 
3 ملاعق رز + طبق كوسة ني X ني (4 كوسة + 1 بصل متوسط + ا فلفل رومي + 2 طماطم، تقطع الكوسة و البصل و الفلفل حلقات و تقشر الطماطم وتقطع مكعبات يضاف إله فص ثوم وملح وفلفل ورشة نعناع ويضاف فنجان ماء مغلي على الخليط و يوضع في الفرن حتى ينضج) + طبق سلطة + قطعة لحم مشوي 100 جم + ثمرة تفاح 
العشاء
نصف علبة تونة مصفاة + سلطة 

اليوم الثالث
الغداء 
250 جم سمك مشوي + طبق سلطة + نصف رغيف بلدي + ثمرة تفاح
العشاء 
2 حبة تفاح أو برتقال 

اليوم الرابع 
الغداء 
500 جم دجاج + طبق سلطة + بصل مشوي + ثمرة تفاح 
العشاء 
كوب زبادي لايت أو بدون وجه 

اليوم الخامس
الغداء 
3 ملاعق مكرونة بدون أي دهون + 100 جم لحم مشوي + 4 ملاعق سبانخ + طبق سلطة + ثمرة تفاح 
العشاء 
طبق سلطة مشكلة + كوب لبن خالي الدسم (يمكن استبدال اللبن بالزبادي) 

اليوم السادس
الغداء 
طبق تورلي ( 1 خرشوف + 1 جزر + 25 جم فاصوليا خضرا+ 25 جم قرنبيط + 1 بصل متوسط + 2 طماطم+ 1 فلفل رومي + ا فص ثوم يطهى بماء فقط بدون أي دهون) + 250 جم صدر دجاجة + 1 عيش رجيم + طبق سلطة + ثمرة تفاح 
العشاء 
نصف علبة تونة مصفاة + حبة طماطم 

اليوم السابع 
الغداء 
100 جم لحم مشوي + طبق سلطة + طبق خضار سوتيه ( 1 جزر + 2 خرشوف + 50 جم فاصوليا + 50 جم قرنبيط) + ثمرة تفاح
العشاء 
بيضة مسلوقة + ثمرة طماطم + 2 ثمرة خيار 


· يمكن إضافة 3 ملاعق سبانخ للخضار السوتيه 
· يمكن استبدال طبق السلطة بطبق خضار سوتيه 
· الأرز يطهى بماء فقط 
· يمكن استبدال اللحم و الدجاج و السمك ببعضهم البعض
م ن ق و ل 

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,106,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1027,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3011,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1416,صحتك و جمالك,1587,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2196,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: نصائح مهمه و رجيم ينزل 4 كيلو فى الاسبوع
نصائح مهمه و رجيم ينزل 4 كيلو فى الاسبوع
http://1.bp.blogspot.com/-QlbusWIY9Jk/T2uYSlChYXI/AAAAAAAAERk/jgMd6X8vJPI/s1600/1223366527shams.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-QlbusWIY9Jk/T2uYSlChYXI/AAAAAAAAERk/jgMd6X8vJPI/s72-c/1223366527shams.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/03/4_22.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/03/4_22.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy