اعلان

4 طرق حديثة لرشاقتك

4 طرق حديثة لرشاقتك كثيرا ما نجد ان بعض الناس لا تصيبهم السمنة مهما زاد اكلهم او مهما قلت حركاتهم و ايضا نجد ان المصابون بالسمنة ي...

advertisement
4 طرق حديثة لرشاقتك


كثيرا ما نجد ان بعض الناس لا تصيبهم السمنة مهما زاد اكلهم او مهما قلت حركاتهم و ايضا نجد ان المصابون بالسمنة يقفون عند وزن معين لا يسمنون بعدة مهما أكلوا و ايضا نجد اللذين إتبعوا رجيم رجعوا الى وزنهم السابق و استقروا عنده !!!

كل هذه الحالات موجوده فى مجتمعاتنا و رغم اختلاف ظروف كل انسان و التى تحدد شكل و نوع جسمة فنجد الذى يتحرك كثيرا اثناء عملة لا يعانى السمنة و الذى يعمل على مكتب يجلس على كرسى بالساعات يعانى فى الكثير من الاحيان من السمنة و لكن كل ذلك يتوقف على عامل رئيسى و هو معدل التأيض .

و ( Metabolism ) او التأيض مصطلح يطلق على عملية تفكيك المواد الكيميائية فى الطعام حتى يتم إستخراج الطاقة التى يحتاجها الجسم .

وكلما قل معدل التأيض قل بالتالى معدل حرق السعرات الحرارية التى تم استخراجها من الطعام فيقوم الجسم بتخزين الباقى على هيئة شحوم و هذه هى المشكلة التى تسبب السمنة .

و العكس صحيح فكلما زاد معدل التأيض زاد معدل حرق السعرات الحرارية التى تم استخراجها من الطعام فلا يتبقى فائض يخزنة الجسم فلا يسمن البعض مهما أكلوا .

و بعد تجربتك جميع أنواع الرجيم و حرمان نفسكى من الاكل أن الأوان لنفكر بطريقة مختلفة حتى نتخلص من السمنة و نعتمد علىزيادة عملية التأيض عندكى حتى يقوم جسمك بحرق كمية اكبر من السعرات الحرارية و يحرق ايضا الدهون الموجودة فى الجسم و هناك طرق مختلفة لزيادة عملية التأيض .

و هذه أشهر أربع طرق لزيادة عملية التأيض :

الطريقة الأولى

ثبت علميا ان عدم تناول الافطار يفزع مركز الجوع فى الدماغ فيعتقد أنك تعانى من مجاعة فيقلل معدل التأيض مما يجعلك تشعر بالضعف و يقوم بتخزين ما ستأكلية لاحقا لاستخدامة فى حالة الطوارىء .
لكن حيت تتناولين فطارا جيدا فذلك يشعرة بالاطمئنان فيحرق معظم الطعام كطاقة خلال النهار ولا يقوم بتخذين اى شىء منها مما يشعرك بالنشاط و ايضا يتعامل مع الوجبات التالية بنفس الطريقة .

الطريقة الثانية

تأكدى ان تنازل إفطار جيد لا يفيد فقط فى طمأنة مركز الجوع فى المخ و لكن مفيد ايضا لاجسادنا التى تكون مستعدى لتحرق معظم السعرات الحرارية فى اول النهار حتى تستفيد منها الى الليل .

أما فى المساء فتقل حركة الانسان مما يؤدى الى انخفاض معدل الأيض و بالتالى فلا أنصحكي بتناول وجبة دسمة ليلا لان الجسم يقوم بتخزينها على هيئة دهون مما يسبب السمنة .

الطريقة الثالثة

هناك بعض الاطعمة و المشروبات التى تزيد من معدل التأيض مثل القهوة و الشاى الاخضر و الشطة فى رفع معدل التأيض فى الجسم و بالتالى حرق سعرات حرارية اكثر فقد أثبتت الدراسات ان من ستناولوان القهوة يرتفع لديهم معدل الأيض بنسبة تصل الى 16% اكثر من غيرهم و الشاى الاخضر الذى يساعد على خفض معدل الكوليسترول فى الدم و ايضا يساعد على إسراع حركة الامعاء للتخلص من طعام قبل إمتصاصة و أيضا الشطة ترفع معدل التأيض و حرق السعرات الحرارية بما يعادل المشى لمدة 80 دقيقة كل يوم و لذلك يجب عليكي ان تتابعي أحدث الدراسات لكي تعرفي احدث الاخبار فى مجال الرجيم و الرشاقة

الطريقة الرابعة

حاولي قدر الطاقة الاقلال من النشويات و السكريات لانهم المسبب الاول للسمنة و إستبدليهم بالبروتينات و ذلك لان النشويات و السكريات يحرقها الجسم سريعا و يأخذ منها ما يحتاج و يخزن الباقى كدهون .

و لكن الذين يتناولون البروتينات و الدهون الصحية يرتفع لديهم معدل التأيض مما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية و الدهون المتركمة فى الجسم و ذلك بعد 10 اسابيع من تطبيق هذه النصائح .

هذه النصائح الاربعة قومى بتطبيقها فهى جديرة بجعل جسم الانسان فى حالة إتزان و تناسق مما يجعلكى لا تعانين من السمنة تبقى دائما جميلة .

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: 4 طرق حديثة لرشاقتك
4 طرق حديثة لرشاقتك
http://4.bp.blogspot.com/-bSejj1o3S98/T3IS_sl6FwI/AAAAAAAAEaI/xo2puFZL4mc/s1600/IMAGES_2012_01_bag11.jpg.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-bSejj1o3S98/T3IS_sl6FwI/AAAAAAAAEaI/xo2puFZL4mc/s72-c/IMAGES_2012_01_bag11.jpg.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/03/4_27.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/03/4_27.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy