اعلان

اخسري 5 كيلو جرام باسبوع واحد

اخسري 5 كيلو جرام باسبوع واحد عزيزتي صاحبة الوزن الزائد أنت تتمني أن ينخفض وزنك سريعا ، ولكن هذا سيؤثر على صحتك بلا شك ، فعند إت...

advertisement
اخسري 5 كيلو جرام باسبوع واحد



عزيزتي صاحبة الوزن الزائد أنت تتمني أن ينخفض وزنك سريعا ، ولكن هذا سيؤثر على صحتك بلا شك ، فعند إتباع حمية معينة يجب أن تراعي فيها عدم النزول السريع الذي بدوره سيؤدي ألي أضرار صحية أنت في غني عنها ، ولكن إذا اتبعت هذا النظام الغذائي سيمكنك من فقدان خمسة كيلوجرامات في أسبوع واحد ، وكل ما هو مطلوب منك هو الإرادة والتصميم والعزيمة القوية.

ولتطبيق هذا النظام الغذائي عليك اختيار احد العناصر من القوائم التالية للفطار والغذاء والعشاء: وهذا الاختيار متروك كليا لك.

الإفطار:
يراعى الحرص على تناول الفطور بانتظام ، أي في وقت محدد، واختيار عدد واحد نوع فاكهة + نوع بروتين+ نوع من الكربوهيدرات، واحرصي على عدم تجاوز هذا العدد.
الفاكهة:
موزة واحدة ، تفاحة واحدة ،2 كيوي ،1جريب فروت ، 80 جرام أناناس ،80 جرام فراولة، أو توت.
البروتين:
ملعقتان زبادي خالي الدسم ، كوب لبن ،1 بيضة مسلوقة ، 85 جرام تونة،75 جرام جبنة بيضاء ، 40جرام زبدة فول سوداني غير مملح.
الكربوهيدرات:
شريحة خبز ،2 بسكوته ،5 ملاعق كورن فليكس بالفواكه المجففة بدون سكر

الغذاء:

مثل الفطور نوع واحد من البروتين ونوع واحد من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى ثمرتين فاكهة وخضروات.
الفواكه والخضروات:
80 جرام من الجزر والكرنب والقرنبيط والطماطم والسبانخ والعنب والأناناس والتفاح والبرتقال.
البروتين:
100 جرام من السمك “الماكريل والسلمون”
100 جرام من اللحوم الحمراء
150 جرام من الدجاج
100 جرام جبن ابيض خالي الدسم

الكربوهيدرات:
100 جرام مكرونة اسباجيتي ، 1 بطاطس كبيرة ، شريحتان خبز،125 فاصوليا مسلوقة .

العشاء:
يسمح بتناول ثلاث ثمرات فاكهة وخضروات ، ونوع واحد من البروتين مشوي بدون استخدام أي زيوت أو صلصة، بالإضافة إلى نوع من الكربوهيدرات.
قائمة الممنوعات:
السكر: تجنبي تحلية الشاي أو القهوة بالعسل أو السكر.
الملح: عند تناول الملح يقوم الجسم بتخزين الماء مما يؤدي إلى زيادة الوزن، كما أن الملح غير مفيد لصحة قلبك وكبدك.
منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,823,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1027,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3011,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1416,صحتك و جمالك,1586,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2196,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: اخسري 5 كيلو جرام باسبوع واحد
اخسري 5 كيلو جرام باسبوع واحد
http://4.bp.blogspot.com/-LlYW3hLakdo/T15Bs6UVCWI/AAAAAAAAEJQ/RqOc4xr4lfM/s1600/image003.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-LlYW3hLakdo/T15Bs6UVCWI/AAAAAAAAEJQ/RqOc4xr4lfM/s72-c/image003.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/03/5_12.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/03/5_12.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy