اعلان

8 نصائح "لإذابة الكرش" في أسبوع واحد فقط

8 نصائح "لإذابة الكرش" في أسبوع واحد فقط نصحت اختصاصية تغذية بريطانية الأشخاص الراغبين بتخفيض الوزن أو إذابة المعدة أو...

advertisement
8 نصائح "لإذابة الكرش" في أسبوع واحد فقط



نصحت اختصاصية تغذية بريطانية الأشخاص الراغبين بتخفيض الوزن أو إذابة المعدة أو "الكرش"، بإتباع 8 نصائح، تضمن لهم تقليل وزنهم 3 كيلوغرامات في أسبوع واحد فقط.

وذكر موقع "ام بي سي" أن الاختصاصية كيت آدامز "نصحت الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن في منطقة البطن بتناول 3 وجبات في اليوم، على أن تكون إحدى وجبتي الغذاء أو العشاء هي الأكبر، في حين تكون الوجبة الأخرى خفيفة كالشوربة أو السلطة".

ونصحت آدامز "بعدم إتباع مبدأ تجويع النفس لأن عدم تناول إحدى الوجبات يؤثر في معدل السكر في الدم، الذي بالطبع سيؤثر على إرادة الإنسان عند اختيار الوجبة المقبلة"، مشيرة إلى أنه "يجب أن يبدأ الإنسان يومه بكوب من الماء الدافئة مع عصير ليمون لتنظيف الجهاز الهضمي، مع مراعاة شرب 6 إلى 8 أكواب من المياه خلال اليوم".

وحذرت آدامز "من تناول الخبز لأن الخميرة الموجودة في الخبز تتسبب بنفخة في البطن، ومن الأفضل تناول ألواح القمح السكرية على اعتبارها بديلا، كما يجب الابتعاد عن تناول المأكولات السكرية، واستبدالها بالفواكه أو تناول لوح "شوكولا" داكنة".

وقالت آدامز إنه "ينبغي أن يتم تجنب إضافة الملح إلى الطعام لأنه يتسبب بحبس المياه داخل الجسم، إلى جانب تناول الطعام على مهل، ما يساعد في الشعور بالشبع باكرا ويمنع أي عوارض للنفخة أو الغازات". 

ولفتت كيت آدامز إلى "ضرورة مراقبة كميات الطعام التي يضعها كل شخص في طبقه مع مراعاة اختيار طبق أصغر لمقاومة أية إغراءات بإعادة ملئه".

ونصحت الاختصاصية كيت آدامز "بتناول أطعمة تقاوم النفخة وتساعد على الهضم مثل الشوفان الذي يتميز بخاصية الإشباع، واللبن شرط أن يكون كامل الدسم، وكذلك الزيوت النباتية كزيت الزيتون واللوز والجوز والأفوكادو والحبوب، إضافة إلى الشاي الأخضر والخيار".

وذكرت آادمز أنه "يمكن للشخص تناول كوب من التوت أو الكرز، موز، تين، 4 قطع شوكولا داكنة، كوب عصير طازج، بسكويت القمح بالزنجبيل".

وأشارت إلى أن "إراحة الجسم والعقل من أهم العوامل لتخفيف تخزين الجسم للدهن، فالهدوء مثلا يساعد على منع إفراز هرمون "كوريستول"، الذي يفرزه الجسم عند الشعور بالتوتر، ما يدفع الجسم إلى تخزين الدهنيات".

وختمت آادمز بأن "ممارسة تمارين شد البطن عامل مهم في إذابة "الكرش" عبر إجراء كل تمرين 16 مرة منقسمة إلى مجموعتين، وبعد أسبوع يمكن إعادة هذه التمارين بـ3 مجموعات وأخيرًا 4 مجموعات".
منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,108,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1028,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3024,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1453,سوبرماركت,1,شعرك,1421,صحتك و جمالك,1589,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,292,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2199,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: 8 نصائح "لإذابة الكرش" في أسبوع واحد فقط
8 نصائح "لإذابة الكرش" في أسبوع واحد فقط
http://1.bp.blogspot.com/-QI814AE3VWQ/T1PpgnAcJ2I/AAAAAAAAD_A/EidshNeM8dY/s1600/images.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-QI814AE3VWQ/T1PpgnAcJ2I/AAAAAAAAD_A/EidshNeM8dY/s72-c/images.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/03/8.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/03/8.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy