اعلان

خسارة الوزن السريعة مجرد خدعة

خسارة الوزن السريعة مجرد خدعة  كونوا حذيرين من البدع في الحميات التي تجترح العجائب،ذلك أنه ليس ثمة من عجائب في خسارة الوزن. ...

advertisement
خسارة الوزن السريعة مجرد خدعة




 كونوا حذيرين من البدع في الحميات التي تجترح العجائب،ذلك أنه ليس ثمة من عجائب في خسارة الوزن.

إذا فكرنا قليلا سنعرف أننا نحتاج إلى التقليل من تناول الطعام والقيام بمزيد من التمرينات بغية خسارة الوزن. إذ يسعنا مقارنة الوحدات الحرارية والمواد الدهنية في المأكولات التي نتناولها ونختار أكثرها صحة وأقلها سعرات حرارية. غير أنكم لا تنخدعوا بالحميات العجائبية بل تناولوا كمية محددة من السعرات الحرارية اللازمة لمقاسكم. ولا يجدر بكم تجويع نفسكم إذ إن ذلك يبطئ عملية الأيض ويخزن المواد الدهنية في جسدكم.


ويجب خسارة معدل نصف كيلو في الأسبوع. ولئن خسرتم أكثر من ذلك فإنكم تخسرون المياه من جسمكم وهو أمرٌ لن يطول. ويجدر بكم تناول المزيد من البروتينات, وإلا, ستفقدون المواد الغذائية الضرورية التي يحتاجها جسدكم. ويمكنكم التقليل من كمية الطعام في الوجبة غير أنه لا يسعكم حذف الوجبات إذ إنه يجب أن تتناولوا خمس وجبات صغيرة في النهار.


كما يجدر بكم القيام بالتمارين بانتظام بغية تشكيل العضلات لمنع زيادة الوزن مجدداً. وينبغي تناول الخضار والفاكهة والمكسرات والألبان والسمك والدجاج ولحم العجل والبقر. وقوموا بخبزها في الفرن من دون زيادة الصلصات. وخففوا من تناول السكر والنشويات والمواد الدهنية علماً أنه يستحسن استعمال زيت الزيتون وزيت الكانولا.


ولئن لم تكونوا معتادين على القيام بتمارين جسدية يمكنكم البدء بالمشي طيلة 20 دقيقة في اليوم, ومن ثم طيلة 45 دقيقة بعد أن تكونوا قد قويتم. كما يسعكم رفع الأوزان والقيام بتمارين الشدّ. وإذا أمكنكم اتباع هذه الخطة فلن يسعكم تجنّب خسارة الوزن.

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,816,اصنع بنفسك,102,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1024,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,السعادة الزوجيه,173,المراه و الرجل,139,امومه و طفوله,62,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,2992,بيتك مملكتك,152,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1599,تمارين الرشاقه,549,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,26,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1448,سوبرماركت,1,شعرك,1399,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,16,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,289,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2181,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,505,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: خسارة الوزن السريعة مجرد خدعة
خسارة الوزن السريعة مجرد خدعة
http://3.bp.blogspot.com/-rUUL8devLvE/T0_2tacHKLI/AAAAAAAAD64/0SyBH_IlNl8/s1600/images.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-rUUL8devLvE/T0_2tacHKLI/AAAAAAAAD64/0SyBH_IlNl8/s72-c/images.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/03/blog-post_02.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/03/blog-post_02.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy