اعلان

طرق لتتخلصي من انتفاخ البطن

طرق لتتخلصي من انتفاخ البطن معدة ظاهرة، وبطن منتفخ وظهور بارز لمنطقة البطن. كلّها مشاكل تواجه النساء في منطقتنا العربية. وله...

advertisement
طرق لتتخلصي من انتفاخ البطن



معدة ظاهرة، وبطن منتفخ وظهور بارز لمنطقة البطن. كلّها مشاكل تواجه النساء في منطقتنا العربية.

ولهذه المشاكل أسباب عدة منها: تجمّع المياه في منطقة البطن، وزيادة نسبة الغازات في الجسم، وتناول بعض المأكولات التي تسبّب النفخة. وكل هذه الأسباب يمكن تجنّبها عن طريق الغذاء الصحي، الذي يمنع تراكم المياه والغازات في الجسم، ويحدّ من النفخة. إذا كنتِ تعانين من هذه المشاكل، إليكِ بعض النصائح الغذائية التي تخلّصكِ من انتفاخ البطن نهائياً.

تناولي الخضار المطهوة:

إذا كنتِ تشكين من انتفاخ مزعج في البطن، عليكِ الابتعاد عن الخضار النيئة، واستبدالها بالمطبوخة. هذه الفكرة غريبة لأن كل النصائح الغذائية تدفعنا الى تناول الخضار النيئة لما تتمتع به من فوائد. لكن الخضار النيئة للنساء اللواتي يعانين من انتفاخ في البطن، تسبّب لهن انزعاجاً كبيراً؛ لأنها غنية بالألياف التي يصعب هضمها من قبل هذه النساء. لكن، بهدف الحصول على الفيتامينات والمعادن المتوافرة في الخضار، ننصحكِ بطهي الخضار، إما على البخار، أو في المايكرويف؛ لحفظ أكبر عدد من المواد المغذية داخلها.

ابتعدي عن البقوليات:

رغم فوائد البقوليات الرائعة، الا أنّها تسبّب انتفاخاً وتجمعاً للغازات في منطقة البطن. تحتوي البقوليات على نوعين من السكر “رافينوز” و “ستاكيوز”، اللذان يصعب هضمهما في الجسم، خصوصاً عند بعض النساء. لذا يفضل أن تبتعد النساء اللواتي يعانين من انتفاخ في البطن، عن الفول، العدس، الحمص، الفاصولياء والبازيلاء؛ لأنها تزيد من حدة الألم والإنزعاج.

لا تستخدمي الملح نهائياً:

تناول كميات كبيرة من الملح يؤدي الى انتفاخ البطن. إذ يؤدي الملح الى زيادة حجم البطن؛ لأنّه يزيد من تجمّع المياه في هذه المنطقة. وللتخفيف من كمية الملح في طعامكِ، إليكِ بعض الأفكار:

- لا تضعي المملحة على طاولة الطعام.

- أضيفي كمية قليلة من الملح الى الطعام خلال طهوه؛ لأنّ طعمه سيتعزّز بهذه الطريقة.

ِاستبدلي الملح ببعض الأعشاب المنكّهة في طعامك.

- ابتعدي عن الزيتون، والمخلل، والمأكولات المعلبة، واللحوم المصنعة؛ لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الملح.

- تناولي المكسرات النيئة، بدلاً من المحمصة التي تحتوي على كميات هائلة من الملح.

إضافة الى ذلك، ننصحكِ بتناول الطعام في أجواء مريحة، مع محاولة عدم التكلم أثناء تناول الطعام؛ لتجنّب دخول الهواء الى الجهاز الهضمي، مما يزيد مشكلة الانتفاخ. عليكِ أخيراً تجنب مضغ العلكة التي تزيد نسبة الغازات في الجسم.

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,822,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3007,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: طرق لتتخلصي من انتفاخ البطن
طرق لتتخلصي من انتفاخ البطن
http://2.bp.blogspot.com/-MthqyM6ptQY/T10KPIRQAhI/AAAAAAAAEG4/w5TIimpw7HY/s1600/images.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-MthqyM6ptQY/T10KPIRQAhI/AAAAAAAAEG4/w5TIimpw7HY/s72-c/images.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/03/blog-post_2663.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/03/blog-post_2663.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy