اعلان

تخلصي من الكرش و ترهلات البطن باربعون جنيها فقط

بصراحه يا بنات التويستر او القرص الدوار ده مفعوله مفعول السحر و انا لسه شارياه ب 40 جنيه بس  القـــــرص الدوار  لنحت الخصر وشد البطن...

advertisement
بصراحه يا بنات التويستر او القرص الدوار ده مفعوله مفعول السحر و انا لسه شارياه ب 40 جنيه بس 

القـــــرص الدوار 
لنحت الخصر وشد البطن



قرص دوار لنحت الخصر ولعمل تدليك صيني لباطن القدم (ريفسكلوجي) 
يساعد على اذابة تكتل الدهون وارحة القدم عن طريق المساج 

القرص الدوار يغنيك عن اي جهاز اخر لشد البطن

شكله يشابه للميزان وطريقه عمله جدا سهله 
بحركات بسيطة و انت تشاهد التلفزيون او جالس مع العايلة قف عليه واستند على اي شي كحائط مثلا ولف يمين يسار يمين يسار و خلال اسبووع بتلاحظ النتيجة واضحه معك في قياس خصرك 
اول ايام على خفيف يعني 10 مرات او 30 وتزيد من عدد المرات بعد فتره 

\
نصائح قبل بدء التمرين والاستخدام :

قبل القيام ببدء التمارين يرجى شرب ماء دافئ

1- اذا كنت مبتدأ ولم يسبق وان استخدمت هذا الجهاز من قبل يفضل ان يكون استخدامك له لمده 5 دقائق كل صباح و 5 دقائق من المساء

ملاحظة : 
يفضل ان يستمر جميع التمارين لمدة 3 إلى 5 دقائق للحصول على اللياقة البدنية
اول ايام استخدامك وبعد تطبيق التمارين بشكل صحيح يتم زيادة الوقت حسب رغبتك


للتمرين على الجهاز عدة انواع مختلفه :
1- رياضة الخصر 
2- رياضة البطن
3- رياضة عضلات الساق واليدين



التمرين الاول : وهي للخصر وعضلات الظهر
وتعتمد على الوقوف على القرص بشكل متساويا مع عصر الخصر عند الدوران وتحرين الوركين يمينا ويسارا


التمرين الثاني : وهي للبطن
وهل تعتمد على الوقوف على القرص مع ثني الركبتين والدوران يمينا ويسارا مع تدوير الوركين


التمرين الثالث : وهي للذراعين
وهي تعتمد على الوقوف على القرص مع ثني الركبتين والدوران يمينا ويسارا مع تدوي الوركين وكذالك تأرجح الذراعين وكأنك تقوم بالركض الخفيف لتحقيق فائده هذا التمرين لعمليات القلب


التمرين الرابع :هي للوركين
وهي تضعي القرص الدوار على كرسي او قاعده منخفضة وتجلسي عليه مع العصر على الوركين يمينا ويسارا

التمرين الخامس : وهي للساعدين
تمسك القرص وتضغط يد يمين والأخرى يسار وتضغط مع العصر باليدين يمينا ويسارا يعني لاتضغط بشده ولاترخي


التمرين السادس :وهي لمنطقة الأفخاذ الكبيره وخلفيه الساق
الوقوف على قرصين وتسويه القامه بدون ثني الركتبين وبعدها تقومي بعمل تدوير مره تطلع للخارج ومره للداخل كما في المقطع يعمل على شد الفخذين وشحمه خلف الساق وتحسين مظهرها مع الاستمرار


التمرين السابع : 
الوقوف على قرصين وتسويه القامه مع ثني الركبتين مع تدوير القدمين بنفس الاتجاه للجهتين يمين ويسار


التمرين الثامن : 
الوقوف على القرصين مع ثني الركتبين وتدوير القدمين باتجاهين متعاكسين وفائدته نفس التمرين السادس وافضل منه ولكنه متعب قليلا وهي اهم وافضل تمارين على القرص الدوار او (قرص التنحيف) وكذلك التمرين الأول نفس الاهمية



اساسيات الجهاز : 
1- تصغير محيط الخصر
2- هذا الجهاز يجمع بين ممارسة الرياضة والعلاج المغناطيسي لاعطاء نتيجة فعاله
3- ممارسة هذا الجهاز له تأثير منخفض على المفاصل فهو مناسب لجميع الأعمار 
4- مفيد جدا في شد عضلات الفخذ في البطن والظهر والعلوي.



مهام الجهاز : 
1- تحسين نبرة العضلات
2- تقوية الأنسجة العضلية
3- تقليل حجم الخصر
4- تنشيط القلب والاوعية الدموية
5- إزالة السموم من الجسم
6- الصحة العامة للجسم
7- القدرة على التحمل والتركيز

و الان التمارين بالفيديو

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

BLOGGER: 3
Loading...
1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: تخلصي من الكرش و ترهلات البطن باربعون جنيها فقط
تخلصي من الكرش و ترهلات البطن باربعون جنيها فقط
https://3.bp.blogspot.com/-T8T6FM1L9po/VyEOp8YH4GI/AAAAAAAA9Gc/TStJphpBeMUe1InVZAiFNqi9_ULfB3OnQCLcB/s320/0.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-T8T6FM1L9po/VyEOp8YH4GI/AAAAAAAA9Gc/TStJphpBeMUe1InVZAiFNqi9_ULfB3OnQCLcB/s72-c/0.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/03/blog-post_352.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/03/blog-post_352.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy