اعلان

عمرو دياب يقدم نصائح غذائية ورياضية للحصول على جسد رياضي

عمرو دياب يقدم نصائح غذائية ورياضية للحصول على جسد رياضي بعد أن أصبح النجم عمرو دياب ايقونه الجمال والجسد الرياضي بين الرجال قر...

advertisement

عمرو دياب يقدم نصائح غذائية ورياضية للحصول على جسد رياضي



بعد أن أصبح النجم عمرو دياب ايقونه الجمال والجسد الرياضي بين الرجال قرر الفنان عمرو دياب البوح بأسرار رشاقته وشبابه الدائم من خلال موقعه الرسمي.ومن خلال موقع عمرو دياب على الانترنت قرر فريق عمل الموقع البوح بأسرار الرشاقة والقوام الرياضي المتناسق من خلال نصائح في التمرينات الرياضية والوجبات الغذائية.
وقال مسؤولو الموقع إن النشرة ستتضمن جزأين، يضع في أحدهما خبرته حول تدريبات اللياقة البدنية وروتين الحياة بشكل عام، ويتحدث في الآخر عن العادات الغذائية الصحية، مع وضع نماذج لبعض الأكلات الصحية.

وفيما يخص الهدف من نشر هذه النصائح أو الخدمة الشهرية قال مسؤول الموقع أن الفوائد التي جناها من الحياة الصحية دفعته إلى محاولة نشر خبرته الإيجابية للشباب .

وصرح عمرو دياب عن الأمر :” إن النجاح في القيام بذلك يحتاج إلى مزيدٍ من الانضباط، والعمل الشاق والتركيز”.

وفي أول النصائح التي وضعها عمرو دياب لأداء تمرينات الضغط والعقلة، ونموذجًا لوجبة غذائية صحية .

فبالنسبة للنصائح الشهرية لشهر يناير قال فيها :

يقول عمرو دياب ” انا من اشد المعجبين بالتمرينات الاساسية و التدريب الوظيفي “

التمرينات الاساسية و التدريب الوظيفي تلك التمرينات التي تركز علي نقاط قوتك الداخلية

هذه التمرينات لها اثر عظيم علي انتاج عضلات قوية بدون شحومات حولها فهي تحسن لياقتك البدنية و قوتك

امثلة تشمل : تمرينات الضغط ، العقلة و تمرينات الكرة السويسرية … الخ

سمات تمرينات عمرو دياب هذا الشهر الضغط و العقلة

1ـ الإحماء لمدة 5 دقائق
2ـ ست مجموعات من العقلة القبضة الواسعه
- كل مجموعه تتكون من 12 عده مع 10 ثواني راحة بين كل مجموعه
3ـ ست مجموعات من العقلة القبضة الضيقة
- كل مجموعه تتكون من 12 عده مع 10 ثواني راحة بين كل مجموعه
4ـ ثلاثة مجموعات من تمرينات الضغط
- كل مجموعه تتكون من 25 عده مع 10 ثواني راحة بين كل مجموعه

عادات الغذاء الصحي من عمرو دياب

عمرو دياب لا ياكل اللحم الاحمر او الفراخ لذلك فالاكل المذكور في القائمة يتضمن ” السمك ، الكثير من الخضروات ، الكثير من الفواكه ، في بعض الاحيان جبنة و الكربوهيدرات المعقدة فقط ”
الكربوهيدرات في الاساس هي كل شئ اسمر ” الارز الاسمر ، الخبز الاسمر ، المعكرونة السمراء “

هذا الشهر عمرو دياب سوف ينشر واحدة من اكلاته المفضلة بعد التدريب ” السمك المشوي مع البطاطا المحمصة و الخضروات “

وأوضحوا أن فائدة السمك هي امداد الجسم بالبروتين الضروري بعد التدريب لبناء العضلات و البطاطا هي مصدر الكربوهيدرات المعقده التي تمد و تجدد الجلوكجين المخزن في العضلات ناهيك عن ان هذه الوجبه مع الخضروات هي مصدر ممتاز للالياف و البروتينات

لعمل هذا الطبق لذيذ ضع فوقه الاعشاب الطازجة مثل الزعتر ، البقدونس و الثوم .

المكونات:

سمك فيليه
قطعه بطاطا مقطعه الي مكعبات
خضار ممزوج الجزر و البازلاء و الكوسة
الاعشاب الطازجة زعتر – بقدونس – ثوم – الملح و الفلفل
زيت الزيتون

الجمع بين المكونات السابقة في صينية الفرن او في رقائق الالومنيوم و الشواء لمدة 20 – 30 دقيقة حسب درجة الحرارة

تمتع بطبق صحي و لذيذ
منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: عمرو دياب يقدم نصائح غذائية ورياضية للحصول على جسد رياضي
عمرو دياب يقدم نصائح غذائية ورياضية للحصول على جسد رياضي
http://2.bp.blogspot.com/-uNiPBfx6-XA/T1JvZf93TGI/AAAAAAAAD84/JIrzcRMEMbE/s1600/images.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-uNiPBfx6-XA/T1JvZf93TGI/AAAAAAAAD84/JIrzcRMEMbE/s72-c/images.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/03/blog-post_3689.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/03/blog-post_3689.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy