اعلان

احصلي على جسم مشدود بخطوات بسيطة

احصلي على جسم مشدود بخطوات بسيطة  هل تودين الحصول على جسم كعارضات الأزياء والمشاهير؟ الحل عزيزتي بسيط ولا يكلفك شيئاً سوى ال...

advertisement
احصلي على جسم مشدود بخطوات بسيطة 



هل تودين الحصول على جسم كعارضات الأزياء والمشاهير؟

الحل عزيزتي بسيط ولا يكلفك شيئاً سوى الوقت ، فالحل الأفضل للقضاء على مشكلة الترهلات الزائدة هو ممارسة التمارين التي تشد الجسم وتقوّي العضلات.

إليك أفضل أنواع التمارين التي تساعدك في القضاء على الترهلات بعيداً عن عذاب الحمية وأوجاع العمليات الجراحية:

1- المشي:
أثبتت دراسة أميركية حديثة أنّ رياضة المشي تساعد في القضاء على الترهلات ، خصوصاً تلك المتمركزة في الأفخاد والأرداف ، كما أن رياضة المشي تحسّن الصحة وتبعد عنك الأمراض.
أما النصيحة الذهبية التي سنعطيك إياها اليوم ، فهي ممارسة خمس دقائق من المشي السريع جداً كل 15 دقيقة من المشي العادي لأن هذا سيساعدك في زيادة حرق السعرات الحرارية ويقضي على الترهلات.

2- تمارين المعدة:
استلقي على ظهرك وارفعي رأسك نحو الأمام وعدي إلى العشرة ثم كرري التمرين لمدة 15 مرة ، لأن هذا التمرين يساعد في تقوية عضلات المعدة ويشدها ، يمكنك ممارسة هذا التمرين في أي وقت لأنه فعّال ، وإذ لم يتسنَ لك الوقت ننصحك وأنت جالسة على كرسيك بجمع ركبتيك ورفعهما نحو الأعلى مع العد إلى العشرة أيضاً.

3- القفز على الحبل:
من أفضل أنواع الرياضات التي تزيل الترهلات من الجسم ،القفز على الحبل يساعد في تحريك معظم العضلات، مما يجعل جسمك رائعاً ، فقط مارسي هذا التمرين السحري مرتين في الأسبوع واقضي على الترهلات التي تضايقك.

منقول

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: احصلي على جسم مشدود بخطوات بسيطة
احصلي على جسم مشدود بخطوات بسيطة
http://2.bp.blogspot.com/-Eu-DkP5hn7M/T2zPVvVLJ5I/AAAAAAAAESw/KR5RDgpaAAY/s1600/1223366527shams.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-Eu-DkP5hn7M/T2zPVvVLJ5I/AAAAAAAAESw/KR5RDgpaAAY/s72-c/1223366527shams.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/03/blog-post_4853.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/03/blog-post_4853.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy