اعلان

أنظمة غذائية صحية من جميع أنحاء العالم

أنظمة غذائية صحية من جميع أنحاء العالم إذا كنت تعانين من زيادة في الوزن، وجربت الكثير من الأنظمة الغذائية بلا جدوى، لم لا تحاولي...

advertisement
أنظمة غذائية صحية من جميع أنحاء العالم



إذا كنت تعانين من زيادة في الوزن، وجربت الكثير من الأنظمة الغذائية بلا جدوى، لم لا تحاولين التعرف على الأنظمة الغذائية الصحية في مختلف دول العالم لتعرفي مثلا كيف تحافظ الفرنسيات على رشاقتهن، أو ما سر نحافة اليابانيات؟

سنعرض لك هنا في هذا المقال أفكارا غير تقليدية يتبعها أبناء كل دولة للوصول إلى القوام الرشيق الصحي، وقد يكون من بينها ما يناسبك ويحقق لك النتيجة المرجوة:

1 – الهند: العدس والبقول مع التوابل الحارة:

يتبع الكثير من الناس في الهند نظاما غذائيا نباتيا (حوالي 40% من الشعب الهندي). ويقوم هذا النظام بشكل أساسي على الأرز والخضراوات والخبز. وحتى إذا لم يكن الهندي نباتيا، فإنه يحرص دائما على تناول الكثير من الخضراوات إلى جانب الأسماك أو اللحوم.

أما من يرغبون في فقدان الوزن، فإنهم يحرصون على إضافة التوابل الحارة إلى الأطعمة المختلفة، نظرا لفوائدها المعروفة في هذا المجال، فهي منخفضة السعرات الحرارية، بالإضافة إلى الطعم والرائحة المميزة التي تضيفها للأطعمة. ويشتهر الزنجبيل على سبيل المثال بقدرته الفعالة على حرق الدهون بالجسم، أما الفلفل الحار، فيزيد من معدل عمليات الأيض وتوليد الطاقة بالجسم، وهو ما يساعد الإنسان على التخلص من الوزن الزائد.

كذلك يحرص الهنود الباحثون عن الرشاقة على إضافة العدس والحمص بصفة خاصة والبقول بصفة عامة إلى أطعمتهم المختلفة لرفع القيمة الغذائية، حيث إن البقول غنية بالبروتين وتقل بها جدا نسبة الدهون وإذا اعتمدت عليها في نظامك الغذائي مع تجنب إضافة الزبد أو الزيت إليها، ستحصلين على جسد رشيق كما تتمنين.

2 – فرنسا: القليل من كل شيء

السر في رشاقة الفرنسيات هو اتباعهن لنظام غذائي يقوم على قاعدة بسيطة وفعالة هي “تناولي القليل من كل ما تشتهي نفسك”، فلا مانع من أن يحتوي الطعام على الجبن الدسم أو الزبد أو اللحوم الحمراء، ولكن بشرط واحد: تناولي جرعات قليلة من كل شيء ترغبينه.

يضاف إلى ذلك ولع الفرنسيين الشديد بتنظيم الوقت واحترام المواعيد، وبالتالي التزامهم بتناول ثلاث وجبات يوميا في مواعيد ثابتة ومقدسة، وهو الأمر الذي يرفع معدل الحرق في الجسم. كما أنهم لا يتناولون أبدا وجبات سريعة وخفيفة في منتصف اليوم إلى أن يحين موعد الوجبة الأصلية.

كل هذه العادات الصحية تساعد بكل تأكيد في تحقيق الرشاقة المرغوبة، وهو ما يساعد الفرنسيات على الظهور دائما بجسم تحسدهن عليه الكثيرات حول العالم.

3 – اليابان: السر في الحساء

تتمتع اليابان بأقل نسبة من السمنة في العالم بين أفراد شعبها، فنسبة المصابين بالسمنة تصل إلى 5% في هذا البلد، مقارنة بـ 24% في بريطانيا على سبيل المثال.

فالنظام الغذائي التقليدي في اليابان صحي للغاية بطبيعته، ويعتمد بشكل أساسي على الأرز، والخضراوات والأسماك الطازجة والصويا، مع كميات ضئيلة جدا من اللحوم والسكريات.

في اليابان يتناول الناس أنواعا متنوعة من الأطعمة، فقد تتناول الفتاة اليابانية 30 نوعا من الطعام في يوم واحد! ولدى اليابانيين ولع شديد بتواجد مختلف الألوان في وجبة الطعام، بشرط أن تكون كلها أطعمة صحية، وبالتالي تنفتح شهية الإنسان لتناولها، ولا يجد الفرصة أو الرغبة في تناول الأطعمة الضارة.

أما السر الكبير خلف رشاقة اليابانيين، فهو حرصهم على بدء كل وجبة من وجباتهم بتناول كمية مناسبة من أحد أنواع الحساء يعتمد على الخضراوات، وهو ما يشعرهم بالشبع سريعا ويمدهم بعناصر غذائية مهمة للجسم.

4 – اليونان: العودة إلى الطبيعة طريقك للرشاقة والصحة

يعتبر النظام الغذائي اليوناني من أكثر الأنظمة الصحية في العالم، حيث يحافظ بصفة خاصة على صحة القلب، ويساعد على فقدانالوزن.

الأمر يعتمد على الأغذية الطبيعية، وبصفة أساسية الخضراوات بألوانها المختلفة، كالطماطم والفلفل الحلو بأنواعه، بالإضافة إلى الفواكه والمكسرات والأسماك الغنية بدهون أوميجا 3 المفيدة، والاعتماد بشكل أساسي على زيت الزيتون الصحي في إعداد الطعام.

يحرص اليونانيون على الإقلال من تناول اللحوم الحمراء، وهم – كالفرنسيين – يحرصون على تناول ثلاث وجبات أساسية في مواعيد محددة، بدون أي إضافات بين الوجبات.

منقول

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,822,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3007,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: أنظمة غذائية صحية من جميع أنحاء العالم
أنظمة غذائية صحية من جميع أنحاء العالم
http://2.bp.blogspot.com/-DS-vsT4FFt0/T3IEJ_2BivI/AAAAAAAAEZQ/u4ZIjiAE9tA/s320/image002.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-DS-vsT4FFt0/T3IEJ_2BivI/AAAAAAAAEZQ/u4ZIjiAE9tA/s72-c/image002.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/03/blog-post_5364.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/03/blog-post_5364.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy