اعلان

ريجيم دكتور بهاء ناجى و متحرميش نفسك من اى حاجه

ريجيم دكتور بهاء ناجى و متحرميش نفسك من اى حاجه مكرونة ومحشي وشيش طاووق... إذا كنتِ ترغبين في الحصول على جسم رشيق بدون التعرض لل...

advertisement
ريجيم دكتور بهاء ناجى و متحرميش نفسك من اى حاجه



مكرونة ومحشي وشيش طاووق... إذا كنتِ ترغبين في الحصول على جسم رشيق بدون التعرض للسمنة فيما بعد كما يحدث مع كثيرات ، عليكِ إتباع الحمية الخاصة بالهرم الغذائي. 


عليكِ إتباع الحمية الخاصة بالهرم الغذائي التي توفر لجسمك جميع العناصر الغذائية بدون حرمان وقدم د. بهاء الناجي استشاري علاج السمنة خلال برنامج الدين والحياة نظام غذائي يناسب الصيف وغنى بجميع العناصر المفيدة للجسم ، 

وبوجه عام احرصي على تناول 2 كوب ماء على الريق يومياً قبل وجبة الإفطار ، أما اللحوم يجب الحرص على تحضيرها منزلياً للتأكد من نزع الدهون منها تماماً ، وإليكِ نظام غذائي لمدة شهر.

 الأسبوع الأول

 وجبة الإفطار كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + فنجان كورن فليكس بلبن خالي الدسم أو بيضة مسلوقة + 2 توست .

 وجبة الغداء اليوم الأول : وجبة مفتوحة.

اليوم الثاني : 2 برجر مشوي + سلطة + 2 توست سن.

 اليوم الثالث : 2 قطة بيتزا + سلطة.

 اليوم الرابع : 5 مغارف شوربة عدس + سلطة.

اليوم الخامس : 1/4 فرخة + 8 محشيات ورق عنب + سلطة.

 اليوم السادس : 6 ملاعق مسقعة + سلطة + رغيف سن. 

اليوم السابع : علبة تونة + سلطة + رغيف سن.

وجبة العشاء علبة زبادى + 2 ثمرة فاكهة.

 الأسبوع الثاني

 وجبة الإفطار كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالى الدسم + ملعقة مربي دايت + شريحة جبن رومي أو قطعة جبن بيضاء + 2 توست سن.

 وجبة الغداء اليوم الأول : وجبة مفتوحة

اليوم الثاني : 6 قطع شيش طاووق + سلطة + رغيف سن.

اليوم الثالث : 2 قطعة بيتزا + سلطة.

 اليوم الرابع : 1/2 كيلو سمك مشوي + سلطة.

اليوم الخامس : 8 ملاعق كشري + سلطة.

اليوم السادس : 2 قطعة سمك فيليه بالبطاطس فى الفرن + سلطة.

اليوم السابع : 6 ملاعق مسقعة دايت + سلطة + رغيف سن.

 وجبة العشاء سلطة فواكه بالزبادي 

الأسبوع الثالث

 وجبة الإفطار كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + 5 ملاعق فول أو طعمية + رغيف سن.

 وجبة الغذاء اليوم الأول : وجبة مفتوحة .

اليوم الثاني : 1/2 كيلو سمك مشوي + سلطة + رغيف سن.

 اليوم الثالث : 1/2 كيلو جمبري + سلطة + رغيف سن.

 اليوم الرابع : قطعة نجرسكو + سلطة .

 اليوم الخامس : 1/4 كيلو سمك + 1/4 كيلو جمبري مشوي + سلطة + رغيف سن. 

اليوم السادس : 1/2 كيلو كباب مشكل + سلطة.

 اليوم السابع : 1/4 كيلو سمك+ 1/4 كيلو سبيط فى الفرن+ سلطة + رغيف سن. 

وجبة العشاء 4 ثمرات فاكهة

 الأسبوع الرابع 

وجبة الإفطار كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالى الدسم + ملعقة مربي دايت + شريحة جبنة رومي أو قطعة جبن أبيض + 3 توست سن.

 وجبة الغذاء اليوم الأول : وجبة مفتوحة.

 اليوم الثاني : 1/4 كيلو كفتة مشوية + سلطة + 2 توست سن. 

اليوم الثالث : فاكهة أي كمية وأي نوع.

اليوم الرابع : 6 قطع شيش طاووق + سلطة + رغيف سن. 

اليوم الخامس : قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة. 

اليوم السادس : قطعة جبنة بيضاء + خيار + رغيف سن + شريحة بطيخ.

 اليوم السابع : علبة تونة + سلطة + رغيف دايت.

 وجبة العشاء قطعة جبن قريش + ملعقة زيت زيتون + خيار + 2 توست سن.

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,815,اصنع بنفسك,102,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1024,التاهيل الوظيفي,9,الحامل,34,السعادة الزوجيه,173,المراه و الرجل,139,امومه و طفوله,62,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,2990,بيتك مملكتك,152,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1599,تمارين الرشاقه,548,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,25,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1448,سوبرماركت,1,شعرك,1398,صحتك و جمالك,1580,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,16,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,289,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2181,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,505,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: ريجيم دكتور بهاء ناجى و متحرميش نفسك من اى حاجه
ريجيم دكتور بهاء ناجى و متحرميش نفسك من اى حاجه
http://4.bp.blogspot.com/-pRpV-VSZrDM/T10aMC6-_eI/AAAAAAAAEHo/0iGDwOieRG8/s1600/images.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-pRpV-VSZrDM/T10aMC6-_eI/AAAAAAAAEHo/0iGDwOieRG8/s72-c/images.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/03/blog-post_6349.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/03/blog-post_6349.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy