اعلان

تمارين لشد ترهلات اسفل البطن

تمارين لشد ترهلات اسفل البطن  نبدأ بالاساسيات المهمة قبل البدء في التمرينات, وهى كالاتي : 1- الاكل الممتاز الصحي .. 2- التمرين...

advertisement
تمارين لشد ترهلات اسفل البطن 


نبدأ بالاساسيات المهمة قبل البدء في التمرينات, وهى كالاتي :

1- الاكل الممتاز الصحي ..
2- التمرين الفعال المفيد .. 


* بعض الناس يحرم نفسه من الاكل بهدف اذابه الدهون ! وهذا مفهوم خاطئ .. 

لان الفكره في اذابه الدهون تاتي من الاكل الخالي من الدهون وتمارين الحديد ..


والمعروف ان رياضه الحديد معدلات حرق الدهون فيها تعادل 3 اضعاف الرياضات الاخرى 


وتستيطع الاستفاده من هذه التمرينات اللي جمعتها لكم .. 


طبعا الخطوات تاتي على طريقتين .. 


1- اذابه الدهون وشد البطن .. 
2- تضخيم عضله البطن وظهور الـ6 عضلات الخاصة بها ..


* قبل بدايه تمارين البطن 25 دقيقه على الكارديو او التمارين السويديه الهوائيه يعطي نتائج افضل ..


أسفل البطن جالس



للتخلص من الترهلات وشد الجسم تقوم بهذا التمرين :

4-6 جلسات
20 تكرار لكل جلسة 

في حالة تضخيم العضلة :

4 جلسات
12 تكرار


بطن أسفل نائم



في حالة الشد وازالة الترهلات :

4-6 جلسات
20 تكرار لكل جلسة


في حالة التضخيم نفس التطبيق : 

4-6 جلسات
20 تكرار لكل جلسة


بطن جانبي



في حالة الشد وازالة الترهلات : 

4-6 جلسات
20 تكرار لكل جلسة

في حالة التضخيم نفس التطبيق 

4-6 جلسات
20 تكرار لكل جلسة


بطن جهاز



في حالة الشد وازالة الترهالات :

4-6 جلسات
20 تكرار لكل جلسة
الوزن يكون بدايه خفيف وقابل للزياده ..


في حالة التضخيم :

4 جلسات
12 تكرار
جميع الاوزان 


عصا جانبي للجوانب 




في حالة الشد وازالة الترهلات :

6 جلسات
60 تكرار


في حالة التضخيم :

غير ضروري الا في حالة وجود ترهلات خفيفة على الجوانب 

4 جلسات كل جلسة 5 دقائق .. 


دراجة هوائية 


في حالة الشد وازالة الترهلات :

4 جلسات
20 تكرار لكل جلسة


في حالة التضخيم :

4 جلسات
12 تكرار لكل جلسة
منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,816,اصنع بنفسك,102,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1024,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,السعادة الزوجيه,173,المراه و الرجل,139,امومه و طفوله,62,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,2992,بيتك مملكتك,152,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1599,تمارين الرشاقه,549,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,25,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1448,سوبرماركت,1,شعرك,1399,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,16,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,289,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2181,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,505,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: تمارين لشد ترهلات اسفل البطن
تمارين لشد ترهلات اسفل البطن
http://forum.mn66.com/imgcache2/718003.gif
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/04/blog-post_6661.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/04/blog-post_6661.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy