اعلان

نصائح مهمه لنجاح اى حميه غذائيه او رجيم

نصائح مهمه لنجاح اى حميه غذائيه او رجيم  متى ابدا الحميه او الرجيم لانقص وزنى وايه شروط نجاح اى حميه غذائيه كلها اسئله تدور حول...

advertisement
نصائح مهمه لنجاح اى حميه غذائيه او رجيم 




متى ابدا الحميه او الرجيم لانقص وزنى وايه شروط نجاح اى حميه غذائيه كلها اسئله تدور حول الحميه ولكن قبل كل شىء يجب اختيار الوقت المناسب لبدء هذا الريجيم او هذه الحمية الغذائية و لنجاح انقاص الوزن اليكى سوبر مامى بعض النصائح التى تهمك

1- تسجيل وتدوين وكتابة كل ما ياكله الشخص
فيعرف العادات الغذائيه الخاطئه التي ينبغي أن تغييرها للتخلص من الكيلوجرامات الزائده


2- وجود دعم وتشجيع من الأقارب والأصدقاء اذا كانت الحمية طويلة المدى

3- اختيار الوقت المناسب
عدم بدء نظام غذائي لخفض الوزن في ظروف صعبة او مشاكل (عائلية ومهنية) فقد يؤدي إلى فشل التخلص من الوزن.

4- التدرج في الحمية

واستبدال الأطعمة الغير صحيه التى تسبب زيادة الوزن بالاطعمه الصحية 
والابتعاد عن الماكولات والوجبات السريعه الملئيه بالسعرات الحراريه والزيوت الضاره

5- الحركه والمشى
عليكى سوبر مامى بالحركه وصعود الدرج بدلا من المصعد او الاسانسير وممارسة الرياضه 3 مرات أسبوعياً، مثل تمارين تقوية العضلات 5 مرات أسبوعياً والمشى يوميا نص ساعه ع الاقل

6- الاكثار من تناول الخضروات الطازجة مثل الخس والخيار والجزر بين الوجبات

7- التنوع فى الاطعمه وعدم التركيز على نوع واحد لتزويد الجسم بالعناصر اللازمه

8- تحديد ميعاد ثابت للوجبات لديك حيث ان ذالك يساعد الجسم على الاستعداد للوجبة مما يعزز العصارة المعدية لهضم الطعام ومن ثم الاستفادة بة وليس تخزينة


9- تناول الحبوب الكامله الغنيه بالالياف

10- شربالماء يوميا بما يعادل 8 اكوب حيث يساعد على امتلاء المعده ومن ثم الشعور بالشبع وعدم الحاجة للطعام

11- اكل الزبادى او شرب اللبن الرائب بعد العشاء فهما غنيان بالبكتيريا النافعه لسهولة عمل العصاره الهضميه والتخفيف من الشعور بالانتفاخ والامتلاء فى الليل

12- اخيرا عليكى بمضغ الطعام جيدا لعمل العصاره المعديه والانزيمات الهاضمه التى تساعد على الاحساس بالشبع بسرعه

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,108,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1028,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3023,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1421,صحتك و جمالك,1589,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,292,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2198,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: نصائح مهمه لنجاح اى حميه غذائيه او رجيم
نصائح مهمه لنجاح اى حميه غذائيه او رجيم
http://1.bp.blogspot.com/-bdqVbynsMP4/T5R768j2wNI/AAAAAAAAEk0/KWNF0pXwmPM/s1600/download.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-bdqVbynsMP4/T5R768j2wNI/AAAAAAAAEk0/KWNF0pXwmPM/s72-c/download.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/04/blog-post_8567.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/04/blog-post_8567.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy