اعلان

رجيم ينزل الوزن من 27 إلى 30 كيلو في شهر واحد

رجيم ينزل الوزن من 27 إلى 30 كيلو في شهر واحد *اهم الشئ الرياضة من غير رياضة ماراح تنزلين* هنا الريجيم: شروطه: يستخدم ...

advertisement
رجيم ينزل الوزن من 27 إلى 30 كيلو في شهر واحد



*اهم الشئ الرياضة من غير رياضة ماراح تنزلين*

هنا الريجيم:
شروطه:

يستخدم مع الاشخاص
1- لايقل اوزانهم عن 100 كيلو
2- عدم استبدال او مسح اي وجبة 
3- عند الشعور بالجوع تناول اي كمية من الخس او الخيار بعدساعتين على الاقل من الوجبة 
4-يتكرر البرنامج كل اسبوع لمدة شهر (اسبوع واحد كرريه لمدةشهر)
5- يجب عمل رياضة لمدة ساعة على الاقل (مشي, ركض,ايروبيك)
6- يجب ان تزن نفسك عند البدء بالريجيم و بعدها اوزن نفسكبعد مرور 15 يوم و بعدها اوزن نفسك في نهاية الشهر سوف ترىانك نزلت من 27 الى 30 كيلو
7- لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة و الا فلافائدة من العلاج 
==============
الاسبوع الاول

الافطار اليومي:
نصف جريب فروت و ان لم يتوفر الجريب فروت يستبدلببرتقالة
2 بيض مسلوق
يمكن تناول الشاي و القهوة و لكن بدون سكر او حليب 
==================
اليوم الاول:
الغداء: صنف واحد من الفاكهة و باي كمية (شمام او برتقال اوتفاح او كمثرى او فراولة او خوخ)


العشاء:250 جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون +سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر 
------------


اليوم الثاني:
الغداء: صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد + طماط + حبة جريب فروت


العشاء: 2 بيض مسلوق +2 حبة توست + حبة جريب فروت
--------------

اليوم الثالث:
الغداء: جبن حالى من الدسم +2 حبة توست + طماط


العشاء: 250 جرام من اللحم المشوي الخالى من الدهون
-------------

اليوم الرابع:
الغداء: صنف واحد من الفاكهة و باي كمية (شمام او برتقال اوتفاح او كمثرى او فراولة او خوخ)

اليوم الخامس:
الغداء : 2 بيض مسلوقة + خضار مسلوقة ( الكوسة, الجزر, الفاصوليا و باي كمية)

العشاء: سمك مشوي او تونة باي كمية + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر + حبة جريب فروت

--------------

اليوم السادس :
الغداء: صنف واحد من الفاكهة و باي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ)

العشاء : جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر 
-----------
اليوم السابع:
الغداء: صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد + طماط + حبة جريب فروت + خضار مسلوقة و باي كمية

العشاء:
خضار مسلوقة و باي كمية


الأسبوع الثاني

السبت

الإفطار اليومي : من 1 إلى 2 بيضة مسلوقة + عصير برتقال أو جريب فروت 

الغداء : 

2 بيضة مسلوقة + سلطة ( خيار ، خس ، طماطم ، فلفل رومي ، جرجير ، جزر ، كرونب ، بقدونس … الخ ) 

العشاء : 

2بيضة مسلوقة أو 2 كوب زبادي صغير منزوع الدسم + 1 برتقالة أو جريب فروت . 

الأحد 

الغداء : 

دجاج مسلوق أو مشوي ( ينزع الجلد بعد الشوي أو السلق ) + سلطة 

العشاء :

2بيضة مسلوقة + 1 برتقالة أو جريب فروت . 

الاثنين

الغداء : 

لحم مشوي أو مسلوق + خيار . 

العشاء :

2 بيضة مسلوق + خضار مسلوقة ( كوسة ، فاصوليا أو سبانخ أو جزر أو بازلاء أو ملوخية أو كرونب أو قرنبيط ) 


الثلاثاء

الغداء : 

2 بيضة مسلوقة + جبن قريش أو أي جبن منزوع الدسم + خضار 
مسلوقة . 

العشاء : 

2بيضة مسلوقة أو 2 كوب زبادي صغير منزوع الدسم + خضار مسلوقة + طماطم . 

الأربعاء

الغداء : 

سمك أو ربيان مسلوق أو مشوي أو تونة بدون زيت أو مغسولة بالماء . 

العشاء : 

2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة . 

الخميس

الغداء : 

لحم مشوي أو مسلوق + طماطم + 1 برتقالة أو جريب فروت . 

العشاء :

خليط من الفاكهة المشكلــة ( برتقال ، يوسفي ، شمام ، خوخ ، تفاح ، كمثرى ، جوافة ) ماعدا التمر والتين والموز و العنب والمانجو . 

الجمعة 

الغداء :

دجاج مشوي أو مسلوق + طماطم + خضار مسلوقة + 1 برتقالة أو جريب فروت .

العشاء : 

دجاج مشوي أو مسلوق + طماطم + 1 برتقالة أو جريب فروت . 



الأسبوع الثالث

الكمية المذكورة في كل يوم توزع على اليوم كله بدون موعد محدد ولكن بدون أي زيادة .

السبت:

أي نوع من الفاكهة وبأي كمية وفي أي وقت ماعدا ( العنب والمانجو والتمر والموز والتين ) . 

الأحد:

أي نوع من الخضار المسلوقة ,أي نوع من السلطة ( كل أنواع الخضراوات مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافة ) . 

الاثنين

أي نوع من الفاكهة وأي نوع من الخضراوات المسلوقة والسلطة في أي وقت وبأي كمية . 

الثلاثاء 

سمك أو ربيان أو تونة وبأي كمية + سلطة . 

الأربعاء 

لحم أو دجاج مشوي أو مسلوق وبأي كمية + صنف واحد من الخضار المسلوقة . 

الخميس والجمعة 

نوع واحد من الفاكهة في اليومين مثل ( تفاح - كمثري - خوخ - برتقال - مشمش - جوافة - شمام ) وبأي كمية وفي أي وقت كان . 


الأسبوع الرابع والأخير 

الكمية المذكورة في كل يوم توزع على اليوم كله بدون موعد محدد ولكن بدون أي زيادة .

السبت 

4 شرائح صغيرة من اللحم المشوي ( أو 4 قطع من أوصال اللحم المسلوق أو ¼ دجاجة مسلوقة ) 3 طماطم + 4 خيار + علبة تونة كبيرة مصفاة من الزيت أو مغسولة بالماء + 1 توست ( أو ¼رغيف خبز محمص ) 1 برتقالة أو جريب فروت . 

الأحد

2 شريحة صغيرة من اللحم المشوي + 3 طماطم + 4 خيار + 1 توست أو ¼ رغيف خبز محمص + 1 تفاحة أو جوافة أو كمثرى أو قطعة شمام أو بطيخ +1 برتقالة أو جريب فروت . 

الاثنين

1 ملعقة جبن قريش ( أو أي جبن أبيض بدون دسم + 1 علبة تونة مصفاة من الزيت + طبق صغير من الخضار المسلوقة + 2 طماطم + 2 خيار + 1 توست محمص أو ¼ + 1 برتقالة أو جريب فروت . 

الثلاثاء

½ دجاجة ( مسلوقة أو مشوية ) +3 طماطم +4 خيار + 1 توست أو ¼ رغيف خبر محمص +1 برتقالة أو جريب فروت . 

الأربعاء

¼ دجاجة ( مسلوقة أو مشوية ) + 2 بيضة مسلوقة + 1 خس + 3 طماطم + 4 خيار + 1 برتقالة أو جريب فروت . 


الخميس

2 صدر دجاجة ( مشوية أو مسلوقة ) 8/1 كيلو جبن قريش أو أي جبن أبيض بدون دسم + 1 توست أو ¼ رغيف محمص + 2 طماطم + 2 خيار + 1 زبادي بدون دسم + 1 برتقالة أو جريب فروت . 

الجمعة

1 ملعقة جبن قريش ( أو أي جبن أبيض بدون دسم ) + علبة تونة مصفاة من الزيت أو مغسولة بالماء + طبق صغير من الخضار المسلوقة + 2 طماطم + 2 خيار + 1 توست أو ¼ رغيف محمص + 1 برتقالة أو جريب فروت .


منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,108,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1028,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3023,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1421,صحتك و جمالك,1589,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,292,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2198,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: رجيم ينزل الوزن من 27 إلى 30 كيلو في شهر واحد
رجيم ينزل الوزن من 27 إلى 30 كيلو في شهر واحد
http://1.bp.blogspot.com/-cgca7VMibj0/T6FvBqyx0PI/AAAAAAAAEt4/3O1Ak-7Nb5k/s1600/images.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-cgca7VMibj0/T6FvBqyx0PI/AAAAAAAAEt4/3O1Ak-7Nb5k/s72-c/images.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/05/27-30.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/05/27-30.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy