اعلان

رجيم ينقص 5 كيلو في أسبوع

رجيم ينقص 5 كيلو في أسبوع يمكنك باتباع هذا النظام الغذائي فقدان من 4-5 كجم ويتطلب هذا النظام 7 أيام فقط، وكل ما عليك هو اتباع ...

advertisement

رجيم ينقص 5 كيلو في أسبوع



يمكنك باتباع هذا النظام الغذائي فقدان من 4-5 كجم ويتطلب هذا النظام 7 أيام فقط، وكل ما عليك هو اتباع هذا النظام بدقة.
خيارات الإفطار

اختاري طعام واحد فقط من قائمة الفواكه, وواحد من قائمة البروتينات, وواحد من قائمة الكربوهيدرات, ويمكنك مزجها معا بحرية, المهم عدم أكل أكثر من طعام واحد من القائمة الواحدة.

الفواكه: (اختار واحدا من القائمة(

1 موز
1 تفاحة
1 جريب فروت
2  ثمار الكيوي
80 غ من الأناناس
80 غ من الفراولة، والتوت

البروتينات:

2 ملاعق من الزبادي خالي الدسم
كوب من الحليب
بيضة مسلوقة
3 شرائح من اللحم المقدد
85 غ من التونة
75 غ من الجبنة البيضاء
40 جم من الفول السوداني بدون ملح

الكربوهيدرات:

1 شريحة من الخبز
2 قطعة من البسكويت
5 ملاعق من الحبوب مع الفواكه بدون سكر

الغداء:
تماما كما في وجبة الإفطار، ولكن هذه المرة يمكنك اختيار اثنين من قائمة الفاكهة والخضار، واحدة من قائمة البروتين واحد من قائمة الكربوهيدرات.

الفواكه والخضروات:

80 غ من الملفوف، الجزر، القرنبيط، , الطماطم , السبانخ , العنب , الأناناس , التفاح , البرتقال.

البروتينات (واحد فقط)

100 غرام من السمك (الماكريل والسلمون)
100 غرام من اللحوم الحمراء
150 غرام من الدجاج
1 بيضة كبيرة
100 غرام من الجبن خال من الدهون

الكربوهيدرات:

100 غرام من السباغيتي
1 بطاطس كبيرة
2 شرائح من الخبز
125 غ من فول الصويا

العشاء:

يمكنك تناول 3 اختيارات من قائمة الفواكه +واحد من قائمة البروتينات +واحد من قائمة الكربوهيدرات.

الأطعمة الممنوعة:

غير مسموح بأكل الحلويات والفشار والمكسرات والتسالي.
منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: رجيم ينقص 5 كيلو في أسبوع
رجيم ينقص 5 كيلو في أسبوع
http://3.bp.blogspot.com/-w-_bopAI2WY/T7K_2gcxnHI/AAAAAAAAE7Y/g8PmU1Y5Ge0/s320/22.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-w-_bopAI2WY/T7K_2gcxnHI/AAAAAAAAE7Y/g8PmU1Y5Ge0/s72-c/22.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/05/5.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/05/5.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy