اعلان

ريجيم برنامج الدين و الحياه للد/ماجد زيتون

ريجيم برنامج الدين و الحياه للد/ماجد زيتون يعطيناً الدكتور ماجد زيتون هذا الريجيم البسيط  والسهل لتقليل الوزن دون الشعور بالحرم...

advertisement
ريجيم برنامج الدين و الحياه للد/ماجد زيتون




يعطيناً الدكتور ماجد زيتون هذا الريجيم البسيط  والسهل لتقليل الوزن دون الشعور بالحرمان  , ولمن يفضلون الأفطار الخفيف أيضاً , ويؤكد الدكتور ماجد على أهمية مواعيد الطعام حيث يجب أن يكون الأفطار في حوالي التاسعة صباحاً والغداء في الثالثة عصراً والعشاء في التاسعة مساءاً , ويمكن أن نزيد ساعة أو نقل ساعة بحسب الظروف

الأفطار لكل أيام الأسبوع: 2 ثمرة فاكهه + كوب زبادي بعد الأفطار بساعتين: ( ثمرة فاكهه أو كوب زبادي بالعسل )

بين الوجبات:   ( بروكلي + ثمرة جزر ) أو ( 2 ثمرة خيار + ثمرة جزر )

اليوم الاول:
الغذاء: بطاطس محشيه ( 2 حبة بطاطس مقوره يشوحوا في الفرن وتحشي ب 100جم لحم معصج مفروم بدون دهون مع قليل من الماء والبهارات  ويطهو علي النار ) + سلاطه + خضار سوتيه

العشاء: 8 حبات فراوله + كوب زبادي

 اليوم الثاني:
الغذاء: ممبار دايت ( 100جم لحم مفروم + 3 ملاعق أرز + 3 ملاعق بقدونس + 2 ملعقة بصل + 2 ملعقة طماطم + 1/2 ملعقة شبت وبهارات وشطه تخلط جميعا و تحشي بها الممبار ويسلق في ماء ويدهن بالزيت ويوضع بالفرن ) + خضار سوتيه مشوي + ثمرة تفاح

العشاء: 1/ علبة تونه + طبق سلاطه

اليوم الثالث:
الغذاء: كفتة دبس الرمان ( 100جم لحم + 1/2 بصله مفرومه + فص ثوم + 2 ملعقة بقدونس يخلطوا جميعا ويشوحوا في الفرن ويضاف أليهم كوب عصير طماطم + 1 ملعقة دبس رمان وشطه لمدة 10 دقائق ) + 5 ملاعق أرز + خضار سوتيه مشوي

العشاء: 3 ملاعق جبنه قريش + طبق سلاطه

اليوم الرابع:
الغذاء: سمك مشوي بالخضار ( 200جم سمك فليه مقطع مكعبات ويتبل بالمسترده وعصير الليمون والملح والفلفل والكمون  ويخلط مع مكعبات من الفلفل الأحمر والاخضر والكوسه والمشروم والبروكلي وملعقة زعتر ويوضع بالفرن)  + رغيف خبز رجيم

العشاء: كوب زبادي كبير 200جم + 8 حبات كريز

اليوم الخامس:
الغذاء: 5 ملاعق أرز بالمشروم والفلفل ( 1/2 بصله مشوحه و1/2 كوب مشروم 1/2 كوب فلفل ألوان و2 فص ثوم في ملعقة زيت زيتون ويضاف ملعقة صويا صوص وملعقة كاتشاب  ويقلبوا مع 5 ملاعق أرز بسمتي مسلوق ) + 1/4 فرخه مشويه + سلاطه

العشاء: 3 ملاعق فول + 1/4 رغيف بلدي

اليوم السادس:

الغذاء:  6 ملاعق مكرونه بالبقدونس والريحان  ( يشوح فص ثوم في ملعقة زيت زيتون صغيره ثم يضاف 1/2 ملعقة فلفل رومي مفروم ناعم + 3 ملعقة بقدونس مفروم و2 ورقة جرجير أو ريحان ويقلبوا مع 6 ملاعق مكرونه مسلوقه ويضاف 1/4 ملعقة جبنه رومي مبشوره )  + 300جم جمبري مشوي

العشاء: كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة كورن فليكس

اليوم السابع:
الغذاء: شيش طاووق ( ينقع ورك فرخه مخلي في ملعقة زبادي و1/4 ملعقة صلصه و1/4 ملعقة مسترده وفص ثوم و1/2 عصير ليمونه لمدة ساعتين ويوضع في أسياخ مع الخضار ويشوح في الجريل ) + بطاطس مشويه + سلاطه

العشاء: 2 بيضه مسلوقه + طبق سلاطه

ويؤكد الدكتور ماجد زيتون على أتباع الريجيم حرفياَ وبترتيب الأيام وعدم الأكتفاء بروح الريجيم فقط , وذلك حتى نستطيع الوصول للوزن المطلوب , ويوضح دكتور ماجد زيتون أن تغيير الترتيب قد يؤدي إلى ثبات الوزن وعدم انخفاضه.

ويضيف أيضاً دكتور ماجد أن الأهتمام بشرب الماء هام جداً ويجب أن لا يقل عن 3 لتر ماء يومياً وكذلك الأهتمام بالمشي يومياً مالا يقل عن نصف ساعة .

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,815,اصنع بنفسك,102,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1024,التاهيل الوظيفي,9,الحامل,34,السعادة الزوجيه,173,المراه و الرجل,139,امومه و طفوله,62,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,2990,بيتك مملكتك,152,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1599,تمارين الرشاقه,548,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,25,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1448,سوبرماركت,1,شعرك,1398,صحتك و جمالك,1580,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,16,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,289,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2181,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,505,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: ريجيم برنامج الدين و الحياه للد/ماجد زيتون
ريجيم برنامج الدين و الحياه للد/ماجد زيتون
http://2.bp.blogspot.com/-kjhyD0eHalk/T62Pnw7CEHI/AAAAAAAAE2o/smrUpeOgkl4/s1600/download.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-kjhyD0eHalk/T62Pnw7CEHI/AAAAAAAAE2o/smrUpeOgkl4/s72-c/download.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/05/blog-post_12.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/05/blog-post_12.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy