اعلان

العلاقة بين التوتر وسوء الهضم و خطوات لتتخلصي من التوتر

العلاقة بين التوتر وسوء الهضم و خطوات لتتخلصي من التوتر هل تعلمين أن مشاكل سوء الهضم التي تعانين منها، ليست بسبب الأطعمة فقط؟ و...

advertisement
العلاقة بين التوتر وسوء الهضم و خطوات لتتخلصي من التوتر




هل تعلمين أن مشاكل سوء الهضم التي تعانين منها، ليست بسبب الأطعمة فقط؟ وهل تدركين مدى تأثير الإضطرابات النفس- جسدية، خصوصاً التوتر، على جهازك الهضمي؟ إكتشفي الجواب بنفسك:

ترتبط الكثير من الحالات النفسية الناجمة عن اختلال المشاعر أو الأفكار أو السلوك في كثير من الأحيان بعوارض جسدية، وهذا ما تبين من خلال العديد من الدراسات الطبية ، التي أشارت الى ان سوء الهضم قد يكون سببه التوتر العصبي وليس النوعية الرديئة للطعام الذي يتناولها الشخص.

كما اعرب أطباء دنماركيون رأيهم بأن الآلام في المعدة وانتفاخ البطن وأعراض التخمة الاخرى ما هي الا نتيجة لشدة التوتر العصبي ونقص النشاط البدني وسوء النوم وعدم تناول الطعام بشكل منتظم.

ويؤثر الكورتيزول (وهو الأنزيم الذي يطلقه الجسم حين نشعر بالتوتر) في عملية الهضم ويسبب انتفاخاً وألماً في المعدة.

لذا تجنبي التوتر من خلال الخطوات التالية:
- مارسي التأمل: تحتاجين من 10- 20 دقيقة للحصول على فوائد من التأمل، من الراحة والسكينة، كما تزيد من طاقة التحمل لديك.

- قسمي المهام: عندما تبدئين بالعمل وتشعرين بأنه كثير قومي بتقسيم المهام عن طريق عمل جدول للمهام من الأكثر أهمية إلى الأقل أهمية، فالشعور الجيد الذي تحصلين عليه من عملية شطب المهام يجعلك تتخلصين من التوتر.

- باشري بالتمارين الرياضية: قومي بأداء التمارين الرياضية بشكل مستمر، لتتخلصي من التوتر، وحتى يستعيد جسمك الصحة وذهنك الراحة.

- تبني هواية: إذا لم يكن لديك هواية، قومي بتبني هواية مع أحد الأصدقاء مثل الرسم على الحرير، أو صنع الأشكال.

- تدربي على أسلوب حياة صحي: تناولي الطعام الصحي، واستبدلي التدخين الضار بالصحة، بعادة أكثر صحية، وابتعدي عن الكحول، والمشروبات الغنية بالكافيين التي تسبب الأرق والعديد من المشاكل الأخرى.

- شاركي الآخرين مشاعرك: تحدثي عن الأمور المختلفة التي تزعجك ، وحافظي على علاقات طيبة مع الجيران والأصدقاء ولا تحاولي المرور في الأزمات الشخصية وحيدة.
منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,823,اصنع بنفسك,106,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1027,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3011,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1416,صحتك و جمالك,1587,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2196,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: العلاقة بين التوتر وسوء الهضم و خطوات لتتخلصي من التوتر
العلاقة بين التوتر وسوء الهضم و خطوات لتتخلصي من التوتر
http://1.bp.blogspot.com/-ALyf3kQh5nc/T7QH_b9UQvI/AAAAAAAAE8M/FnPU4dTCWIk/s1600/images.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-ALyf3kQh5nc/T7QH_b9UQvI/AAAAAAAAE8M/FnPU4dTCWIk/s72-c/images.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/05/blog-post_4533.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/05/blog-post_4533.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy