اعلان

ريجيم فترة الرضاعة لدكتور ماجد زيتون

ريجيم فترة الرضاعة لدكتور ماجد زيتون يعطينا الدكتور ماجد زيتون ريجيم للتخسيس أثناء فترة الرضاعة , حيث نحتاج لطعام مفيد وصحي بدون...

advertisement
ريجيم فترة الرضاعة لدكتور ماجد زيتون



يعطينا الدكتور ماجد زيتون ريجيم للتخسيس أثناء فترة الرضاعة , حيث نحتاج لطعام مفيد وصحي بدون سعرات حرارية لا داعي لها , ويضيف دكتور ماجد زيتون أن العادات القديمة التي تقول أن تناول الحلاوة الطحينية والمغات وما إلى ذلك تزيد من إدرار اللبن ليس لها أي أساس من الصحة , وان اهم عامل لإدرار اللبن هو تناول السوائل بكثرة

الافطار لكل أيام الأسبوع :

2 توست ريجيم + ( بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق جبنة قريش أو 5 ملاعق فول ) + طبق سلاطة

وجبة إضافية بعد كل وجبة رئيسية بساعتين :

كوب زبادى+ ثمرة فاكهة

أو ثمرة فاكهة + بيضة مسلوقة

أو 8 حبات لوز

سناكس بين الوجبات :

عدد 2 ثمرة خيار + ثمرة جزر

اليوم الأول

الغذاء: مكرونة لازانيا + طبق سلاطة

العشاء: ربع رغيف بلدى + 50 جم جبنة قليلة الدسم + كوب لبن خالى الدسم

اليوم الثانى

الغذاء : لحم بالكارى + طبق سلاطة + 5 ملاعق أرز بسمتى + طبق خضار سوتيه

العشاء: 2 ثمرة فاكهة + كوب لبن خالى الدسم

اليوم الثالث

الغذاء: دجاج مشوى + طبق سلاطة + 5 ملاعق أرز + طبق خضار سوتيه

العشاء : نصف علبة تونة مصفاه من الزيت + ربع رغيف بلدى + كوب عصير برتقال أو جوافة

اليوم الرابع

الغذاء: 5 ملاعق مكرونة بكرات اللحم + طبق سلاطة

العشاء : 2 بيضة مسلوقة + ربع رغيف بلدى + كوب لبن خالى الدسم

اليوم الخامس

الغذاء: 2 شريحة توست أسمر محشوة (طماطم + خس + بصل مع شريحة ديك رومى أو لحمة باردة أو تونة أو صدر دجاج أو شريحة جبنة شيدر )

العشاء : ثمرة فاكهة أو كوب زبادى كبير + طبق سلاطة

اليوم السادس

الغذاء : عدد 2 سمك مشوى ( نصف كيلو) +5 ملاعق أرز صيادية (بالطماطم والبصل ) + طبق سلاطة

العشاء : 3 ملاعق جبنة قريش + ربع رغيف + كوب لبن خالى الدسم

اليوم السابع

الغذاء: 7 ملاعق فاصوليا بيضاء + 5 ملاعق أرز بسمتى + طبق سلاطة+ شريحة ديك رومى أو صدر دجاج

العشاء : 4 ملاعق فول + ربع رغيف بلدى + عصير جوافة باللبن

ويؤكد دكتور ماجد زيتون على أهمية طبق السلطة وتناول العصائر الطبيعية وخاصة الغنية بفيتامين سي , ولكن لا تضيفي السكر إليها.

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,106,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1027,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3011,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1416,صحتك و جمالك,1587,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2196,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: ريجيم فترة الرضاعة لدكتور ماجد زيتون
ريجيم فترة الرضاعة لدكتور ماجد زيتون
http://1.bp.blogspot.com/-v5vHNL_txnQ/T7AUnbmun-I/AAAAAAAAE30/6TRNmiD3pV0/s1600/image023.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-v5vHNL_txnQ/T7AUnbmun-I/AAAAAAAAE30/6TRNmiD3pV0/s72-c/image023.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/05/blog-post_8741.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/05/blog-post_8741.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy