اعلان

تمارين لعلاج ترهلات البطن بالصور

تمارين لعلاج ترهلات البطن بالصور - الاستلقاء على سجادة على الظهر فى وضع استقامة. - استقامة الساقين على الأرض، والذراعان فى وضع اس...

advertisement
تمارين لعلاج ترهلات البطن بالصور


- الاستلقاء على سجادة على الظهر فى وضع استقامة.

- استقامة الساقين على الأرض، والذراعان فى وضع استقامة بجانب الجسم.

- رفع الذراعين لأعلى فى وضع تعامد على الأرض.



- إمالة الجذع لأعلى تجاه السقف وللأمام ببطء.

- محاولة تقريب اليدين ولمس أصابع القدم بقدر الإمكان.

- شد عضلات البطن أثناء القيام بالتمرين.

- الرجوع إلى الاتجاه العكسى ناحية الأرض (وضع البداية).



و التمارين السابقة هذه تعتبر مجموعة واحدة يتم ممارسة تمرين لمس الأصابع 
من 15-20 مرة بدون راحة ثم يليه التمرين الثانى تمرين الإمالة العكسية من 
15 -20 مرة ثم التمرين الثالث تمرين لف الجسم بنفس عدد مرات التكرار ثم 
الاستراحة والاسترخاء لمدة 30 ثانية وإعادة الثلاث
تمارين مرتين إضافيتين.










منقول

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

BLOGGER: 1
Loading...
1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: تمارين لعلاج ترهلات البطن بالصور
تمارين لعلاج ترهلات البطن بالصور
http://4.bp.blogspot.com/-2R6RU3bbikY/T9I9csiwcJI/AAAAAAAAFNw/tMVd7ij3CFA/s1600/13742970331554532724.gif
http://4.bp.blogspot.com/-2R6RU3bbikY/T9I9csiwcJI/AAAAAAAAFNw/tMVd7ij3CFA/s72-c/13742970331554532724.gif
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/06/blog-post_193.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/06/blog-post_193.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy