اعلان

كيفية اكتساب الوزن بسرعة بالنسبة للشباب؟

كيفية اكتساب الوزن بسرعة بالنسبة للشباب؟ كيف لفتاة في سن المراهقة كسب الوزن بسرعة؟ بناء على مشورة من طبيب أو خبير التغذية، يمكن ...

advertisement
كيفية اكتساب الوزن بسرعة بالنسبة للشباب؟



كيف لفتاة في سن المراهقة كسب الوزن بسرعة؟ بناء على مشورة من طبيب أو خبير التغذية، يمكن للمراهقات زيادة الوزن بطريقة صحية مع عادات الأكل الصحية والتدريب.




يلعب سن البلوغ دورا مهما في تحديد كيف يمكن لفتاة في سن المراهقة أن تزيد من وزنها. بعض الفتيات يبدأن في كسب الوزن في سن 8 سنوات، في حين أن آخرين لا يمكنهن كسب الوزن حتى سن 12 سنة أو حتى في وقت لاحق. يتم تحديد جزء كبير من وزن الجسم عن طريق الوراثة ، يمكن أن يكون محبطا للفتيات في سن المراهقة اللواتي يشاهدون وزنهن لا يتطور.




ومع ذلك، إذا كنت قلقة لأنك فقدت مؤخرا الوزن أو لأن وزنك لا ينمو بشكل جيد على الرغم من أنك تأكلين وجبات الطعام، قد ترغبين في رؤية الطبيب معرفة السبب في انخفاض وزنك .




يمكن للمراهقين اكتساب الوزن بطريقة صحية، ولكن من المهم الحفاظ على وجهة نظر جيدة لهذا: لا يمكنك تسريع عملية تطوير جسمك، و من الأفضل أن تركزي على صحة الجسم مع مظهر مقبول. تعلمي تقبل ما أنت عليه.




إذا كنت لا تحبين صورة جسمك، حاولي التحدث مع شخص تثقين به عن شعورك: مدرس، مدرب، أمك، أو طبيب.




كيف يمكن للفتاة زيادة الوزن بسرعة وصحة؟




المفتاح هو السيطرة على نظامك الغذائي وممارسة الرياضة بشكل منتظم.




ينبغي للفتيات المراهقات تجنب تناول المواد الدهنية ، مثل الكثير من السكر والحلويات. إذا كنت تأكلين الكثير من هذه الأطعمة، الارجح في نهاية المطاف الفوز بكتلة من الدهون في الجسم.




بدلا من التجريف والوجبات السريعة، تناولي مجموعة متنوعة من الأغذية الصحية التي تحتوي على الدهون الجيدة. اجعلي مخططا لتناول وجبات منتظمة ووجبات خفيفة إذا وجدت أنك عادة لا تتناولين ما يكفي خلال النهار.




بعض النصائح لمساعدتك في اكتساب الوزن بشكل صحي




لا تهملي وجبة فطور الصباح.




تناولي الكثير من الخضار والفواكه.




زيدي كمية البروتين: البروتين المسحوق يضاف إلى العصير، اختاري زبدة الفول السوداني للخبز، أو اشربي المشروبات الغذائية.




يمكنك دائما أن تتناولي المواد الغذائية مثل المشروبات الغازية والحلوى، ولكن احدي من استهلاك هذه الأطعمة الفارغة من السعرات الحرارية.




مارسي الرياضة البدنية على الأقل 2 مرات في الأسبوع.




ضعي في اعتبارك أن كل جسم يحتاج الى كمية مختلفة من السعرات الحرارية على أساس يومي. استشيري الطبيب لتحديد ما هو هذا العدد وكيف يمكنك التأكد من زيادة الوزن بأمان.




يمكنك أيضا إضافة تدريب الوزن كممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتدريبات القوة مع الأوزان أو ممارسة المعدات و هي وسيلة مؤكدة لزيادة الوزن.




منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: كيفية اكتساب الوزن بسرعة بالنسبة للشباب؟
كيفية اكتساب الوزن بسرعة بالنسبة للشباب؟
http://3.bp.blogspot.com/-YSUNzDb1uS8/T-Mbgfy3VEI/AAAAAAAAFVw/LQMafY-wBKY/s320/images+(1).jpg
http://3.bp.blogspot.com/-YSUNzDb1uS8/T-Mbgfy3VEI/AAAAAAAAFVw/LQMafY-wBKY/s72-c/images+(1).jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/06/blog-post_21.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/06/blog-post_21.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy