اعلان

تخلصي من الدهون سريعا

تخلصي من الدهون سريعا للأسف بلغت نسبة البدانة بين الناس، خصوصا الأطفال والمراهقين، مستويات عالية جدا بسبب إعتمادهم الكبير على تن...

advertisement
تخلصي من الدهون سريعا



للأسف بلغت نسبة البدانة بين الناس، خصوصا الأطفال والمراهقين، مستويات عالية جدا بسبب إعتمادهم الكبير على تناول الوجبات الجاهزة والأطعمة الدهنية المقلية قليلة الفائدة. حيث تحتوي هذه الأطعمة التافهة على الكثير من السعرات الحرارية والقليل من القيمة المغذية. وهي غنية بالدهون والأملاح أو السكريات التي تفيض عن حاجة الجسم، الأمر الذي يدفع بالجسم لتخزينها على شكل دهن فقط. ولكن هذه الدهون لا تسبب السمنة فقط بل يمكن لتأثيراتها الجانبية أن تسبب أمراض خطيرة على جسمك. بالإضافة، تحتوي هذه الأطعمة على كميات كبيرة من المواد الحافظة الكيميائية والنكهات والمكونات الضارة بصحتك.

نصائح هامة للتخلص من الدهون:

غير حميتك اليوم. ركز على الأطعمة الغنية بالألياف بدلا من الأطعمة الجاهزة عديمة الفائدة. الالياف تساعدك على خسارة الوزن عن طريق رفع نسبة الأيض وزيادة الشعور بالشبع. الليف لا يمكن أن يهضم لكن جسمك سيحاول هضمه على أية حال، بذلك سيحرق الكثير من السعرات الحرارية خلال هذه العملية. أفضل مصادر الليف هي الحبوب الكاملة (تحتوي النخالة على مستوى عالي من الليف)، الباستا أو الحبوب، الارز الأسمر، قرون النبات (ومثال على ذلك الفاصولياء، البازلاء)، الثمار والخضار.

إشرب كمية كافية من الماء يوميا. بدلا من الصودا أطلب قنينة ماء لك ولأطفالك. الماء يروي العطش بينما الصودا تزيد العطش والوزن بسبب محتواها العالي من السكر فالعلبة الواحدة تحتوي على 8 ملاعق شاي من السكر الذي سيتحول إلى دهن إذا لا يمكن للجسم أن يهضمه، خصوصا السكر الصناعي المستخدم في الصودا قليلة السكر. الماء مفيد ايضا في إزالة المواد السامة من الجسم ويحافظ على درجة حرارة الجسم المثالية.

شئت أم أبيت، انت بحاجة لإضافة التمارين إلى برنامج تخفيف وزنك. التمارين ستساعد في تحسين منافع البرنامج الغذائي لذا حاول القيام بالتمرين من 30 إلى 45 دقيقة من ثلاثة إلى أربعة أيام في الإسبوع.

من المهم الحصول على الكثير من النشاط البدني إلى روتينك اليومي، ما عدا تمارينك المنتظم مثلا المشي بدلا من قيادة السيارة أو ركوب الدراجة. اخذ الدرج بدلا من المصعد. حتى القيام ببعض الأعمال المنزلية يمكن أن يساعد في تحفيز حرق الدهون، مثل غسيل النوافذ، قص العشب في الحديقة، الخ.

وأخيرا خسارة الدهون لن تحدث ما لم تكن مستعدا للقيام بذلك. أنت الوحيد الذي تملك الإرادة على خسارة الوزن، وتذكر دائما بأن خسارة كيلو من الوزن الزائد يعني العودة إلى صحة مثالية والابتعاد عن خطر الامراض القاتلة.
منقول

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: تخلصي من الدهون سريعا
تخلصي من الدهون سريعا
http://4.bp.blogspot.com/-sSbogp7RPWw/T8z2olN5FeI/AAAAAAAAFL4/E2twQVfrh-Q/s320/cdb3067ca4%5B1%5D.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-sSbogp7RPWw/T8z2olN5FeI/AAAAAAAAFL4/E2twQVfrh-Q/s72-c/cdb3067ca4%5B1%5D.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/06/blog-post_3725.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/06/blog-post_3725.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy