اعلان

اخسري 30 كيلو في 30يوم

اخسري 30 كيلو  في 30يوم هذه الطريقة يجب أن تستخدم مع الأشخاص الذين لايقل وزنهم عن 100 كيلو جرامكذلك الطول لايزيد عن 170 سم .مع ...

advertisement
اخسري 30 كيلو  في 30يوم




هذه الطريقة يجب أن تستخدم مع الأشخاص الذين لايقل وزنهم عن 100 كيلو جرامكذلك الطول لايزيد عن 170 سم .مع الالتزام بالمشي ساعة يومياً وبعدها يتوقف عنالرجيم مع الاستمرار في ممارسة الرياضة وخاصة المشي , والمحافظة على الطعام المتزنذي السعرات الحرارية المعتدلة

اولاً يجب أن تزن نفسك عند البدء بالرجيم كذلك في نصف المدة أي بعد 15 يومكذلك بعد شهر فستجد أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جرام لكن يجب الحرص علىاتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج



الافطار اليومي دائما :

- نصف جريبفروت في حالة عدم توفره يستبدل برتقاله .
- بيضتان مسلوقتان
- الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب .



الأسبوع الأول :

سلطة مكونة من خيار و خس و طماطم و فلفل اخضر

صنف واحد من الفواكة بأي كمية :

شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ

اليوم الاول

العشاء: بيضتان مسلوقتان
توست , حبة جريب فروت

الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد .
طماطم , حبة جريب فروت

اليوم الثاني

الغداء: لحم مشوي خالي من الدهون

العشاء: جبن خالي من الدسم
توست , طماطم

اليوم الثالث

الغداء: لحم مشوي
سلطة
توست

العشاء: صنف واحد من الفواكهة وباي كمية

اليوم الرابع

العشاء: سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو تونة
سلطة
توست
حبة جريب فروت

الغداء: بيضتان مسلوقتان
خضار مسلوقة مثل الكوسة والجزر والفاصوليا وبأي كمية

اليوم الخامس

العشاء: لحم مشوي او دجاج
سلطة
توست

الغداء: صنف واحد من الفواكهة وباي كمية

اليوم السادس

العشاء: خضار مسلوقة
توست
دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد

الغداء: خضار مسلوقة
طماط , حبة جريب فروت

اليوم السابع

العشاء: لحم مشوي او دجاج
سلطة
توست

الغداء: صنف واحد من الفواكهة وباي كمية

ملاحظات:
يتكرر هذا البرنامج كل اسبوع لمدة شهر .
عدم استبدال أو حذف أي وجبة .
عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية .
يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج.


منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,106,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1027,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3011,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1416,صحتك و جمالك,1587,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2196,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: اخسري 30 كيلو في 30يوم
اخسري 30 كيلو في 30يوم
http://1.bp.blogspot.com/-tqyuSkEk-KA/T_sOhEy-jtI/AAAAAAAAFiI/v7UNlpkeu-0/s1600/download.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-tqyuSkEk-KA/T_sOhEy-jtI/AAAAAAAAFiI/v7UNlpkeu-0/s72-c/download.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/07/30-30.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/07/30-30.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy