اعلان

تمارين للحصول على صدرٍ جذابٍ ومشدودٍ

تمارين للحصول على صدرٍ جذابٍ ومشدودٍ تعتبر الرياضة أساس صحة الإنسان، لذا سنستعرض معكم بالسطور القادمة اهم تمارينٍ للحصول على صد...

advertisement
تمارين للحصول على صدرٍ جذابٍ ومشدودٍ




تعتبر الرياضة أساس صحة الإنسان، لذا سنستعرض معكم بالسطور القادمة اهم تمارينٍ للحصول على صدرٍ جذابٍ ومشدودٍ، تعرفي عليها وجربيها معنا الآن:

• التمرين الأول: الضغط يساعدك على ظهور صدرك أكبر:
يُعرف البوش آب بتمرين الضغط؛ لأنه يقوم على وضع معظم وزن الجسم على اليدين والصدر.

طريقة  أداء التمرين:
- وجهي وجهك للأسفل وضعي الركبتين على الأرض ثم قومي بفرد الذراعين لحمل الجزء العلوي من الجسم بعيداًعن الأرض.

- اخفضي جسمك مرة أخرى.

يمكنك ممارسة هذا التمرين في أي مكان أو زمان،  ويُنصح بممارسة البوش آب لعشر دقائق في اليوم للحصول على عضلات صدر أقوى وبالتالي ثدي مشدود طوال الوقت.

• التمرين الثاني: رفع الأثقال:
إن ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالثدي عبر حمل أثقال الحديد أو "الدمبلز" تمنحك صدراً أكبر.

طريقة تمرين رفع الأثقال:
- استلقي على ظهرك أولاً.

- امسكي الدمبلز بين يديك ومدديها على الأرض ثم قربي الأثقل نحو صدرك لمدة 5 ثوانٍ.

- كرري هذا التمرين 30 مرة يومياً.

• التمرين الثالث: تمرين الحبل المطاط:
يجب ممارسة هذا التمرين 50 مرة في اليوم، ولتنفيذ التمرين ستحتاجين إلى حبل  عليك لحبل مطاط ذي مسكتين لتتمكني من إمساكهما مع شد الحبل الى الخارج، ومع هذا التمرين ستجدين صدرك مشدود وجذاب.

جربي الآن هذه التمارين ولا تنسي أن تخبريناعن النتيجة كيف صارت معكِ؟
منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: تمارين للحصول على صدرٍ جذابٍ ومشدودٍ
تمارين للحصول على صدرٍ جذابٍ ومشدودٍ
http://2.bp.blogspot.com/-DWLx1FrpK8s/T_Rh9SviELI/AAAAAAAAFdo/Locbrx0Njvc/s1600/images.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-DWLx1FrpK8s/T_Rh9SviELI/AAAAAAAAFdo/Locbrx0Njvc/s72-c/images.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/07/blog-post_164.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/07/blog-post_164.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy