اعلان

نصائح رمضانية لتخسيس الوزن بدون ريجيم

نصائح رمضانية لتخسيس الوزن بدون ريجيم  الصيام فى شهر رمضان فرصة لاتعوض لإنقاص الوزن سريعا وبمجهود بسيط ويمكن أن يكون فرصة أكبر ...

advertisement
نصائح رمضانية لتخسيس الوزن بدون ريجيم 




الصيام فى شهر رمضان فرصة لاتعوض لإنقاص الوزن سريعا وبمجهود بسيط ويمكن أن يكون فرصة أكبر لزيادة الوزن بشكل كبير وبصورة سريعة واكتساب السمنة إن لم نراعى القواعد الصحية والغذائية فى ذلك الشهر المبارك فالعادات الغذائية الخاطئة المتوارثة في رمضان كثيرة لذا فلنحاول تصحيحها ، د.عماد صبحي ينصحنا بعددة نصائح غذائية وصحية لتخفيض الوزن والحفاظ على الرشاقة بدون ريجيم فقط بمراعاة تلك النصائح

- تناول الكميات المناسبة من الطعام وحساب السعرات الحرارية بكل طعام او مشروب تتناوله

- الاهتمام بتعويض السوائل نظرا لقدوم الشهر الكريم في جو حار مع الابتعاد عن شرب الماء بعد الاكل مباشرة يؤدي بالفعل الى تخفيف العصارات الهاضمة مما يؤدي الى عسر وسوء الهضم والانتفاخ

- يمكن أن يكون السحور مكونا من الزبادي أو الأجبان قليلة الدسم مع السلطة الخضراء كما يمكن تناول البيض المسلوق والفول لأن مؤشره الاشباعي عالي فلا تشعر بالجوع بسرعة في نهار رمضان ومن الممكن تناول أي طعام بديل على ألا يكون حلوا أو بكميات كبيرة

- لا بأس من النوم بعد تناول سحور بسيط وعدم انتظار ثلاث ساعات قبل النوم مادام سحور خفيف

- التمهل فى الإفطار فكرة جيدة وهي صحية تماما بمعنى أكل التمر و الشوربة أولا ثم بعد ساعه نتاول الطعام  فمن الخطأ أكل الأطعمة دفعة واحده عند الأفطار, فالأكل الكثير مرة واحدة كتناول وجبة طعام كبيرة على الإفطار والتركيز على هذه الوجبة بالذات خطأ كبير على الوزن 


- تناول عدة وجبات خلال فترة الفطور فمثلا تناول وجبة إفطار خفيفة عند المغرب ووجبة بعد صلاة التراويح ووجبة خفيفة على السحور بهذا نعمل على تنظيم وجبات الطعام ومعدلات الاستقلاب في الجسم وبالتالى حرق أفضل


- البلح والتمر الى حد كبير مضر بقضية الريجيم والكمية المسموحة من واحدة الى ثلاث عند الافطار ثم الانتظار فترة قبل تناول وجبة الإفطار

- الفواكه المجففة جيدة يكفي 3 حبات يوميا من التين المجفف والفواكه المجففة بكميات قليلة لا تزيد الوزن

- الالتزام في الابتعاد عن تناول الحلويات التقليدية والتمور والمشروبات السكرية وهذه كلها يمكن أن تزيد من أوزانهم خلال هذا الشهر الكريم والاكتفاء بالفواكه 

- يجب الالتزام بممارسة الرياضة فى رمضان وتكون بعد الافطار بثلاث ساعات على الأقل
منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,816,اصنع بنفسك,102,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1024,التاهيل الوظيفي,9,الحامل,34,السعادة الزوجيه,173,المراه و الرجل,139,امومه و طفوله,62,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,2992,بيتك مملكتك,152,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1599,تمارين الرشاقه,549,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,25,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1448,سوبرماركت,1,شعرك,1398,صحتك و جمالك,1582,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,16,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,289,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2181,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,505,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: نصائح رمضانية لتخسيس الوزن بدون ريجيم
نصائح رمضانية لتخسيس الوزن بدون ريجيم
http://2.bp.blogspot.com/-9MLU6PeH_yk/UBMvATEGAiI/AAAAAAAAF2M/y5wnyIBNM6g/s1600/images.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-9MLU6PeH_yk/UBMvATEGAiI/AAAAAAAAF2M/y5wnyIBNM6g/s72-c/images.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/07/blog-post_2661.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/07/blog-post_2661.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy