اعلان

كيف نمنع الضعف و آلام الرأس و أوجاع البطن و الدوران و التعب و الغثيان فى شهر رمضان

كيف نمنع الضعف و آلام الرأس و أوجاع البطن و الدوران و التعب و الغثيان فى شهر رمضان  سولـﭽـار تُقدّم لكم نصائح عملية لصوم سهل ...

advertisement
كيف نمنع الضعف و آلام الرأس و أوجاع البطن و الدوران و التعب و الغثيان فى شهر رمضان






 سولـﭽـار تُقدّم لكم نصائح عملية لصوم سهل ومريح - ينجح معظم الصائمين في صوم أيام شهر رمضان الكريم بسهولة وبدون أية مضاعفات، ولكن هناك مَنْ يجدون صعوبة في تجاوز عملية الصيام، وقد يُعانون من مضاعفات مترتّبة على الصوم، مثل: الضعف، آلام الرأس، أوجاع البطن، الدَوَران، التعب، الغثيان وغيرها.
يسرّ سولـﭽـار أن تُقدّم للصائمين النصائح التالية:

سوائل: في مساء كل يوم يجب الحرص على شرب كمية كافية من السوائل للمحافظة على مستوى السوائل في الجسم وتفادي الجفاف ومواجهة الشعور بالعطش. يُفضّل الإمتناع عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكفائين أو المشروبات المحلاّة.

حلويات: يُنصح بعدم الإكثار في وجبة السحور من تناول الحلويات لأنها قد تزيد من الشعور بالظمأ.
مأكولات مُتبلّة: يُوصى بالإمتناع عن تناول المأكولات المُتبّلة (المبهّرة)، الحارة، المخللّة والمالحة، لأنها تزيد من الإحساس بالجوع والعطش.

النشويات: يُفضّل الإمتناع عن تناول النشويات البسيطة، مثل: السكّر، الخبز، المعجّنات المحضّرة من الطحين الأبيض وغيرها، لأن هذه المنتجات تُساهم في الإحساس بالشبع لفترة قصيرة، بعدها ينخفض مستوى السكر في الدم وتؤدّي إلى الإحساس بالتعب والإنهاك. يُنصح باستهلاك النشويات المركّبة، مثل الخبز المعدّ من القمح الكامل، الأرُزّ الكامل، الذرة الشامية، الحنطة السوداء، البطاطا، الذرة، البطاطا الحلوة، القرع، الكينواة وغيرها.
النشويات المركّبة تتحلّل ببطء في الجسم، تمنع هبوط السكر وتزوّد الجسم بالطاقة لفترة طويلة. يوجد لتناول النشويات أهمية كبيرة خاصةً في وجبة السحور لمنع الإحساس بالجوع خلال الصوم ولتفادي الأكل غير المتوازن والمُراقب وتناول المسلّيات.

الـﭘـروتينات: تعتبر الـﭘـروتينات من أهم عناصر بناء الجسم. الأطعمة التي تحتوي على الـﭘـروتينات، مثل: الدجاج (مطبوخ أو بالفرن)، الأسماك، البيض المسلوق وغيرها، تُطيل زمن الإحساس بالشبع. أمّا أهم المصادر النباتية للـﭘـروتينات، فهي: السمسم، اللوز، الجوز، بذور عبّاد الشمس، بذور القرع وغيرها.

تخصيص وقت لوجبة السحور: يجب تخصيص وقت كافٍ لوجبة السحور، ليتمكّن الصائم من تناول الوجبة ببطء، وهكذا يتفادى الإحساس بالشّبع السّريع والشّعور بالامتلاء والتثاقل في نهاية الوجبة.

وجبة الافطار: يُنصح بالإفطار على طعام خفيف، مثل الشوربة، سلطة الخضروات وشريحة كعكة، ومن ثمّ تناول وجبّة مُغذّية وشرب السوائل، مثل: الماء، الشاي والعصير الطبيعي.

منقول

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: كيف نمنع الضعف و آلام الرأس و أوجاع البطن و الدوران و التعب و الغثيان فى شهر رمضان
كيف نمنع الضعف و آلام الرأس و أوجاع البطن و الدوران و التعب و الغثيان فى شهر رمضان
http://3.bp.blogspot.com/-qnSDREmKwkg/UAxbk3UtzxI/AAAAAAAAFso/4LBLkiZGHQ4/s1600/7-21-2012+4-57-42+PM.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-qnSDREmKwkg/UAxbk3UtzxI/AAAAAAAAFso/4LBLkiZGHQ4/s72-c/7-21-2012+4-57-42+PM.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/07/blog-post_7675.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/07/blog-post_7675.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy