اعلان

نصائح للرشاقة في رمضان

نصائح للرشاقة في رمضان  عند سماع أذان المغرب البدء بالإفطار بثلاث تمرات مضاف عليهم حليب منزوع الدسم وذلك لرفع مستوى السكر...

advertisement
نصائح للرشاقة في رمضان 




عند سماع أذان المغرب

البدء بالإفطار بثلاث تمرات مضاف عليهم حليب منزوع الدسم
وذلك لرفع مستوى السكر في الدم وإعادته لمستوياته الطبيعيه ثم القيام لصلاة المغرب

***--***--***--***--***--***

علي مائدة الافطار

يجب البدء بالشوربات الساخنه و الخضراوات الغنيه بالفيتامينات والسلطات
فهي قليلة الوحدات الحرارية وتشعرك بالشبع
ثم اللحوم القليلة الدهن ونزع الجلد عن الطيور و يفضل الطهي بالزيوت النباتيه
مثل زيت الذرة و الزيتون بدل من الدهون الحيوانيه

تناول وجبه كربوهيدرات مركبه
(حبوب , مكرونه , بطاطس , أرز )
بكميات قليله لا تتعدي 4 معالق

يجب الحرص علي مضغ الطعام جيدا
وترك المائده قبل الشعور بالامتلاء

***--***--***--***--***--***

بعد الإفطار

أثناء فترة الليل استبدال العصائر الجاهزة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر
النكهات والملونات بالفاكهه الغنية بالمياه
مثل التفاح والعنب والشمام والبطيخ والكنتالوب والجريب فروت والكمثرى

بالإضافة إلى ذلك التجنب التام للحلويات بصفة مستمرة
يمكن تناول قطعه واحده ثلاث مرات اسبوعيا

البعد عن الكافيين لأنها تسحب المياه من الجسم
فيشعرك بالجفاف طوال اليوم التالي للصيام

***--***--***--***--***--***

وجبه السحور

أفضل الوجبات على السحور حتى تشعرك بالشبع لفترة طويلة
هو فنجان فول مع ربع رغيف أسمر
وهذا مناسب جدا لشخص لا يبذل مجهوداً ولا يتعرض للشمس
فهذه الوجبة غنية بالألياف سريعة الحرق
أما بالنسبة لشخص يبذل مجهوداً ويتعرض للشمس
فعليه إضافة بطاطس مسلوقة إلى طبق الفاكهة الغنى بالمياه
منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: نصائح للرشاقة في رمضان
نصائح للرشاقة في رمضان
http://3.bp.blogspot.com/-Se-Kpbx0KJk/UBgo6GHvshI/AAAAAAAAGCA/8jenaFZrWho/s320/524562_371009246300854_499362055_n.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-Se-Kpbx0KJk/UBgo6GHvshI/AAAAAAAAGCA/8jenaFZrWho/s72-c/524562_371009246300854_499362055_n.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/07/blog-post_7916.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/07/blog-post_7916.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy