اعلان

ريجيم اللقيمات فى رمضان ينقص الوزن 5 كيلو

ريجيم اللقيمات فى رمضان ينقص الوزن 5 كيلو  فى كتاب علم اللقيمات للدكتور محمد الهامشى فصلا كاملا لنظام الغذائى بشهر رمضان ومجموع...

advertisement
ريجيم اللقيمات فى رمضان ينقص الوزن 5 كيلو 




فى كتاب علم اللقيمات للدكتور محمد الهامشى فصلا كاملا لنظام الغذائى بشهر رمضان ومجموعة نصائح للصائمين، وبهذا النظام الفريد نتاول ما نحب من نشويات وحلوي وشوربة وعصير ولكن بكميات صغيرة ونكتسب عادة تناول اللقيمات حسب حديث الرسول لينقص وزننا بنهاية شهر رمضان من 3 إلى 5 كيلو, ففور أن نجلس على المائدة فى رمضان يمكنا أن نختار ثلاث بدائل:

البديل الأول هو أن نجلس إلى مائدة الطعام وفى نيتنا التمتع بكافة أنواع الطعام الموجودة على المائدة وبكميات كبيرة حتى الشبع وهذا يحدث تخمة وضيقا فى التنفس وزيادة فى الوزن بنهاية الشهر من 3:5 كيلو
البديل الثاني هو أن نجلس إلى المائدة وفى نيتنا إحياء سنة رسول الله وكذلك إنقاص وزننا وفى هذه الحالة سنقاوم إغراءات الطعام وسناك القليل من الطعام كما أمرنا الرسول هذا بالإضافة إلى أننا سوف نحصد آخر الشهر إنقاصا فى الوزن من 3:5 كجم
البديل الثالث يجمع بين البديلين الأول والثاني فإذا كان الإنسان لم ينجح فى مقاومة إغراءات الطعام فى بعض الإيام فيمكنه إحياء سنة النبي فى أيام الشهر الفضيل

1- نبدأ الإفطار بشرب كوب ماء أو كوب لبن أو كوب عصير بالإضافة إلى تناول من تمرة الى 3 تمرات

2- عقب صلاة المغرب نتناول طعام الإفطار وهو يكون بحد أقصى حجم 3 أكوب متوسطه اى 750 سم وهذا حجم ثلثي المعدة فى الإنسان الطبيعي ، فإذا نوينا إحياء السنة وإنقاص وزننا فعلينا ألا يزيد إفطارنا 3 أكوب تقسم بين الطعام والشراب

- يمكن أن يكون الشراب من اى الانواع التالية وبحد أقصى مقدار كوب ونصف من عصير أو شربة أو كوب واحد خشاف أو شاي بلبن أ ونسكافيه بلبن مع قطعة سكر، مثال 3 / 2 كوب عصير و 3 / 2 كوب شوربة , مثال 1/2 كوب عصير و 1/2 كوب شوربة و 1/2 كوب شاي بلبن

- الطعام يمكن أن يوضع الطعام فى طبق أو أكثر ولكن لا يزيد حجم الطعام كله عن كوب ونصف والأفضل صحيا أن يحتوى على جميع العناصر الغذائية ومنها نشويات (مكرونة, بطاطس، أرز، خبز) وخضار مطبوخ وسلطة خضراء مع معلقة كبيرة زيت زيتون وبروتينات مثال (قطعة صغيرة من اللحم، دجاج, سمك، 3 بيضات, قطعة جبن, نصف كوب كشرى) ويمكن تناول قطعة صغيرة من الحلوي حجم نصف الكف أو كوب صغير من الأيس كريم
مثال: 3 /2 كوب محشى 3/ 2 كوب سلاطة خضراء مضافا اليها 1-2 معلقة زيت زيتون وقطعة صغيرة من اللحم وقطعة صغيرة من الحلوي
مثال آخر: حجم الكف مكرونة بالبشامبل وكوب سلاطة خضراء وقطعة صغيرة لحم وقطعة صغيرة من الحلوى
ملحوظة: الأطعمة التى تقدم على هئية قطع كالمكرونة بالبشاميل او الرقاق يعتبر حجم الكف منها مساويا لحجم الكوب

3- بعد صلاة التراويح يتم كل ساعتين تناول كوب أو أكثر من الماء ثم بعد مرور عشر دقائق تناول ثمرة فاكهة

4- وجبة السحور كوب أو أكثر من الماء ثم كوب شاى بلبن ثم كوب زبادى وربع خبز مع 3 ملاعق كبيرة فول أو 2 بيضة أو قطعة جبنة
منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

BLOGGER: 1
Loading...
1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,823,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1027,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3011,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1416,صحتك و جمالك,1586,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2196,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: ريجيم اللقيمات فى رمضان ينقص الوزن 5 كيلو
ريجيم اللقيمات فى رمضان ينقص الوزن 5 كيلو
http://3.bp.blogspot.com/-cj4DDOJat0Y/UCGlXKrY5GI/AAAAAAAAGpI/T6SnnCuPlCM/s320/7-21-2012+4-57-42+PM.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-cj4DDOJat0Y/UCGlXKrY5GI/AAAAAAAAGpI/T6SnnCuPlCM/s72-c/7-21-2012+4-57-42+PM.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/08/5_8.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/08/5_8.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy