اعلان

رجيم لنسف 6 كيلو من وزنك من دكتور ماجد زيتون

رجيم لنسف 6 كيلو من وزنك من دكتور ماجد زيتون إذا لاحظت زيادة وزنك بطريقة ملحوظة بعد رمضان نتيجة تناول كميات كبيرة من الحلويات و...

advertisement

رجيم لنسف 6 كيلو من وزنك من دكتور ماجد زيتون



إذا لاحظت زيادة وزنك بطريقة ملحوظة بعد رمضان نتيجة تناول كميات كبيرة من الحلويات والنشويات وتناول العصائر والمياه الغازية مع قدر لا بأس بعد من كعك العيد ، فلا تستسلمي وابدئي بسرعة للتخلص من الكيلوجرامات الزائدة بوزنك ، وعودي من جديد إلى وزنك الطبيعي. يقول استشاري التغذية وعلاج السمنة دكتور ماجد زيتون : زيادة الوزن أمر شائع بين السيدات بعد رمضان والعيد نتيجة تناول السعرات العالية جداً في المأكولات التي اعتدنا على تناولها خلال هذه الأيام ، ومن هنا لابد من إتباع نظام غذائي يخلص الجسم من الوزن الزائد بدون مضاعفات على الصحة ،ويعتمد على أسس علمية بحيث يكون متوازن دون اللجوء إلى أي رجيم عشوائي يفتقد إلى العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، ويرتد الوزن من جديد عند التوقف عنه، مؤكداً أن من أهم صفات الرجيم الناجح هو المؤثر ، الذي يعطي كل أسبوع نتيجة على الميزان دون ثبات الوزن التي تعاني منه الكثير من السيدات.
انتبهي!


ومن أخطاء الرجيم الشائعة التي أشار إليها د.ماجد زيتون هو الاعتماد على وجبة طوال اليوم أو الاستغناء عن وجبة مقررة خلال النظام الغذائي ، لأن هذا الأمر يؤثر على الحرق وقد يصيب بالإمساك، مما يثبت الوزن على الميزان يصيب بالإحباط ، ولنجاح الرجيم بعد العيد يجب الحرص على الآتي : - شرب 5 لتر مياه ، والبعد عن المياه الغازية وتقليل العصائر المحلاة ، واستبدالها بالينسون والكركديه والنعناع ، مع الحرص على شرب الشاي الأخضر بين الوجبات.
- تثبيت مواعيد الطعام والالتزام بالنظام الغذائي وعدم حذف أو إضافة أي وجبة.
- تقليل كمية النشويات والدهون قدر المستطاع.
-تقليل الوجبات السريعة ، حيث تتسبب في حدوث صدمة للجسم بعد الصيام ، وتؤثر على الجهاز الهضمي.
- ضبط كمية الحلويات ، بحيث لا تزيد عن قطعة واحدة فى اليوم.
- عدم إهمال الوجبات الخفيفة الوجبات الخفيفة بين الوجبات كالخيار والجزر والفواكه.
رجيم نسف السعرات






ويقدم د. ماجد زيتون رجيم متوازن يخلصك من 5: 6 كيلو للتخلص نهائياً من سمنة رمضان والعيد ، واحرصي على تنفيذه دون الإخفاق فى التعليمات لتحصلي على النتيجة المرجوة * وجبة الإفطار 
4 ملاعق بليلة + كوب لبن خالي الدسم + ملعقة سكر أو ملعقة عسل أو 1/2 رغيف أو 3 ملاعق جبن قريش أو 3 ملاعق فول.
* بعد الفطار بساعتين
ثمرة فاكهة : تفاحة أو كمثري أو 2 خوخ.
*بعد الغداء بساعتين
ثمرة فاكهة : تفاحة أو ثمرة موز
* بين الغداء والعشاء
3 ثمرة خيار أو ثمرة جزر.

اليوم الأول 
* وجبة الغداء : طبق سلطة خضراء + 5 ملاعق أرز بسمتي + سمك مشوي على الجريل في حدود نصف كيلو 
يمكنك إضافة الفلفل الرومي والجزر والبصل مع 2 ملعقة صويا صوص إلى السمك لإعطائه نكهة وطعم لذيذ.
* وجبة العشاء : 2 ثمرة فاكهة + كوب لبن خالي الدسم.

اليوم الثاني 

* وجبة الغداء : سلطة خضراء + شرائح اللحم بالزعتر ( اسلقي اللحم نصف سلق ، ثم قومي بادخاله إلى حتى ينضج بعد إضافة فص ثوم مع الزعتر والبهارات). * وجبة العشاء : علبة تونة مصفاة من الزيت + طبق سلطة خضراء.

اليوم الثالث 
* وجبة الغداء : 4 ملاعق أرز بسمتي + طبق سلطة خضراء + بيكاتا الدجاج ( شرائح صدر دجاجة مشوية + 1/2 كوب مرقة دجاج + عصير نصف ليمونة + كوب مشروم + ملعقة بقدونس).
* وجبة العشاء : 3 ملاعق فول + 1/4 رغيف بلدي

اليوم الرابع
* وجبة الغداء : سلطة خضراء + 2 شرائح لحم بارد + ثمرة بطاطس مهروسة مضاف إليها ( ثوم ، كسبرة خضراء ، عصير نصف ليمونة، فلفل حار حسب الرغبة)
* وجبة العشاء : 3 ملاعق جبن قريش + طبق سلطة.

اليوم الخامس 
* وجبة الغداء : طبق سلطة خضراء + 5 ملاعق فاصوليا خضراء ني في ني + 5 ملاعق أرز بسمتي + 2 قطعة لحم مسلوق أو مشوي .
* وجبة العشاء : كوب زبادي 200 جم.

اليوم السادس 
* وجبة الغداء : بابا غنوج دايت (باذنجان مشوي مضاف إليه زبادي وبقدونس وعصير ليمون) + 1 رغيف خبز رجيم + ثمرة فاكهة.
* وجبة العشاء : 2 ثمرة فاكهة كالتفاح أو الكمثرى.

اليوم السابع

* وجبة الغداء : طبق سلطة خضراء+ 5 ملاعق أرز بسمتي + خضروات مشوية مع دجاج مشوي. * وجبة العشاء : 2 بيضة مسلوقة + 1/2 علبة تونة.
وفي النهاية ينصحك دكتور ماجد زيتون بالحرص على شرب ما لا يقل عن 3 لتر ماء يومياً ، والمشي لمدة نصف ساعة لتزويد معدل الحرق وشد العضلات ومنع ترهل الجلد وتحسين اللياقة والمزاج.

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: رجيم لنسف 6 كيلو من وزنك من دكتور ماجد زيتون
رجيم لنسف 6 كيلو من وزنك من دكتور ماجد زيتون
http://3.bp.blogspot.com/-07bSqupLOmQ/UD9jsTwK2PI/AAAAAAAAH-4/UMSwZbIY3HA/s1600/599278_172875399503802_254202533_n.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-07bSqupLOmQ/UD9jsTwK2PI/AAAAAAAAH-4/UMSwZbIY3HA/s72-c/599278_172875399503802_254202533_n.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/08/6_30.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/08/6_30.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy