اعلان

انحفي 15 كيلو في 20 يوم

انحفي 15 كيلو في 20 يوم السبت  الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضرا...

advertisement

انحفي 15 كيلو في 20 يوم



السبت 

الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة 
( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم

الأحد
الأفطار : 2 بيضة مسلوقة مع شاي 
الغداء : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء
العشاء : شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة

الاثنين 
الافطار : بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار
العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر

الثلاثاء 
الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة 
الغداء : نوع واح من الفاكهة
العشاء : لبن قليل الدسم مع توست - بريد بر

الاربعاء 
الافطار : 7 حبات تمر مع قهوة
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية 
العشاء : 3 بيضات مسلوقات مع توست

الخميس
الافطار : مفتوح
الغداء: مفتوح
العشاء : مفتوح

الجمعة 
الافطار : جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال 
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية 
أستبدلية بدجاج اذا تبين
لبن قليل الدسم ويفضل منزوع
العشاء : مفتوح

ملاحظة 

مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
واذا حسيتي بالجوع مره بين الوجبات كلي تفاحة
ممكن استخدام سكر الخاص بالرجيم
يكرر الاسبوع لمد 3 اسابيع هذا النظام يخس الشخص 15 كيلو في 20 يوم 
ولكن بحسب نوع الجسم يعني اذا كنتي اول مرة تتبعي رجيم راح تنزلي

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: انحفي 15 كيلو في 20 يوم
انحفي 15 كيلو في 20 يوم
http://2.bp.blogspot.com/-fAVVi_6RY2g/UEpdnSKuxwI/AAAAAAAAJSw/RZYMoEav2ec/s1600/564541_387145574690283_1215286844_n.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-fAVVi_6RY2g/UEpdnSKuxwI/AAAAAAAAJSw/RZYMoEav2ec/s72-c/564541_387145574690283_1215286844_n.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/09/15-20.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/09/15-20.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy