اعلان

وصفات لوجبات خفيفة.. أقل من 200 سعر حراري

وصفات لوجبات خفيفة.. أقل من 200 سعر حراري اقضي على احساسك بالجوع بهذه القضمات الصديقة لمنطقة الخصر، عندما ينتابك الاحساس بالجو...

advertisement

وصفات لوجبات خفيفة.. أقل من 200 سعر حراري




اقضي على احساسك بالجوع بهذه القضمات الصديقة لمنطقة الخصر، عندما ينتابك الاحساس بالجوع في فترة ما بعد الظهيرة (فترة العصر) قاومي رغبتك بتناول إحدى هذه الوجبات الخفيفة. فهذه الوجبات غنية بالمغذيات والحبوب الكاملة والألياف والبروتين الذي يمنحك الطاقة اللازمة ولا تزيد عدد سعراتها الحرارية عن 200 سعر.

- خيار بدون بذور مع جبن قليل الدسم
خيارة مقطعة إلى شرائح + شريحتان من الجبن قليل الدسم = 128 سعرا حراريا
في المرة التالية عندما تشتهين تناول الطعام في فترة ما بعد الظهيرة يمكنك سد جوعك عن طريق تناول خيارة مقطعة إلى شرائح مضاف إليها بعض الجبن قليل الدسم. فهذه الوجبة كفيلة بسد جوعك حتى موعد تناول العشاء.

-  الجوز مع الخضار الطازج
نصف كوب من شرائح الفلفل الأحمر البارد مع أوقية من الجوز. البروتين والدهون الصحية الموجودة في اللوز ستساعدك على الشعور بالشبع بينما سيمنحك الفلفل الأحمر كميات كافية من فيتامينات ايه وسي . يمكنك استبدال الفلفل الأحمر البارد بغيره من الخضراوات مثل الجزر أو الفول الأخضر.

-وجبة الفاصوليا الخضراء
الكوب الواحد من الفاصوليا الخضراء يحتوي على 179 سعرا حراريا
تعد هذه الوجبة من أكمل الوجبات الخفيفة. فهي تحتوي على 15 جراما من البروتين وكميات كافية من الألياف وحامض الفوليك الصحي . يمكنك نثر بعض الملح أو الليمون على الفاصوليا لتحصلي على بديل مرض بدلا من القضمات الغنية بالصوديوم.

- المقرمشات مع البازلاء
الأوقية الواحدة تحتوي على 110 سعرات حرارية
هذه الوجبة الأسيوية الخفيفة ستهدئ من شهيتك لتناول طعام مملح ومقدد وتحول دون اكتسابك المزيد من الوزن. إضافة إلى ذلك فإن حبوب البازلاء توفر جرامات من البروتين.

-  كعك الفشار
كل كعكة تحتوي على 35 سعرا حراريا
بدلاً من تناول كميات كبيرة من المقرمشات التي تحتوي على 100 سعر حراري في كل 5 جرامات سدي جوعك بكعكة الفشار.
أضيفي شريحتين من الجبن قليل الدسم مع ملعقة شاي من زبدة الفول السوداني ولن يتخطى كل ذلك حاجز الـ 200 سعر حراري.

منقول

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,816,اصنع بنفسك,102,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1024,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,السعادة الزوجيه,173,المراه و الرجل,139,امومه و طفوله,62,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,2992,بيتك مملكتك,152,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1599,تمارين الرشاقه,549,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,25,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1448,سوبرماركت,1,شعرك,1399,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,16,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,289,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2181,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,505,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: وصفات لوجبات خفيفة.. أقل من 200 سعر حراري
وصفات لوجبات خفيفة.. أقل من 200 سعر حراري
http://1.bp.blogspot.com/-RaSLXVkx100/UENxA1-bgqI/AAAAAAAAIKE/4RkjD98ZbIo/s1600/599278_172875399503802_254202533_n.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-RaSLXVkx100/UENxA1-bgqI/AAAAAAAAIKE/4RkjD98ZbIo/s72-c/599278_172875399503802_254202533_n.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/09/200.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/09/200.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy