اعلان

طرق بسيطه للسيطره على سعراتك الحراريّة

طرق بسيطه للسيطره على سعراتك الحراريّة يحدد عدد السعرات الحرارية التي تتناولينها مقدار الدهون التي يكتسبها أو يفقدها جسمك بغض ا...

advertisement
طرق بسيطه للسيطره على سعراتك الحراريّة




يحدد عدد السعرات الحرارية التي تتناولينها مقدار الدهون التي يكتسبها أو يفقدها جسمك بغض النظر عن نوع حميتك الغذائية، فكلّما ازداد وعيك بالتحكّم بسعراتك الحرارية، كلّما أحرزت نجاحاً في فقدان للوزن الزائد والحصول على المطلوب منه، ولكن ما هي السبل التي تساعدك على ذلك؟


خففي من تناول الأطعمة التي تحتوي نسبة عالية من السعرات الحرارية كثيرة كالعصائر الاصطناعيّة المضاف إليها السكر، والمخبوزات والمشروبات التي تحتوي الكافيين والمحلاة بالسكر، والوجبات السريعة المليئة بالدهون.

مارسي الرياضة التي يمكنك المواظبة عليها، وعليك أن تعرفي أنّ الانتظام في ممارسة التمارين أهم من مدتها، فالرياضة تسيطر على وزنك حتى ولو مارستها مرة واحدة في الأسبوع الواحد. 


فكّري في مصدر وجبتك المقبلة، وتجنّبي الوجبات العشوائية غير المخطط لها. فعند هذه الحال يمكن لك احتساب عدد السعرات الحراريّة بدقّة. ومن الطرق المجدية امامك هي تدوين أسماء  الأطعمة التي تتناولينها على مدار اليوم، واحتساب النسب التي فيها.

فكرّي في سعراتك الحرارية، كما تفكرين في أموالك، فإذا تناولت كمية كبيرة من الطعام في وجبة الفطور، قللي الكمية في الوجبة التالية، وبهذا يتبع غذاؤك ميزانيّة محددة. 

تبنّي حمية غذائيّة يمكنك الالتزام بها على المدى الطويل، ولا تختاري المبالغة في عدم تناول الطعام، حتّى ولو فقدت الوزن بشكل أبطأ مما تودين، فالأهم هو أن تلتزمي بالحمية أكثر فترة ممكنة.
منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: طرق بسيطه للسيطره على سعراتك الحراريّة
طرق بسيطه للسيطره على سعراتك الحراريّة
http://2.bp.blogspot.com/-Db_p_IYwX68/UEzhwZoQ7pI/AAAAAAAAJX8/XNkEQ4VHLfU/s1600/599278_172875399503802_254202533_n.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-Db_p_IYwX68/UEzhwZoQ7pI/AAAAAAAAJX8/XNkEQ4VHLfU/s72-c/599278_172875399503802_254202533_n.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/09/blog-post_1910.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/09/blog-post_1910.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy