اعلان

طرق إنقاص الوزن و شد الجسم بدون رجيم

طرق إنقاص الوزن و شد الجسم بدون رجيم شد عضلات الجسم و إنقاص الوزن موضوع كثر فيه البحث فالمرأة والرجل كلاهما على حد سواء يتطلعون ...

advertisement
طرق إنقاص الوزن و شد الجسم بدون رجيم



شد عضلات الجسم و إنقاص الوزن موضوع كثر فيه البحث فالمرأة والرجل كلاهما على حد سواء يتطلعون الى الحصول على وزن مثالي ليزيدوا من جاذبيتهم لدى الطرف الاخر ، ولكن كيف والعصر الحالي الذي يتسم بالسرعة لا يسمح لنا بالتردد على الاماكن الرياضية مثل الجيم و الأندية


ولكن عزيزتي المرأة وعزيزي الرجل يمكنكما الحصول على الرشاقة والجمال و إنقاص الوزن بطرق سهلة لا تحتاج الا لوقت محدود لكنها تعطي نتائج رائعة ،اليكما هذه الطرق :-


- المشي اليومي لمدة 20 دقيقه في اول اسبوع ثم لمدة 30دقيقه وهكذا هذه الرياضة رائعة وتساعدك للتخلص من الزوائد.


- لشد الصدر حاول تستخدم اثقال او علبتين ماء وسط وضعي لكل يد علبه ,مدي يديك مثل الطير عندما يفتح جناحه وبعدها حركي بشكل دائري 10 دائرات وبالعكس.


- لشد البطن وانت مستلقيه على ظهرك ضعي فوق بطنك علبتين ماء وابتدي بالتمرين ملاحظه يجب أن تشدي بطنك بنفسك الى الداخل بسرعه كي تلاحظي النتيجة .


- الإبراز الوراك الخلفيه عليك باستخدام هذه الرياضه اركعي على ركبتيك على الارض ويديك او كفيك على الارض وابدئي برفع رجل للخلف قدر ماتستطيع للمبتدئ 10 مرات
وبالاستمرار تزيد30 مره .


- لتنحيف الفخذين والوركين استلقي على ظهرك وارفع قدميك والصقيهم في بعض واتركي اصابعك باتجاهك قدر ما تستطيعين وضع يديك تحت الوركين الخلفيين وابدئي  بإنزالهم مع بعض ورفعهم قليلاً 10 مرات للمبتدئ


- لتصنعي لكي خاصرتين استلقي على جنب وضعيهم فوق خاصرتك وابدئي بشد مثل تمارين البطن لكن على جنب 10 مرات للمبتدئه واكثر للمستمرين
منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,815,اصنع بنفسك,102,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1024,التاهيل الوظيفي,9,الحامل,34,السعادة الزوجيه,173,المراه و الرجل,139,امومه و طفوله,62,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,2990,بيتك مملكتك,152,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1599,تمارين الرشاقه,548,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,25,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1448,سوبرماركت,1,شعرك,1398,صحتك و جمالك,1580,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,16,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,289,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2181,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,505,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: طرق إنقاص الوزن و شد الجسم بدون رجيم
طرق إنقاص الوزن و شد الجسم بدون رجيم
http://1.bp.blogspot.com/-mXQIco1NJWc/UEXsJ7-zCaI/AAAAAAAAIak/97SN4SBVR9g/s1600/599278_172875399503802_254202533_n.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-mXQIco1NJWc/UEXsJ7-zCaI/AAAAAAAAIak/97SN4SBVR9g/s72-c/599278_172875399503802_254202533_n.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/09/blog-post_3116.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/09/blog-post_3116.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy