اعلان

حمية كيت ميدلتون استعداد للزفاف الملكي

حمية كيت ميدلتون استعداد للزفاف الملكي عندما يتعلق الأمر بأحدث اتجاهات وصيحات الحميات الغذائية حمية دوكان تأتي في المقدمة ...

advertisement

حمية كيت ميدلتون استعداد للزفاف الملكي



عندما يتعلق الأمر بأحدث اتجاهات
وصيحات الحميات الغذائية حمية دوكان تأتي في المقدمة
(حمية فرنسية عالية البروتين منخفضة الكربوهيدات )
وأفيد مؤخرا أن كيت ميدلتون تتبعها لإنقاص وزنها
لتكون في ابهى حلة يوم زفافها المقرر في 29 من شهر ابريل الحالي.

وحمية دوكان تتألف من أربعة مراحل وهي كما يلي

㈇ ㈇ ㈇ ㈇ ㈇ ㈇ ㈇ ㈇ ㈇

المرحلة الاولى

وخلال هذه المرحلة يمكنك أن تأكل أي كمية
من منتجات بعض المجموعات المحددة حسب دوكان وتشمل

اللحوم الخالية من الدهون : اللحوم بانواعها
(مطبوخة أو مشوية في الفرن)

الأسماك والمأكولات البحرية
الأسماك عموما والجمبري وسرطان البحر والمحار

الدواجن : ما عدا البط والاوز و فإن أفضل خيار
هو الدجاج والديك الرومي بدون جلد

البيض

الألبان قليلة الدسم وخالية الدسم
اللبن والجبن والحليب الخالي من الدسم

لإثراء نكهة وجبات الطعام يمكنك استخدام الثوم والبقدونس والبصل والزعتر والتوابل الأخرى
ويجب أن لا تفرط في الملح فإنه يحتفظ الماء في الجسم

وخلال هذه المرحلة لا يسمح لك استخدام السكر
ولكن يمكنك تحلية القهوة أو الشاي بالسكرين

و يمكنك أن تأكل قدر وعلى قدر ما تريد

ومن الموصى به لتكملة غذاء تناول 2 ملاعق كبيرة من نخالة الشوفان يوميا
وتجنب السكر والتخفيف من الحلويات بشكل عام

ولا يجوز أن يأكل أي شيء خارج قائمة من
الحلويات والفواكه ومنتجات الألبان والدهون أو البطاطا والمعكرونة
كما يحظر شرب عصير الفاكهة
ولكن يجب شرب ما لا يقل عن 2،5 لتر من الماء يوميا لترشيح الكلى
والتي توترت قليلا بسبب زيادة كميات البروتينات في النظام الخاص بك

المرحلة الأولى تستمر لمدة 5 أيام تقريبا

㈇ ㈇ ㈇ ㈇ ㈇ ㈇ ㈇ ㈇ ㈇

المرحلة الثانية

في المرحلة الثانية تدخل الخضروات الى قائمة الطعام
بالتناوب مع أيام للبروتين فقط وأيام للبروتين مع الخضار
وهذه طرق مقترحة للجمع بين الخضار والبروتين
ويمكن استخدام البروتين في النظام الغذائي الأنظمة التالية

1:1
يوم واحد مع الخضار، ويوم بدون بدون خضار
للأشخاص الذين يحبون التنويع

7:7
أو 5 :5
بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في إبطاء عملية فقدان الوزن

2:5
والتي يومين هي أيام البروتين فقط، والباقي خضروات

ويجب ملاحظة بأله لا يسمح لجميع الخضروات
خصوصا التي تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات مثل
(البطاطا والبقول والأرز، والخرشوف)
ويمكنك أن تأكل
الطماطم والهليون
والخس والسبانخ والخيار والباذنجان والفلفل
والجزر والفجل والملفوف والكرفس والهندباء والفطر

المرحلة الثانية نستمر حتى نصل للوزن المطلوب
وقد تختلف مدتها من شخص الى اخر حسب طبيعة الجسم

㈇ ㈇ ㈇ ㈇ ㈇ ㈇ ㈇ ㈇ ㈇

المرحلة الثالثة

تبدأ هذه المرحلة لحظة الوصول الى الوزن الذي تريد وتستمر 10 أيام لتخسر كيلو غرام واحد
وفي هذه المرحلة يبدأ جسمك بالتأقلم وعقلك أيضا.

في هذه المرحلة بالإضافة إلى جميع المنتجات التي تستطيع تناولها
في المرحاتين السابقتين فيمكنك أن تأكل أيضا
الخبز والحبوب الكاملة
(وليس أكثر من شريحتين في اليوم)
والبطاطا والجبن والمعكرونة والأرز
(وليس أكثر من مرتين في الأسبوع)

㈇ ㈇ ㈇ ㈇ ㈇ ㈇ ㈇ ㈇ ㈇

المرحلة الأخيرة

بعد الانتهاء من المرحلة الثالثة ندخل المرحلة النهائية والقواعد هنا بسيطة
لاسبوع كامل يمكن ان تأكل ما تريد
وان تحدد يوم من كل أسبوع تناول فيه البروتينات فقط
(كما هو الحال في المرحلة الأولى)

وثمة عنصر آخر مهم من المرحلة الرابعة من النظام الغذائي
هو أن تستهلك ثلاث ملاعق من نخالة الشوفان يوميا

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,816,اصنع بنفسك,102,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1024,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,السعادة الزوجيه,173,المراه و الرجل,139,امومه و طفوله,62,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,2992,بيتك مملكتك,152,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1599,تمارين الرشاقه,549,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,25,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1448,سوبرماركت,1,شعرك,1399,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,16,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,289,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2181,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,505,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: حمية كيت ميدلتون استعداد للزفاف الملكي
حمية كيت ميدلتون استعداد للزفاف الملكي
http://1.bp.blogspot.com/-wfyH4bpZOCU/UEpeIoeHKlI/AAAAAAAAJS4/gslN7dDXSnQ/s1600/599278_172875399503802_254202533_n.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-wfyH4bpZOCU/UEpeIoeHKlI/AAAAAAAAJS4/gslN7dDXSnQ/s72-c/599278_172875399503802_254202533_n.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/09/blog-post_6228.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/09/blog-post_6228.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy