اعلان

اتبعى هذه النصائح من أمينة شلباية لإنقاص الوزن الزائد

اتبعى هذه النصائح من أمينة شلباية لإنقاص الوزن الزائد  تقدم لك خبيرة الرشاقة والتجميل أمينة الشلباية نصائح عامة لكيفية إنقاص ال...

advertisement
اتبعى هذه النصائح من أمينة شلباية لإنقاص الوزن الزائد 




تقدم لك خبيرة الرشاقة والتجميل أمينة الشلباية نصائح عامة لكيفية إنقاص الوزن الزائد، مبدئيا عليك معرفة أن أي فتاة تحتاج إلي ما يقرب من 1250 سعرا حراريا يوميا، وهذا طبعا يختلف باختلاف السن والطول والوزن ومعدل الحركة اليومية، لذلك عندما تحتاجين لإنقاص الوزن يجب ألا يزيد مستوي السعرات اليومي على 1250 سعرا ويمكن أن يتراوح ما بين 900 إلي 1000 سعر يومي.

 
نصائح أمينة الشلباية لخسارة الوزن الزائد:

- حاولي قدر الإمكان أن تقسمي السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، علي ست وجبات يومية صغيرة الكمية.

- احرصي أن تكون آخر وجبة قبل الساعة السابعة مساء، لسهولة حرقها.

- من أكبر الأخطاء التي تقعين فيها، هي الاعتماد على تناول وجبة واحدة فقط يوميا بحجة انقاص الوزن، فاعلمي أن تلك الطريقة تحرمك من المعدل الطبيعي لحرق الدهون وبالتالي تختزل في جسمك علي عكس المتوقع.

- تجنبي الأطعمة المقلية قدر الإمكان، فمثلا تناولي الدجاج واللحوم منزوع الجلد والدهون، وحبذا لو كانت مشوية أو مسلوقة.

- أسهل الطرق لإنقاص الوزن هي تجنب الأطعمة التي تحتوي علي دهون.

- ابتعدي عن الدمج بين النشويات والبروتينات معا في وجبة واحدة، فهذه الطريقة تزيد من وزنك سريعا.

- تناولي كميات كبيرة من الخضراوات والفواكه والسلطات، مع مراعاة التقليل من تناول الفواكه التي تحتوي علي سعرات حرارية عالية مثل المانجو والتين.

- لا تجعلي اليأس يتغلب عليك سريعا، واعلمي أن عملية انقاص الوزن تحتاج لصبر ووقت.

- حاولي أن تمارسي أي نوع من الرياضة، فالرياضة تساعد الجسم علي سرعة الحرق، فإذا لحظت أنه رغم ممارستك للتمارين الرياضة لم ينقص وزنك علي الميزان فاعلمي أن العضل المتكون هو السبب في ذلك وهذا أمر جيد.

- اشربي دائما ماء قبل الاكل حتى تمتلئ البطن قليلا.

- لو اشتهيت تناول الشيكولاته أو الحلويات بشكل عام، فكوني حريصة علي عدم تجاوز معدل السعرات الحرارية المسموح به، يمكنك تناول كميات بسيطة للغاية.

- في حالة لو افسدت حمية الغذائية بتناول وجبة دسمة أو الحلويات وما إلي ذلك، فإياك وإفساد باقي اليوم بحجة سوف ابدأ غدا ، فعليك مواصلة يومك علي خطة النظام الغذائي.

- احسبي السعرات الحرارية الموجودة في المشروبات المتناولة مثل الشاي المحلي بالسكر والعصير وغيره.

- تجنبي تناول الطعام أمام التليفزيون منعا للتمادي في الأكل.

- لا تضعي طعاما دسما في البيت ولا تتسوقي وأنت جوعانة ابدا.

- اغرفي دائما في طبق صغير الحجم وعندما تحتاجين للمزيد ضعي مع مراعاة الكمية.

- كلي ببطء لأنك عندما تأكلين بسرعة تأكلين كميات اكثر، والمخ لا يعطي اشارة بالشبع إلا بعد ربع ساعة.

- عدم تناول فيتامينات مع الريجيم خوفا من ان يزيد وزنك خطأ، فلابد ان تتناوليها حتى تكون الصحة العامة جيدة.

- استخدام أدوية التخسيس تحتاج لإشراف طبي فلا تخاطري وتجربيها من تلقاء نفسك.

- علي الرغم من مميزات الريجيم الكيماوي في انقاص الوزن بشكل سريع، فهو خطأ كبير لأنه يزيد وزنك سريعا بمجرد التوقف.
منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,106,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1027,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3011,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1416,صحتك و جمالك,1587,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2196,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: اتبعى هذه النصائح من أمينة شلباية لإنقاص الوزن الزائد
اتبعى هذه النصائح من أمينة شلباية لإنقاص الوزن الزائد
http://3.bp.blogspot.com/-JFFs7Kx6DD0/UEy-86-RV9I/AAAAAAAAJXk/hLN7YlXyuhI/s1600/599278_172875399503802_254202533_n.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-JFFs7Kx6DD0/UEy-86-RV9I/AAAAAAAAJXk/hLN7YlXyuhI/s72-c/599278_172875399503802_254202533_n.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/09/blog-post_7037.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/09/blog-post_7037.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy