اعلان

4 اطعمة صحية حارقة للدهون بدون مجهود

4 اطعمة صحية حارقة للدهون بدون مجهود   البدانة كابوس يهدد صحة الكثيرين, وبرغم ان هناك حقيقة واضحة امام البدناء وهى ان الأنسان ...

advertisement

4 اطعمة صحية حارقة للدهون بدون مجهود

 

البدانة كابوس يهدد صحة الكثيرين, وبرغم ان هناك حقيقة واضحة امام البدناء وهى ان الأنسان يأكل لكى يعيش ويمد جسده بالطاقة اللازمة ليؤدى مهامه على الوجه الأكمل الا ان هناك حقيقة علمية تؤكد ان الأنسان يحرق الطاقة مع كل نبضة قلب ومع كل نفس يتنفسه,

ولكن هذا بالقطع لا يعتبر حلا جذريا للسمنة والبدانة, لذا قد نجد ان الحل البديهى للبدناء هو تحريك العضلات والقيام بالأنشطة المختلفة فالحركة دواء اساسى للقضاء على السمنة لا يمكن الأستغناء عنها ابدا, ولكن هناك حلولا جذرية اخرى بجانب اداء الرياضة وهى انتقاءاطعمة صحية ومغذية و استبدالها بالأطعمة الدسمة, فقد اثبتت بعض الدراسات العلمية ان هناك اطعمةحارقة للدهون تعمل على تخفيض الوزن بصورة طبيعية وبأقل مجهود, وسنساعدك اليوم عزيزى القارئ  التعرف عليها, ولكن قبل ان نتناول هذه الأطعمة الصحية لابد ان نتعرف على كيفية حرق الجسم للسعرات الحرارية .

كيف يحرق الجسم السعرات الحرارية :


تقول الدكتورة" نانسي كيم" من مراكز أبحاث التغذية التابعة لجامعة كاليفورنيا إن السرعة التي يحرق بها الجسم الطاقة من أجل القيام بوظائف الحياة الأساسية هي ما يسمى" الأيض" الأساسي  والمعروف أن الجسم يحرق القسم الأكبر من الوحدات الحرارية، أثناء قيامه بهذه الوظائف الأساسية من دون حتى أن نتحرك.


أما إذا أردنا أن نحرك عضلاتنا ونقوم بالأنشطة المختلفة، فإن أجسامنا تحتاج إلى طاقة إضافية، وتختلف كمية هذه الطاقة باختلاف درجة النشاط المبذول، أذن فالقيام ببعض الأنشطة الرياضية كفيل بحرق المزيد من السعرات الحرارية .


اطعمة حارقة للدهون  :
كشفت دراسة طبية حديثة أجراها باحثون بعلم التغذية أن هناك عدة اطعمة صحية تؤدى الى حرق الدهون و خفض الوزن منها ما يلى: 


اطعمة تحتوى على البروتين :


يعتبر البروتين يساعد على استهلاك الدهون المخزونة فى الجسم, فهناك حقيقة علمية وجدت ان هضم الأطعمة البروتينية يحتاج الى وحدات حرارية تزيد عن 18% على ما يحتاجه هضم الكربوهيدرات او الدهون. لذلك علينا أن نحرص على تناول مخصصاتنا اليومية من البروتينات التي يجب أن تشكل 15 % من مجمل الوحدات الحرارية التي نتناولها, ويمكن الحصول على هذه النسبة عن طريق تناول حصتين أو ثلاث حصص من مشتقات الحليب، وحصتين أو ثلاث من اللحوم أو الأسماك أو المكسرات أو الحبوب أو البقوليات يومياً . ولكن يجب تفادى الإكثار من البروتينات، لأنه يمكن أن يؤدى إلى إرهاق الكليتين، والكبد . كما أنه يرتبط بانخفاض نسبة الكالسيوم في العظام وبارتفاع ضغط الدم.


اطعمة تحتوى على الألياف: 


تناول اطعمة تحتوى على نسب عالية من الألياف الغذائية والكربوهيدرات يساعد على حرق الدهون بمقدار الضعف خلال ممارسة الرياضة. فبذور الكتان المطحون التي تشتهر بغنى محتواها من الألياف الغذائية والأحماض الدهنية الصحية تساعد على ثبات مستويات السكر في الدم.

 
اطعمة تحتوى على احماض دهنية :


تناول الجوز أو عين الجمل بدلا من تناول الوجبات الخفيفة تؤدى الى حرق الدهون فتناول من 8 إلى 10 حبات من الجوز خلال اليوم ساهم في فقد المشاركين المصابين بمرض السكر والذين يتبعون نظاما غذائيا ذى  نسب منخفضة بالدهون معدلات كبيرة من الدهون والشحوم .

 

اطعمة تحتوى على الفلفل الحار والتوابل:

أظهرت دراسات عديدة  أن مادة" الكابسيسين" الموجودة في البهارات وخاصة الفلفل الحار ، قادرة على زيادة سرعة "الأيض" بنسبة 50 % طوال الساعات الثلاث ، التي تلي تناول وجبة غنية بالبهارات الحارة . ويعود ذلك إلى أن سرعة نبضات القلب تزداد عند تناول هذه البهارات.


منقـــــــول 

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,816,اصنع بنفسك,102,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1024,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,السعادة الزوجيه,173,المراه و الرجل,139,امومه و طفوله,62,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,2992,بيتك مملكتك,152,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1599,تمارين الرشاقه,549,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,26,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1448,سوبرماركت,1,شعرك,1399,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,16,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,289,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2181,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,505,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: 4 اطعمة صحية حارقة للدهون بدون مجهود
4 اطعمة صحية حارقة للدهون بدون مجهود
http://2.bp.blogspot.com/-4pdcB73vThs/UIP9TGeLPvI/AAAAAAAALZk/E77Malp4QcE/s1600/602361_152535088221598_1149757418_n.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-4pdcB73vThs/UIP9TGeLPvI/AAAAAAAALZk/E77Malp4QcE/s72-c/602361_152535088221598_1149757418_n.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/10/4_21.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/10/4_21.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy