اعلان

5 تدريبات للعضلات مهمة جدا في المنزل

 5 تدريبات للعضلات مهمة جدا في المنزل دائما ما نتكلم على أننا لا يجب المكوث لفترات طويلة من دون ممارسة الأنشطة الرياضية والتم...

advertisement
 5 تدريبات للعضلات مهمة جدا في المنزل




دائما ما نتكلم على أننا لا يجب المكوث لفترات طويلة من دون ممارسة الأنشطة الرياضية والتمارين التي تساعد على تقوية العضلات، والآن سنسهل الأمر لى كل عشاق تقوية العضلات بأقل الإمكانيات وفي المنزل.

نقدم لكم بالفيديو أسهل وأسرع الطرق لتقوية العضلات في المنزل…

1- التمرين الأول في الفيديو… بنفس وضع الضغط ولكن قم برفع القدمين على منضدة متوسطة الإرتفاع وإبدأ التمرين. ثم القفز لأعلى والنزول في وضعية الطعن بالتبادل كل مرة مع أحد الساقين.

2- التمرين الثالث في الفيديو… من وضع الوقوف وميل الجذع أماما قم بحمل الدمبلز من أسفل وشدهعلى الأجناب والرجوع لوضعية البداية مرة أخرة ثم كرر التدريب الثاني.

3- التمرين الرابع في الفيديو… قم بدفع الثقل لأعلى لتدريب عضلة الكتف بإستخدام الذراعين ثم تكرار التدريب الثاني مرة أخرى.

4- التدريب الرابع في الفيديو… من وضع الجلوس قم بحمل الثقل في اليدين ثم رفع اليدين معا بالثقل حتى الكتف لتدريب عضلة الساعد (الباي سيبس) وإنزال الثقل مرة أخرى لوضعية البداية. ثم التمرين الثاني مرة أخرى.

5- التدريب الخامس في الفيديو… نفس التدريب الأول.

ملاحظة هامة:

* مدة كل تدريب 20 ثانية، وبعد أداء كل التدريبات قم بتكرارها لمدة أربعة مجموعات.

* يجب إستشارة الطبيب قبل البدأ في أي تمرين رياضي.

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: 5 تدريبات للعضلات مهمة جدا في المنزل
5 تدريبات للعضلات مهمة جدا في المنزل
http://0.gvt0.com/vi/Q5_Wi8fAwJA/0.jpg
http://0.gvt0.com/vi/Q5_Wi8fAwJA/0.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/10/5_23.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/10/5_23.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy