اعلان

خطوات للوقاية من سرطان الثدي

خطوات للوقاية من سرطان الثدي دليلك فى 7 خطوات بسيطة لتجنبي نفسك أخطار الإصابة بسرطان الثدي حيث وجد معظم الباحثين أن تلك الخطوات...

advertisement
خطوات للوقاية من سرطان الثدي




دليلك فى 7 خطوات بسيطة لتجنبي نفسك أخطار الإصابة بسرطان الثدي حيث وجد معظم الباحثين أن تلك الخطوات تساعد الجسم على رفع درجة مقاومته بشدة ضد الأصابة بالسرطان وتحافظ على نمط حياة صحي لمحاربة باقي الأمراض أيضا:

1- يتوجب عليك المحافظة على وزن صحي:
يجب عليك المحافظة على وزن صحى و بشكل مستقر وتجنبي  زيادة الوزن وخصوصا بمنتصف العمر حيث يرتفع معدل الدهون فى الخلايا التي تزيد من احتمالات الإصابة بالسرطان.

2- تناولي الدهون الصحية :
ابتعدي عن المقليات والدهون المركبة واعتمدي نظام غذائي صحي وتناولي بدلا منهم زيت الزيتون وزيت الذرة وعباد الشمس وزيت بذر الكتان في الطهي عامة.

 3- تناولي الأطعمة المضادة للسرطان :
يجب على السيدات وخصوصا من بعد سن الثلاثين تناول 7 حصص من الخضروات والفاكهة عامة وخصوصا الفاكهة والخضروات المضادة للسرطان كالطماطم والأفوكادو والرمان والجريب فروت والبروكلي.

4- لا تتناولي الهرمونات المكملة :
بعد سن اليأس يكثر تناول السيدات  للهرمونات الصناعية المكملة للتغلب على بعض أعراض سن اليأس وتوقف الدورة الشهرية ولكن تلك الهرمونات اذا أخذت بشكل عشوائي وبدون مراقبة الطبيب يمكنها ان تزيد فرص الأصابة بالسرطان

5- تناولي الفيتامينات الصباحية :
فبعد سن الـ35 يتوجب على كل سيدة مع اتباعها لنظام غذائي صحي تناول الكالسيوم والحديد وفيتامين ايى وسى والسيللينيوم  فى شكل مكملات اضافية لتفادي أي نقصان منها فى الجسم ليكون الجسم فى أوج نشاطه  وقوته المناعية.

6- مارسى الرياضة يوميا :
لا يشترط الاشتراك بالنادي الرياضي لتكوني رياضية يكفيك 30 دقيقة يوميا لتمارسى فيها رياضة مع التنويع فيمكنك المشى مرة والهرولة مرة اخرى والجرى مرة وممارسة الايروبكس مرة اخرى نوعى فى انواع ممارستك للرياضة حتى لا تملي وكل ما يلزمك لصحة جسدية أفضل 30 دقيقة فقط يوميا .

 7- انطلقى للحياة :
حاولى شغل نفسك بنشاط بصورة مستمرة مع اصدقائك، نشاط يجنبك تقلب المزاج وبالتالي تغيير الهرمونات الحاد ولذا حاولى دائما التغيير فى نظام حياتك وبالطبع يتوجب محاولة الحفاظ على معدل نوم من 7-8 ساعات  يوميا نوم عميق ليلا حتى ترفع من قوة أداء جسمك .



منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,823,اصنع بنفسك,106,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1027,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3011,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1416,صحتك و جمالك,1587,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2196,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: خطوات للوقاية من سرطان الثدي
خطوات للوقاية من سرطان الثدي
http://2.bp.blogspot.com/-9Q40Sia38pY/UI6tTGH6rGI/AAAAAAAAMBQ/aMB-PfggY4A/s1600/602361_152535088221598_1149757418_n.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-9Q40Sia38pY/UI6tTGH6rGI/AAAAAAAAMBQ/aMB-PfggY4A/s72-c/602361_152535088221598_1149757418_n.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/10/blog-post_1093.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/10/blog-post_1093.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy