اعلان

التخلص من الكرش وصفة جيدة ونتيجة طيبة

التخلص من الكرش وصفة جيدة ونتيجة طيبة الكثير من الأشخاص يعانون من الكرش و زيادة دهون البطن .. ولكن هل سألت نفسك يوما هل أنت تفع...

advertisement
التخلص من الكرش وصفة جيدة ونتيجة طيبة




الكثير من الأشخاص يعانون من الكرش و زيادة دهون البطن .. ولكن هل سألت نفسك يوما هل أنت تفعل الأشياء الصحيحة للتخلص منها؟ إذاكنت كأغلب الناس فأنت للأسف تفعل الخطأ !
إن التخلص من الكرش ليس بالأمر الصعب,فأنت تحتاج فقط لـ 7 خطوات بسيطة حتى تحصل على بطن مثالي J

1-     قم بزيادة وجباتك اليومية إلى 6 وجبات بدلا من 3,  نعم هذه الخطوة الأولى. قد تبدو غريبة, وهي كذلك لكن إذا طبقتها بشكل سليم ستحصل على نتيجة جيدة.. ولكن تذكر أن هذه الخطوة ذات حدين,فإما أن تنجح و إما أن يزيد وزنك .. و هذا كله بيدك أنت.طبعا لا تتوقع أن الوجبات الست ستكون أكثر مما كنت تأكله في السابق بل من الواجب أن تكون أقل .. باختصار .. قسّم وجباتك الثلاث إلى ست.

2-     حاول أن تتجنب السكريات قدر الإمكان. قد تكون هذه الخطوة صعبة و خصوصا إذا كنت ممن يحبون الشوكولاتة .. ولكن بإمكانك أم تأكل الفواكه كبديل.

3-     التقليل من اللحوم الحمراء. فعندما تتسوّق, عليك بشراء الدجاج و السمك بدلا من لحوم الضأن و العجل و غيرهما من اللحوم الحمراء.

4-     عليك بشرب مامقداره 2 لتر من الماء يوميا. لأن الجسم بطبيعته يقوم بتخزين السوائل عندما يشعر بالجفاف.ولكنك حينما تشرب 2 لتر من الماء يوميا فإن جسمك سيتوقف عن تخزين السوائل لأنه لن يشعر بجفاف أبدا. و المفاجأة هي أن معظم الناس تخزن أجسامهم من 5 إلى 15 رطل من السوائل وذلك لأن لديهم جفاف معتدل.

5-     لا تأكل بعد الساعة 7 مساء أو على الأقل 8 وذلك لأن عملية حرق الدهون تقل بنسبة كبيرة في المساء.

6-     بإمكانك تناول بعض الأعشاب المفيدة مثل الشاي الأخضر و غيره, فهي تساعد على حرق الدهون, ولكن لا تكن كبعض المغفلين الذين يشربون الشاي الأخضر و يزيدون في الأكل ..

7- الأمر المهم هو أن تمارس الرياضة إلى جانب الأمور السابقة, رياضة بسيطة ولو كانت المشي لمدة 20 دقيقة يوميا.

أخيرا, هذه خطوات 7 بسيطة إذا طبقتها بالشكل المطلوب, فإنك ستقدم معروفا لجسمك و صحتك, عندها ستحصل على بطن بلا دهون. و جسم بلا كرش, و مظهر أكثر جمالا ..


منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: التخلص من الكرش وصفة جيدة ونتيجة طيبة
التخلص من الكرش وصفة جيدة ونتيجة طيبة
http://2.bp.blogspot.com/-v6ZOo9z-bLU/UHdQeWwZANI/AAAAAAAAKqE/PtBovpE5rQs/s320/602361_152535088221598_1149757418_n.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-v6ZOo9z-bLU/UHdQeWwZANI/AAAAAAAAKqE/PtBovpE5rQs/s72-c/602361_152535088221598_1149757418_n.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/10/blog-post_12.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/10/blog-post_12.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy