اعلان

تخفيف الوزن في فترة قصيرة و بأسلوب ممتع

تخفيف الوزن في فترة قصيرة و بأسلوب ممتع و تواصلا مع عرض التجارب الناجحة لتخفيف الوزن فإني أعرض لكم اليوم تجربة للأخت أمل و الت...

advertisement

تخفيف الوزن في فترة قصيرة و بأسلوب ممتع




و تواصلا مع عرض التجارب الناجحة لتخفيف الوزن فإني أعرض لكم اليوم تجربة للأخت أمل و التي نجحت في تخفيف وزنها و لها تجربة تستحق القراءة. أترككم مع التجربة, تقول الأخت:

كنت أتذكر بأن وزني يبلغ 82 كيلو و كان زائد بنسبة قليلة مقارنة مع حجم جسمي. كنت لا أهتم كثيرا بالطعام و نوعيته, فأنا آكل الشوكولاتة و المقليات بكثرة, و أخرج دائما للمطاعم مع القريبات و الصديقات. بدأ وزني في ازدياد ملحوظ لدرجة أن ملابسي ضاقت علي و الأهل و الأقارب كانوا يلاحظون هذا الشيء. بدأت أشعر بقلق نفسي, و قررت أن أصعد على الميزان حتى أعرف وزني. كانت المفاجأة أن وزني ارتفع بشكل رهيب و وصل إلى 99 كيلو !! بعد هذه الفاجعة بدأت بالتفكير حول ما يكمن القيام به لتخفيف الوزن و القضاء على الشحوم. قرأت عن الريجيم كثيرا و شاهدت تجارب ناجحة و أخرى فاشلة و لكن لم أرغب في تطبيق أكثرها لأنها تعتمد على الحرمان و الالتزام بأكل محدد و أنا لا أحب هذا الشيء.

 أمسكت قلم و دفتر و بدأت أسجّل كل ما أتناوله من الأطعمة خلال الأسبوع. وبعد الكتابة بدأت بتسجيل الملاحظات و البدائل للأطعمة غير الصحية و التي تسبب السمنة. فمثلا, لاحظت بأنني لا أشرب الماء كثيرا و إنما أشرب البيبسي و العصائر بدلا عنه, فقررت إلغاء الغازيات و تناول الماء بكمية أكبر و شرب العصائر الطازجة بدل الصناعية – في غير وقت الأكل- أيضا قررت أن أشرب الشاي من دون السكر لأن كمية السكر التي كنت أستهلكها خلال الأسبوع كانت مرتفعة.

بالنسبة للفطور فأنا ليس من عادتي تناول وجبة فطور متكاملة و إنما بسكويت مع الحليب أو شي كهذا. ولكن قرأت أن وجبة الفطور مهمة لتنشيط عملية الهضم منذ الصباح الباكر, فقررت تناول وجبة فطور صحية.

أما الغداء, لاحظت بأني كنت أتناول الطعام (الغداء و العشاء) مع الأهل في صحن واحد وهذا يجعلني آكل بكمية أكبر, لذلك قررت استخدام صحن خاص صغير بحيث أجبر نفسي على الأكل القليل.أيضا أضفت الخضار و السلطة لوجباتي بدلا من البطاطا المقلية و غيرها من المقبلات  الغنية بالدهون. أيضا أصبحت أتناول الفاكهة بين الوجبات و خصوصا (الكيوي, الأناناس, الجريب فروت, و البرتقال)
بالنسبة للرياضة فقد خصصت لها جزء من وقتي و هو قرابة الساعة يوميا كنت أمارس فيها رياضة المشي, أيضا كنت ألعب مع إخواني الصغار بعض الألعاب الحركية و بذلك أحرق الكثير من السعرات الحرارية. هناك معلومة مهمة و هي أنه خلال فترة الريجيم سافرت الخادمة إلى بلادها و كان علي أن أساعد أمي في أشغال البيت و هذا كان له أثر كبير على نزول الوزن (استغنوا عن الخادمات يا بنات)
أيضا هناك أمر مهم كان له أثر في تخفيف الوزن و هو أنني قرأت في أحد الأيام مقالا لأحد المختصين في التغذية و ذكر فيه أن تخفيف الوزن ليس شيء حسي فقط بل هو أمر معنوي لذلك يفترض على من يريد أن يخفف وزنه أن يغير قناعاته حول الأكل و الرياضة و الصحة, بعدها غيرت قناعتي بأن تخفيف الوزن عذاب و حرمان أو أن الرياضة تعب و مشقة فأصبحت أرى ذلك صحة و منفعة لجسمي و أن الرياضة و المشي متعة.

بعد مرور شهر من تطبيق هذه الأمور وزنت مرة أخرى فإذا وزني قد نقص قرابة 7 كيلو و في الشهر الذي يليه و صلت لوزني الأول 82 و لم يكفيني هذا فأكملت المشوار حتى أصبح جسمي أكثر رشاقة. هذه تجربتي التي أتمنى أن تستفيدوا منها و شكرا لمدونة د.سمين لإتاحة الفرصة للمشاركة.

 التعقيب:
أولاً أشكر الأخت على المشاركة و إرسال تجربتها. أما بخصوص التجربة فإن أكثر ما أعجبني هو مراعاة الجانب النفسي و المعنوي و الذي بحد ذاته يلعب دورا مهما في التأثير الإيجابي أو السلبي. في الحقيقة الكل قد يعمل ما عملته الأخت من الامتناع عن بعض أنواع الطعام و لكن قليلون هم أولئك الذين يغيرون قناعاتهم تجاه الأكل الصحي أو الرياضة, و هذه نقطة مهمة نشكر الأخت على تطبيقها و التنبيه عليها. الأمر الآخر الذي لفت نظري هو استغلال الرياضة في الألعاب الحركية و التي تحرق الكثير من السعرات و لم تقتصر الأخت على المشي فقط بل مارست الألعاب الحركية مع إخوتها و هذا يطرد الملل و يضيف جانب المتعة في التخفيف و التخلص من الوزن الزائد.


منقول

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,822,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3007,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: تخفيف الوزن في فترة قصيرة و بأسلوب ممتع
تخفيف الوزن في فترة قصيرة و بأسلوب ممتع
http://2.bp.blogspot.com/-R6KvY36ZfHE/UHdRY0s_dSI/AAAAAAAAKqM/jd_O3fAMV-Q/s1600/602361_152535088221598_1149757418_n.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-R6KvY36ZfHE/UHdRY0s_dSI/AAAAAAAAKqM/jd_O3fAMV-Q/s72-c/602361_152535088221598_1149757418_n.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/10/blog-post_1863.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/10/blog-post_1863.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy