اعلان

الخطوات الخمس للفحص الذاتي للثدي

الخطوات الخمس للفحص الذاتي للثدي تُنصح النساء البالغات -من كافة الفئات العمرية- بإجراء الفحص الذاتي للثدي مرة واحدة على الأقل...

advertisement
الخطوات الخمس للفحص الذاتي للثدي




تُنصح النساء البالغات -من كافة الفئات العمرية- بإجراء الفحص الذاتي للثدي مرة واحدة على الأقل كل شهر. 

أفاد مركز جونز هوبكنز الطبي أن أربعين بالمئة من حالات الإصابة بسرطان الثدي اكتشَفنَها النساء اللاتي لاحظن وجودَ تكتل في الثدي؛ لذلك يعد إجراء الفحص الذاتي بشكل دوريِّ أمرًا ضروريًا جدًا. 

وفي حين أن التصوير الشعاعي للثدي يمكن أن يساعد في الكشف عن السرطان قبل الشعور بوجود التكتل، إلا أن الفحص الذاتي يمكنه أن يساعد في معرفة شكل الثدي والحالة التي يبدو عليها، مما يمكِّنُكِ من إخطار اختصاصي الرعاية الصحية في حال وجود أي تغيُّرات. 

الخطوة 1: انظري أولًا إلى منطقة الصدر في المرآة بكتفين مستقيمين، ويداك على منطقة الوركين.
وهنا قومي بالتركيز على التالي: 
أن يكون الثديان بحجمهما، وشكلهما، ولونهما الطبيعي. 
أن يكون السطح الخارجي للثديين متساوٍ من غير انفتال أو تورم. 

في حال ملاحظتكِ لأيٍ من هذه التغيرات التالية، قومي بمراجعة الطبيب المختص: 
ترصع الجلد أوتجعده أو انتفاخه. 
تغيُّر موضع الحلمة، أو انقلاب الحلمة (اندفاعها إلى الداخل بدل الخارج).
وجود إحمرار، أو تقرح، أو طفح، أو تورُّم.

الخطوة 2: الآن ارفعي ذراعيك، وتأكدي من عدم وجود أيٍ من تلك تغيرات.

الخطوة 3: عند وقوفك أمام المرآة، تأكدي من عدم وجود أي مؤشرات على خروج سوائل من إحدى الحلمتين أو كلتيهما (قد يكون السائل مائيا، أو لبنياً، أو سائلاً أصفراً، أو دماً).

الخطوة الرابعة: بعد ذلك قومي بالمسح على صدركِ وأنت مستلقية على ظهرك، مستخدمةً اليد اليمنى لتفحُّص الثدي الأيسر، ثم اليد اليسرى لتفحُّص الثدي الأيمن، بالضغط بشكل خفيف براحة الأصابع الوسطى وهي ممدودة وبجانب بعضها. قومي بحركة دائرية تشمل تقريبًا ربع الثدي، ثم قومي بتكرار مسح منطقة الثدي كاملة من الأعلى إلى الأسفل ( من الترقوة حتى أعلى البطن، ومن منطقة الإبط حتى منتصف الصدر).

اتّبعي طريقةً معينة تضمن مسح كامل منطقة الثدي، فيمكنك مثلًا البدء من الحلمة متّجهة بدوائر أكبر فأكبر اتساعًا حتى بلوغ المنطقة الخارجية للثدي. ويمكنك أيضًا تحريك أصابعك إلى الأعلى والأسفل على شكل صفوف عمودية (كما في حركة جزِّ العشب). ويبدو أن هذه الطريقة هي الأكثر فاعلية لدى معظم النساء.

تأكدي من مسح كل أنسجة الثدي القريبة من الجلد فالأعمق: قومي بالضغط بشكل خفيف عند تفحُّص الجلد والأنسجة التي تقع أسفل الجلد مباشرة، وقومي بالضغط بشكل متوسط عند تفحُّص أنسجة منتصف الثدي، وبالضغط بشكل أقوى قليلاً لتفحُّص الأنسجة الأعمق في آخر الثدي. وعندما تتمكنين من جس الأنسجة العميقة، عندها ستتمكنين من الشعور بالغضروف الضلعي في الداخل.


الخطوة 5: أخيراً، تحسسي صدرك أثناء وقوفكِ وجلوسكِ. وقد وجدت الكثير من النساء أن الطريقة الأسهل للقيام بذلك هي عندما يكون الجلد رطبًا وزلقًا، لذلك يفضلن القيام بهذه الخطوة أثناء الاستحمام. تحسسي كامل منطقة الصدر مستخدمةً حركاتِ اليد نفسها المذكورة في الخطوة 4.


The Five Steps of a Breast Self-Exam


Adult women of all ages are encouraged to perform breast self-exams at least once a month. Johns Hopkins Medical center states,

Forty percent of diagnosed breast cancers are detected by women who feel a lump, so establishing a regular breast self-exam is very important.

While mammograms can help you to detect cancer before you can feel a lump, breast self-exams help you to be familiar with how your breasts look and feel so you can alert your healthcare professional if there are any changes.

Step 1: Begin by looking at your breasts in the mirror with your shoulders straight and your arms on your hips.

Here's what you should look for:

Breasts that are their usual size, shape, and color
Breasts that are evenly shaped without visible distortion or swelling
If you see any of the following changes, bring them to your doctor's attention:

Dimpling, puckering, or bulging of the skin
A nipple that has changed position or an inverted nipple (pushed inward instead of sticking out)
Redness, soreness, rash, or swelling

Step 2: Now, raise your arms and look for the same changes.

Step 3: While you're at the mirror, look for any signs of fluid coming out of one or both nipples (this could be a watery, milky, or yellow fluid or blood).

Step 4: Next, feel your breasts while lying down, using your right hand to feel your left breast and then your left hand to feel your right breast. Use a firm, smooth touch with the first few finger pads of your hand, keeping the fingers flat and together. Use a circular motion, about the size of a quarter.

Cover the entire breast from top to bottom, side to side — from your collarbone to the top of your abdomen, and from your armpit to your cleavage.

Follow a pattern to be sure that you cover the whole breast. You can begin at the nipple, moving in larger and larger circles until you reach the outer edge of the breast. You can also move your fingers up and down vertically, in rows, as if you were mowing a lawn. This up-and-down approach seems to work best for most women. Be sure to feel all the tissue from the front to the back of your breasts: for the skin and tissue just beneath, use light pressure; use medium pressure for tissue in the middle of your breasts; use firm pressure for the deep tissue in the back. When you've reached the deep tissue, you should be able to feel down to your ribcage.

Step 5: Finally, feel your breasts while you are standing or sitting. Many women find that the easiest way to feel their breasts is when their skin is wet and slippery, so they like to do this step in the shower. Cover your entire breast, using the same hand movements described in Step 4.

ترجمة وإعداد
-----------------------------------------
أ. شيخة اليليلي
د. عمر حميد
د. فادي رضوان

منقول من صفحه التربيه البدنيه و النفسيه
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,823,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1027,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3011,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1416,صحتك و جمالك,1586,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2196,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: الخطوات الخمس للفحص الذاتي للثدي
الخطوات الخمس للفحص الذاتي للثدي
http://4.bp.blogspot.com/-44mETDRpgCI/UI-DpqvPHaI/AAAAAAAAMJw/7fdU45qcjTw/s320/602361_152535088221598_1149757418_n.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-44mETDRpgCI/UI-DpqvPHaI/AAAAAAAAMJw/7fdU45qcjTw/s72-c/602361_152535088221598_1149757418_n.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/10/blog-post_3044.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/10/blog-post_3044.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy