اعلان

تدريبات سهله تساعدك على حرق الدهون في المنزل

تدريبات سهله تساعدك على حرق الدهون في المنزل المنزل هو المكان الوحيد الذي لا أعذار لنا فيه لكي لا نقوم بالقسط التدريبي الخاص ...

advertisement
تدريبات سهله تساعدك على حرق الدهون في المنزل




المنزل هو المكان الوحيد الذي لا أعذار لنا فيه لكي لا نقوم بالقسط التدريبي الخاص بنا، واليوم سنقوم بخمسة تدريبات فقط لا يأخذون أكثر من دقيقتين ونصف بإستخدام دمبلز وزن صغير في كلتا اليدين.

نقدم لكم بالفيديو 5 تمرينات في المنزل لتقوية عضلات الجسم في المنزل…

1- التدريب الأول في الفيديو… من وضع الوقوف مع ثني الجزع وثني الركبتين حاول شد الثقلين تجاه الجسم ثم النزول به مرة أخرى لوضع البداية.

2- التدريب الثاني في الفيديو… من وضع الوقوف ووضع الثقلين على الصدر قم بالنزول في وضع الطعن مع إنزال الثقلين لإسفل ثم الرجوع إلى وضع الوقوف مرة إخرى والرجوع لوضع البداية.

3- التدريب الثالث في الفيديو… من وضع الوقوف ووضع الثقل على الكتف مع فتح الساقين قم بالنزول لأسفل حتى الزاوية القائمة ثم الرجوع لوضع البداية مرة أخرى.

4- التدريب الرابع في الفيديو… من نفس وضع التدريب الثالث ولكن هذه المرة الثقلين خلف الرأس ومع وضع الطعن قم باستقامة الذراعين ثم الرجوع لوضع البداية مرة أخرى.

5- التدريب الخامس في الفيديو… من وضع الوقوف قم بالنزول بالذراعين أسفل القدمين ثم المشي باليدين حتى الوصول لوضع الضغط والرجوع مرة أخرى لوضع البدابة.

ملاحظة هامة:

* تكرار كل التمارين 10 مرات للأقل ثلاث مجموعات

* يجب إستشارة الطبيب قبل البدء في أي تمرين رياضي.

منقول

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: تدريبات سهله تساعدك على حرق الدهون في المنزل
تدريبات سهله تساعدك على حرق الدهون في المنزل
http://2.gvt0.com/vi/pHp07nFycmo/0.jpg
http://2.gvt0.com/vi/pHp07nFycmo/0.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/10/blog-post_4768.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/10/blog-post_4768.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy