اعلان

رجيم صحي يقضي على الترهلات والسمنة

رجيم صحي يقضي على الترهلات والسمنة تبحثين عن الرشاقة لكن دون جدوي ؟ جربتِ جميع وسائل التخسيس ولم تفلح معكِ ؟ ببساطة يمكنك التغلب ع...

advertisement
رجيم صحي يقضي على الترهلات والسمنة



تبحثين عن الرشاقة لكن دون جدوي ؟ جربتِ جميع وسائل التخسيس ولم تفلح معكِ ؟ ببساطة يمكنك التغلب على سمنك وقهرها بالصبر ، ليس المطلوب منك إتباع رجيم قاسي بمفعول سريع ينقص من وزنك 7 كيلو فى الأسبوع أو أكثر ولكنك في حاجة إلى غذاء متوازن يضمن لكِ عدم اليأس والرجوع إلى الشراهة من جديد.

مع بداية فصل الصيف يزداد اهتمام حواء بوزنها ، ولكن ينصحك استشاري التغذية وعلاج السمنة د.بهاء ناجي بضرورة الاستعانة برجيم متوازن "الهرم الغذائي" لتتمتعي بكامل صحتك دون آثار صحية أو ظهور بعض الأعراض الشائعة كالشحوب أو تساقط الشعر وغيرها.

ويقدم د. بهاء ناجي رجيم متنوع ومتوازن يضمن لكِ الاستمتاع بوجبات غير مألوفة ، والجدول التالي يمكنك إتباعه لمدة 4 أسابيع بعدها ستعتادين على تناول الطعام الصحي وتتمتعين بالجسم الرشيق المثالي ، وللقضاء على الترهلات يجب الاستعانة ببعض التمرينات الرياضية يومياً لمدة ساعة على أن تكون روتيناً معتاداً في حياتك..

الأسبوع الأول

وجبة الإفطار



- كوب شاي أو نسكافية بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل مع قطعة جبن بيضاء أو بيضة مسلوقة + 2 توست سن.
وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : 6 أصابع محشي كوسة وباذنجان + سلطة خضراء.

اليوم الثالث : ربع فرخة مشوية + سلطة خضراء + خضروات + رغيف سن.
اليوم الرابع : علبة تونة + سلطة خضراء + 2 توست سن.
اليوم الخامس : ربع فرخة مشوية + ربع كيلو بطاطس مسلوقة + سلطة.
اليوم السادس : نصف كيلو مشوي + سلطة خضراء + 4 ملاعق أرز.
اليوم السابع : 8 ملاعق فول + سلطة خضراء + رغيف سن.
وجبة العشاء
علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة.

الأسبوع الثاني
وجبة الافطار
- كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل مع شريحتين لانشون أو 2 بيضة مسلوقة + 2 توست سن.

وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : فاكهة أي كمية.
اليوم الثالث : 1/4 فرخةمشوية + سلطة خضراء + 5اصابع محشي كوسة وباذنجان.
اليوم الرابع : قطعة كوسة بالبشاميل دايت + سلطة خضراء.
اليوم الخامس : 1/4 كيلو كفتة مشوية + رغيف سن + سلطة خضراء.
اليوم السادس : علبة تونة + سلطة خضراء + 2 توست سن.
اليوم السابع : 1/4 فرخة مشوية + سلطة خضراء + 1/4 كيلو بطاطس مسلوقة.
وجبة العشاء
علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة.

الأسبوع الثالث
وجبة الإفطار
- كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة مربي دايت + 3 ملاعق فول أو بيضة مسلوقة + 2 توست سن.
وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : 1/4 كيلو جمبري مشوي + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم الثالث : قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة خضراء.
اليوم الرابع : 1/2 كيلو سمك مشوي + سلطة خضراء + 4 ملاعق أرز.
اليوم الخامس : 3 بيضة أومليت بالخضروات + رغيف سن.
اليوم السادس : علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم السابع : 1/4 كيلو كفتة مشوية + سلطة خضراء.
وجبة العشاء 
2 ثمرة فاكهة + علبة زبادي.



الأسبوع الرابع

وجبة الإفطار
- كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الديم + شريحتان لانشون أو شريحة جبن رومي + 2 شريحة توست سن.
وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : 2 بيضة مسلوقة + خيار + 2 توست سن.
اليوم الثالث : 1/4 كيلو كفتة مشوية + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم الرابع : 1/2 كيلو سمك مشوي + سلطة خضراء+ 4 ملاعق أرز.
اليوم الخامس : قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة خضراء .
اليوم السادس : 1/4 فرخة مشوية + سلطة خضراء + خضروات.
اليوم السابع : علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن.
وجبة العشاء
قطعة جبن قريش مضاف عليها نصف ملعقة زيت زيتون + خيار + رغيف سن + ثمرة فاكهة.

منقول

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,823,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1027,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3011,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1416,صحتك و جمالك,1586,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2196,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: رجيم صحي يقضي على الترهلات والسمنة
رجيم صحي يقضي على الترهلات والسمنة
http://im.gulfup.com/2011-02-07/12970283031.gif
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/10/blog-post_6630.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/10/blog-post_6630.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy