اعلان

طرق زيادة الوزن بأسرع ما يُمكن

طرق زيادة الوزن بأسرع ما يُمكن إذا كنت تعانين من النحافة المفرطة كنجمات هوليوود،  عليك بإعتماد رجيم طعام معيّن يزيد وزنك على أن...

advertisement
طرق زيادة الوزن بأسرع ما يُمكن




إذا كنت تعانين من النحافة المفرطة كنجمات هوليوود،  عليك بإعتماد رجيم طعام معيّن يزيد وزنك على أن يوزّعه في أنحاء جسمك كافّة ويحافظ على جمال قوامك شرط أن تبتعدي عن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.  

لذا نزوّدك بالنصائح التالية: 
- تناولي وجبات تراعي التوازن الصحيح بين الكربوهيدرات ، البروتينات، والدهون الصحية (على غرار زيت الزيتون، اللوز، الفستق والجوز) على النحو التالي : 60-70% من الكربوهيدرات، 10-15% من البروتينات، وقليل من الدهون الصحية.

- اختاري من الفواكه تلك الغنية بالسكر الطبيعي والتي تزيد الوزن وخصوصاً : الأفوكادو، التين، العنب والموز.

- زوّدي وجبتك بالكالوريهات وليس بالدّهون. مثلاً : أضيفي البيض المسلوق الى السلطة، زيت الزيتون النيء والمكسرات الى أطباقك...

-إذا كنت تشعرين بالشبع بسرعة استعيضي عن الأطعمة التي تتناولينها بمأكولات تزيد الوزن. مثلاً : الخبز للفطور بدل من رقاقات الكورن فلايكس، الحليب كامل الدسم بدلاً من المنزوع الدسم، الشوكولاتة بدلاً من الفواكه.

- مسموح لك ان تتناولي رقاقات الشيبس، ولكن الأفضل ان تحضريها في المنزل فهي صحية أكثر.

- لا تشربي المياه قبل تناول وجبات الطعام، وامزجي عصائر الفواكه بدلاً من تناولها بنوع واحد. مثلاً : دراق، برتقال وموز بدلاً من عصير الليمون.

- مسموح لك أن تتناولي وجبة لذيذة قبل النوم كسندويش زبدة الفستق مثلاً.  

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,816,اصنع بنفسك,102,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1024,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,السعادة الزوجيه,173,المراه و الرجل,139,امومه و طفوله,62,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,2992,بيتك مملكتك,152,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1599,تمارين الرشاقه,549,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,25,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1448,سوبرماركت,1,شعرك,1399,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,16,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,289,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2181,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,505,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: طرق زيادة الوزن بأسرع ما يُمكن
طرق زيادة الوزن بأسرع ما يُمكن
http://2.bp.blogspot.com/-70efrk_Qk8A/UHm08_D8R_I/AAAAAAAAKu8/pd-H8ydEctM/s1600/602361_152535088221598_1149757418_n.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-70efrk_Qk8A/UHm08_D8R_I/AAAAAAAAKu8/pd-H8ydEctM/s72-c/602361_152535088221598_1149757418_n.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/10/blog-post_7320.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/10/blog-post_7320.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy