اعلان

أبسط التمارين و النصائح من أجل بطن جميل و مشدود

أبسط التمارين و النصائح من أجل بطن جميل و مشدود العمل على إعطاء الجسم ككل وقفة أو هيئة صحيحة، مهم في شد البطن:: لأنه لما نرت...

advertisement
أبسط التمارين و النصائح من أجل بطن جميل و مشدود



العمل على إعطاء الجسم ككل وقفة أو هيئة صحيحة، مهم في شد البطن::

لأنه لما نرتخي سوف نشجع أكثر عضلات البطن على شد الدهون و تخزينها.


فنعطي نظرة كأننا حامل من كم شهر و الحقيقة ليس ذلك.

من المهم لما نكون جالسين أو واقفين، أن نحسن وضعية جسمنا،

بفتح الكتفين إلى الخلف،

مع شد صدرنا للامام

و شد عضلات البطن و الضغط على المؤخرة.



نقوم بتمارين الاسترخاء،

نرفع يدينا إلى سقف محاولين لمسه،

و نشد البطن جيدا،

نقوم بهذا على طول اليوم.


التدليــــك::



دلك البطن ينشط و يزيد من نشاط الأوعية الدقيقة، فيعزز التبادلات بين الخلايا،

و يقلل من شدها للماء،

يريح و يحسن عملية الهضم.


نقوم بالتدليك بأي من الزيوت الطبيعية أو إحدى الكريمات التي ينصح بها مختص،

و يدلك البطن يوميا بشكل دائري على حسب اتجاه عقارب الساعة.



ننهي التدليك بمسكات صغيرة للجلد بين الإبهام و الأصابع،

و نقوم بقرصات متعددة، و مؤلمة قليلا،

و هذا للقضاء على التشحيم.


و سوف ترين الراحة التي سوف تحس بها بإذن الله بعدها.


و في حالة ما يكون هناك غازات،
يحبذ أن نقوم بتدليك أولي لإخراج الغازات،

و يكون::
بتتبع اتجاه القولون من الجهة اليمنى عموديا 
ثم أفقيا تحت الصدر ثم ننزل من الجهة اليسرى،

مع ضغطات متتالية كأننا نمرر شيء ما عبر أنبوب،


و بعدها نضغط بشكل خفيف على البطن ككل،
أو نضع اليدين متقابلتين اتجاه الأصابع،
على المنظقة تحت الصرة،و نقوم بضغوطات صغيرة.


منقول

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: أبسط التمارين و النصائح من أجل بطن جميل و مشدود
أبسط التمارين و النصائح من أجل بطن جميل و مشدود
http://images.lakii.com/images/Jun11/dietsolaki_23.gif
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/10/blog-post_8622.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/10/blog-post_8622.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy