اعلان

اخسرى 13 كيلو باسهل الطرق

اخسرى 13 كيلو باسهل الطرق هذا الرجيم يحتوي على 1200 كالوري يوميا كربوهيدرات 165 غرام. بروتين 68 غرام دهون 30 غرام ا...

advertisement
اخسرى 13 كيلو باسهل الطرق




هذا الرجيم يحتوي على 1200 كالوري يوميا
كربوهيدرات 165 غرام.
بروتين 68 غرام
دهون 30 غرام


الافطار:
1 شريحة خبز أو قطعة توست أسمر

نصف كوب حليب خالي الدسم
بيضة واحدة مسلوقة أو مقلية مع زيت أو قطعة جبنة أو 2 ملعقة لبنة(يفضل المنتجات الخالية الدسم)
سلطة مع 5 غرامات زيت(ملعقة طعام واحدة) أو خمس حبات من الزيتون
شاي أو قهوة بدون سكر أو مع سكر الرجيم
حبة فاكهة صغيرة(100 غرام)

ملحوظة : يمكن استعمال 5 غرامات زيت


الوجبة الخفيفة الأولى :

ربع كوب حليب خالي الدسم
شاي أو قهوة بدون سكر
2 حبة بسكويت تك(بسكويت مملح )أو شريحة خبز أو 2 حبة ****رز


الغداء :

شوربة خضار
شريحة خبز مع 4 ملاعق طعام أرز أو معكرونة
لحم أو سمك أو دجاج(90 غرام) مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع مرق
خضار (200 غرام) مطبوخ مرق أو مسلوق أو سوتيه أو في الفرن
سلطة زبادي ربع كوب
حبة فاكهة متوسطة (100 غرام)

ملحوظة: يمكن استعمال 5 غرام زيت أو ملعقة طعام واحدة في الطبخ أو السوتيه


الوجبة الخفيفة الثانية :

مثل الأولى تماما

العشاء:

شوربة خضار
2 شريحة خبز أسمر أو توست أسمر أو حبة بطاطا(200 غرام) أو كوب معكرونة
لحم أو سمك أو دجاج(60 غرام) مشوي أو مطبوخ أو مع مرق
خضار مطبوخ(200 غرام) مرق او سوتيه في الفرن أو مسلوق
فاكهة حبة واحدة
لبن زبادي نصف كوب
سلطة 200 غرام

ملحوظة : يمكن استعمال 5 غرام زيت للطبخ أو مع السلطة


الحد الأقصى للكميات المستخدمة يوميا:

الخبز: 5 بدائل
(البديل هو ربع الخبزة أو كوب أرز أو كوب معكرونة)
الحليب:2 بديل
(كل بديل هو كوب من الحليب الخالي الدسم)
اللحوم :4 بدائل
(الحد الأقصى 150 غرام يوميا)
الخضار :4 بدائل
الزيت :15 غرام أو ما يعادل 3 ملاعق شاي
البيض أو الجبن: 1 بديل
الفواكه :3 بدائل
(حبة فواكه وزنها 100 غرام)..

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,108,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1028,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3023,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1421,صحتك و جمالك,1589,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,291,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2198,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: اخسرى 13 كيلو باسهل الطرق
اخسرى 13 كيلو باسهل الطرق
http://1.bp.blogspot.com/-8U0odDb4uDA/UJQlvUzC1BI/AAAAAAAAMk0/IDQI-MYXCN0/s1600/602361_152535088221598_1149757418_n.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-8U0odDb4uDA/UJQlvUzC1BI/AAAAAAAAMk0/IDQI-MYXCN0/s72-c/602361_152535088221598_1149757418_n.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/11/13.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/11/13.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy