اعلان

كيفية إنقاص الوزن بتناول خمس وجبات يوميا

كيفية إنقاص الوزن بتناول خمس وجبات يوميا  انقاص الوزن بتناول 5 وجبات صغيرة يوميا تساعد على تقليل الشعور بالجوع الذى هو عدو الرجي...

advertisement
كيفية إنقاص الوزن بتناول خمس وجبات يوميا 



انقاص الوزن بتناول 5 وجبات صغيرة يوميا تساعد على تقليل الشعور بالجوع الذى هو عدو الرجيم الاول ، فبالاضافة الى ان تناول وجبات قليلة السعرات الحرارية مع ممارسة بعض التمارين الرياضية تساعد بشكل فعال فى انقاص الوزن بسرعة،كل وجبة يجب ان تكون متنوعة وتقدم جميع العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم .


- تناول الالياف فى الافطار : وجبة الافطار هامة جدا للجسم ،فمعظم من يفشلون فى انقاص الوزن يهملون وجبة الافطار ،تناول الالياف على الافطار فى خلال ساعة بعد الاستيقاظ صباحا يساعد الجسم على تنظيم عملية حرق الدهون بسرعة ،فتناول الحبوب الكاملة او توست الشوفان مع كوب من الحليب وبعض قطع الفاكهة تعتبر وجبة غذائية رائعة وهامة لانقاص الوزن .



- وجبة خفيفة بعد الافطار : بعد ساعات قليلة من الافطار سوف تبدا بالشعور بالجوع مجددا ،وتحضير وجبة خفيفة تالية قليلة السعرات الحرارية مثل الجور او الخيار أو قطع الفاكهة سوف تساعد على تلاشى الشعور بالجوع وأيضا تعطى اشارات للمخ ان الجسم فى حالة طعام وبالتالى لا يقوم بتخزين الدهون بل بالعكس يعطى اشارات للجسم بحرق الدهون المخزنة ، الوجبة التالية تكون بعد ثلاث او اربع ساعات من الافطار .

- جعل كل وجبة من الخمس وجبات صحية : فيمكنك تناول صنف واحد او صنفين من كل مجموعة فى كل وجبة لتضمن للجسم الجصول على قدر مناسب من الطاقة والفائدة ، ومثال على المجموعات هى الخبز , واللحوم , منتجات الالبان والفاكهة والخضروات .

- تناول السطلة المغطاة بصوص الخل فهى غنية وتوفر الخضروات بداخلها جميع العناصر الغذائية التى تحتاجها بعد الظهيرة ، ثم تناول وجة العشاء قبل النوم بساعتين ويجب ان تكون خفيفة وصغيرة الحجم لتساعد على سهولة الهضم ليلا وعدم الاحسام بالجوع فى الصباح .

- احسب السعرات الحرارية جيدا : فان اى نسبة تنقصها من السعرات الحرارية اليومية تساعدك على انقاص الوزن بسرعة ، فالجسم يحتاج فى المتوسط الى 1600 سعر حرارى يوميا ،وعند إقلاق ما يقارب من 400-500 سعر حرارى يوميا فانك تنجح فى التخلص من الوزن الزائد بسرعة ، قسم عدد السعرات الحرارية على الوجبات الخمس اليومية .

نصائح :

- تناول خمس وجبات يومية يساعد جسمك على تحفيز عملية الايض وانقاص الوزن .

- لا تتناول اى شىء بعد العشاء ، فالجسم لا يستطيع هضم الطعام والاستفادة منة اذا كان قبل النوم مباشرة بل يخزنة فى صورة دهون والتى هى عدو انقاص الوزن الاول .


منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,106,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1027,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3011,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1416,صحتك و جمالك,1587,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2196,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: كيفية إنقاص الوزن بتناول خمس وجبات يوميا
كيفية إنقاص الوزن بتناول خمس وجبات يوميا
http://1.bp.blogspot.com/-qDyMuKl99xo/UJl-EC04_MI/AAAAAAAANH8/RjO6TkTLL9A/s1600/download.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-qDyMuKl99xo/UJl-EC04_MI/AAAAAAAANH8/RjO6TkTLL9A/s72-c/download.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/11/blog-post_1224.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/11/blog-post_1224.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy