اعلان

رجيم تخسيس الأرداف والتخلص من زيادة للجزء السفلى للجسم

رجيم تخسيس الأرداف والتخلص من زيادة للجزء السفلى للجسم  رجيم تخسيس الأرداف للتخلص من الدهون الصعبة فى الجزء السفلى للجسم والتى ت...

advertisement
رجيم تخسيس الأرداف والتخلص من زيادة للجزء السفلى للجسم 



رجيم تخسيس الأرداف للتخلص من الدهون الصعبة فى الجزء السفلى للجسم والتى تعانى منها كثي من السيدات ،فالتخلص وتخسيس منطقة

الأرداف يعتبر صعب قليلا ،ويقدم الدكتور مصطفى سارى رجيم سهل يساعدك على حرق دهون الأرداف وهو ريجيم يحتج المصابر رغم سهولتة فاعتماد

رجيم الأرداف على عدم تناول الدهون طوال فترة الرجيم حتى يقوم الجسم بحرق الدهون المتراكمة فى الأرداف.



طريقة رجيم تخسيس الأرداف

مدة عمل الريجيم 7 أسابيع ويتم الألتزام بجدول الرجيم لمدة 6 أيام واليوم السابع فى الأسبوع راحة بدون أكل دهون.

رجيم تخسيس الأرداف

رجيم تخسيس الأرداف :الأسبوع الأول:


- الأفطار : كوب زبادى أو بياض 2 بيض مسلوق + شريحة توست أو نصف رغيف نخالة.

- وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة (تفاح أو برتقال أو كمثرى) + ملعقة ردة.

- الغذاء: طبق خضار بدون دهون + سلطة خضراء + سمكة مشوية أو ربع دجاجة أو قطعتين لحم مشوى + 3 ملعقة ردة.

- وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة (تفاح أو برتقال أو كمثرى) + ملعقة ردة.

- العشاء: كوب زبادي + بيضة مسلوقة

أو شريحة لحم صغيرة + قطعة توست اسمر

أو 2 ملعقة جبن قريش أو جبن قليل الدسم + شريحة توست اسمر

مع إضافة 3 ملاعق ردة على وجبة العشاء.

رجيم تخسيس الأرداف : الأسبوع الثاني:

في الأسبوع الثاني من رجيم تخسيس الأرداف، أضيفي 3 ملاعق ردة على كل وجبة.

- لوجبة الإفطار اختاري من أحدى الوجبات التالية:

- ½ كوب عصير برتقال أو حبة برتقالة كاملة + بيضة مسلوقة + شريحة توست أو ربع رغيف أسمر .

- كوب زبادي + ثمرة فاكهة (تفاح أو برتقال أو كمثرى).

- ثمرة تفاحة بقشرها + شريحة بسكوت دايجستف كبيرة.

لوجبة الغذاء اختاري من الوجبات التالية:

- 2 شريحة توست ريجيم + شريحة جبن شيدر + ثمرة فاكهة (تفاح أو برتقال أو كمثرى).

- 2 شريحة توست ريجيم + علبة تونة صغيرة بدون زيت أو سمكة مشوية متوسطة + سلطة خيار + ثمرة فاكهة.

- 4 ملاعق فول بالليمون والكمون + 2 شريحة توست ريجيم + ثمرة فاكهة.

- لوجبة العشاء اختاري من الوجبات الآتية:

- ¼ دجاجة مشوية أو مسلوقة + سلاطة خضراء + 4 ملاعق خضار سبانخ أو فاصوليا أو خرشوف لاحتوائهم على الكثير من الألياف.

- 2 بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء مع إضافة الجزر.

- شريحة سمك أو سمكة مشوية أو تونة بدون زيت + 2 ملعقة أرز أسمر.

يمكنك عزيزتي تبديل وجبة الغذاء بالعشاء حسب الرغبة في ذلك.

رجيم تخسيس الأرداف :الأسبوع الثالث:


قومي بإضافة 3 ملاعق ردة على كل وجبة من الوجبات التالية:

- الإفطار: 4 ملاعق فول بليمون أو كوب زبادي أو بيضة مسلوقة + شريحة توست + قهوة أو شاي بلبن منزوع الدسم.

- الغذاء: أي كمية من الخضار المشكل المطبوخ أو مسلوق أو نيئ ويمكن تبديل الخضار المسلوق بالسلاطة الخضراء+ أي كمية من السمك المشوي أو التونة بدون زيت أو الفراخ المشوية.

- العشاء: كوب زبادي + 2 شريحة توست.

أو 5 ملاعق جبن خالي الدسم + شريحة توست.

أو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء.

رجيم تخسيس الأرداف : الأسبوع الرابع:


- الإفطار (أضيفي ملعقتين ردة لوجبة الإفطار):

شريحة توست + 2 ملعقة عسل

أو 2 بيضة + شريحة لانشون

أو كوب زبادي + معلقة ردة

- وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة (جريب فروت أو تفاح أو برتقال أو كمثرى أو 2 تمر) + ملعقة ردة.

- الغذاء: طبق خضار بدون سمن أو زيت أو سلطه خضراء + ½ دجاجة أو قطعتين لحم أو 5 شرائح رومي مدخن + ملعقتين ردة.

- وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة (جريب فروت أو تفاح أو برتقال أو كمثرى أو 2 تمر) + ملعقة ردة.

- العشاء: وجبة مماثلة لوجبة الغذاء.

إذا شعرتي بالجوع بعد العشاء بساعتين تناولي: ثمرة فاكهة (جريب فروت أو تفاح أو برتقال أو 2 تمر) + ملعقة ردة.

رجيم تخسيس الأرداف : الأسبوع الخامس:


(أضيفي ملعقتين ردة و3 أكواب ماء لكل وجبة غذائية)

- الإفطار: شريحة توست + 2 ملعقة عسل أو مربى أو ملعقة جبنة قريش أو جبن منزوع الدسم.

- الغذاء: أي كمية من المكرونة أو البطاطس أو الأرز المسلوق (مع إمكانية إضافة كاتشب) + سلطه خضراء أو خضار مسلوق أو نيئ .

- العشاء: أي كمية من الفاكهة المسموح بها على شرط أن يتم تناول صنف واحد فقط + 3 أكواب ماء + 2 حبة ردة أو 2 ملعقة ردة.

رجيم تخسيس الأرداف : الأسبوع السادس:

تعتبر وجبة الإفطار في الأسبوع السادس من رجيم تخسيس الأرداف هي وجبة ثابتة طوال أيام الأسبوع، وتتكون وجبة الإفطار من: تفاحة + قهوة أو شاي بحليب منزوع الدسم، ويمكن استخدام بدائل السكر.

اليوم الأول:

الغذاء: ¼ دجاجة مشوية أو علبة تونة + 4 ملاعق أرز أو مكرونة + 5 ملاعق سلطة.

العشاء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء.

اليوم الثاني:

الغذاء: علبة تونة مصفاه من الزيت أو سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء.

العشاء: ثمرة بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء + حبة فاكهة (تفاح أو خوخ أو كمثري).

اليوم الثالث:

الغذاء: 2 شريحة لحم + سلطة خضراء + خضار مسلوق.

العشاء: 5 ملاعق جبن قريش أو بيضة مسلوقة + قطعة توست رجيم.

اليوم الرابع:

الغذاء: علبة تونة مصفاه من الزيت أو سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء أو خضار مسلوق بأي كمية.

العشاء: 5 ملاعق جبنه قريش + بيضة مسلوقة + قطعة توست رجيم.

اليوم الخامس:

الغذاء: 4 قطع لانشون (مرتديلا) أو رومي مدخن أو ربع دجاجة + سلطة خضراء أو خضار مسلوق + برتقالة.

العشاء: تناول ثلاث ثمرات من صنف واحد من الفاكهة.

اليوم السادس:

تتشابه وجبة الغذاء مع العشاء، وتتكون من:

سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأي كمية.

اليوم السابع:

تتشبه وجبة الغذاء والعشاء معاً، فيمكنك تناول سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأي كمية.

يجب على متبعي رجيم تخسيس الأرداف شرب قبل كل وجبة كوب ماء كبير مع تناول معلقتين ردة.

نصائح على رجيم تخسيس الأرداف والتخلص من زيادة للجزء السفلى للجسم:

- يمكن تناول كوب شاى بالحليب او بدنة يوميا.

- شرب الماء بكثرة يساعد على نجاح الريجيم

- ممارسة الرياضة يوميا لمدة 15 دقيقة تساعد على نجاح الريجيم.
منقول

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,815,اصنع بنفسك,102,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1024,التاهيل الوظيفي,9,الحامل,34,السعادة الزوجيه,173,المراه و الرجل,139,امومه و طفوله,62,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,2990,بيتك مملكتك,152,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1599,تمارين الرشاقه,548,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,25,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1448,سوبرماركت,1,شعرك,1398,صحتك و جمالك,1580,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,16,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,289,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2181,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,505,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: رجيم تخسيس الأرداف والتخلص من زيادة للجزء السفلى للجسم
رجيم تخسيس الأرداف والتخلص من زيادة للجزء السفلى للجسم
http://1.bp.blogspot.com/-p2dFop1B2Ew/ULG1aaRHpdI/AAAAAAAAPso/wBrLHwKA5NY/s1600/1.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-p2dFop1B2Ew/ULG1aaRHpdI/AAAAAAAAPso/wBrLHwKA5NY/s72-c/1.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/11/blog-post_1773.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/11/blog-post_1773.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy