اعلان

اخسري الوزن الزائد بطرق بسيطه من غير ريجيم

اخسري الوزن الزائد بطرق بسيطه من غير ريجيم إن تقليل الوزن يساعدك على الشعور بالصحة والنشاط الجسدي كما يحسن المقدرة على التنفس و...

advertisement
اخسري الوزن الزائد بطرق بسيطه من غير ريجيم




إن تقليل الوزن يساعدك على الشعور بالصحة والنشاط الجسدي كما يحسن المقدرة على التنفس والنوم ويقلل من الإصابة بأمراض أخرى مثل السكري أو أمراض القلب.
كوني صبورة مع نفسك وجسدك, فعملية تخفيض الوزن الناجحة تكون عادة بطيئة أي بمعدل 1 أو 2 كيلو غرام بالأسبوع.

اختيار الطعام الصحي :
- الإكثار من الفواكه والخضر وات التي تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن.
- لا بأس من تناول النشويات والحبوب مثل الخبز والمعكرونة والبطاطس والأرز.
- تناول اللحوم والحليب ومشتقاته ولكن بكميات قليلة واستخدمي بدائل قليلة الدسم في حال تناول منتجات الألبان.
- تجنبي الأطعمة التي تحتوي على الدهون مثل الزبدة والزيوت والسمن.
- تجنبي الحلويات مثل الشوكولاته والايس كريم والجاتوهات.
- تجنبي المكسرات والبلح والفول السوداني.
- تجنبي تناول المشروبات السكرية.

اكتسبي العادات السليمة عند تناول وشراء الطعام:
- لا تأكلي وأنتي تشاهد ي التلفاز.
- اشربي كوبا من الماء قبل الآكل حتى يساعدك على الإحساس بالامتلاء.
- ابدئي بتناول السلطة.
- خفضي حجم الوجبة الغذائية واستخدمي صحنا صغيرا.
- تناولي طعامك ببطئ.
- احرصي على تناول ثلاث وجبات في اليوم, لانه في حال امتنعتي عن وجبة الفطور والغذاء تصلي إلى العشاء متضورة من الجوع.
- أبعدي الدهنيات عن غذائك قدر المستطاع, عن طريق تخفيف المقالي وحتى الامتناع عنها, والاتكال على الشوي أو الطهي على البخار.
- حاولي أن تستبدلي الخبز الأبيض بالأسمر, وأكثري من استهلاك البرغل, والبقوليات كالعدس والحمص, لغناها بالألياف التي تزيد من الإحساس بالشبع.

زيدي نشاطك الجسدي اليومي:
مارسي أي نوع من الرياضة غير العنيفة مثل المشي بشكل منتظم يوميا. يمكنكي أن تبدئي المشي تدريجيا لمدة 5 دقائق يوميا إلى أن تصلي إلي معدل نصف ساعة في اليوم.
لا يجب أن ننسى أن الرياضة تساهم في حرق السعرات الحرارية, فتخسري من وزنك بسرعة أكثر . والرياضة تزيد من حجم العضلات بالجسم مع التخلص من الدهون الموضعية(أوراك,أرداف,بطن) فتحسن من شكل الجسم وتزيد من قدرته على الحرق أجمالا.

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: اخسري الوزن الزائد بطرق بسيطه من غير ريجيم
اخسري الوزن الزائد بطرق بسيطه من غير ريجيم
http://1.bp.blogspot.com/-GNfWiV3mTTA/UKM1AiuwQtI/AAAAAAAAONk/odg9r-Z14ZU/s1600/download+(1).jpg
http://1.bp.blogspot.com/-GNfWiV3mTTA/UKM1AiuwQtI/AAAAAAAAONk/odg9r-Z14ZU/s72-c/download+(1).jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/11/blog-post_2815.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/11/blog-post_2815.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy